Nordic walking palicami: nie sú prakticky žiadne kontraindikácie!

Dnes energicky chôdzu pre ľudí s palicami v rukách, sú prekvapení, vo všetkých mestách našej obrovskej krajine. Palica v tvare lyže, lyže, ale napriek tomu nie je nikde, ktorý umožňuje okolostojace zmätok a obavy. Veľmi málo ľudí vie, že to nie je znamením zabudnutia a nový, nedávno prišiel k nám trochu fitness - Nordic walking.

Čo je to Nordic Walking?

Tento druh cvičenia. Triedy zvyčajne testovaná na čerstvom vzduchu a predstavujú prechádzku s špeciálnymi palicami. Spočiatku to prechádzka bola vytvorená pre lyžiarov, ktorí potrebujú byť udržiavané v dobrom stave a v lete. Avšak, myšlienka sa ukázala byť tak efektívne, že sa rýchlo presunul mimo úzky okruh profesionálnych športovcov a stala nezávislou športové destinácie. Dá sa povedať, že dnes nie je ničím viac univerzálna Nordic walking neexistuje. Pomáha schudnúť prirodzenou cestou, udržuje telo v dobrej fyzickej kondícii. Nordic Walking s palicami (pre jej kontraindikácie, je potrebné povedať, sú prakticky neprítomné) prišiel s dôverou v športových programoch fitness tréneri, fyzioterapeuti rehabilitators. Skutočnosť, že tento druh zdatnosti je skutočne účinná, a sú k dispozícii pre všetky vekové kategórie. Čo je podstatou Nordic walking?

Nordic Walking: Technológia

Pre triedy vyžadujú osobitnú vychádzkových palíc, ktorá je závislá na výške ľudského rastu. To sa vypočíta podľa vzorca, ktorý navrhli fínskej výskumníci: zvýšiť pridaný výška podrážky, vynásobený koeficientom 0,68. Hole, ak je správne vybraná, zvýšiť zaťaženie na hornej časti tela - hrudník, ramená a chrbát. Môžete porovnávať: Chôdza a jazda na bicykli Involve asi 45% svalov, beh - 65% a 90% - nordic walking s palicami. Kontraindikácie, ako s nejakou formou fitness, samozrejme, ale sú úplne irelevantné. A súvisia predovšetkým s ľuďmi, ktorí sú schopní aktívne pohybovať vzhľadom k nedávnemu zraneniu. Ak môžete chodiť - môžete chodiť s palicou. Zároveň spotrebuje oveľa viac energie, takže chôdza je veľmi účinný pri chudnutí. O hodinu a pol sedenia, podobne ako obvyklú prechádzku - a ľudia stratia asi 600 - 1000 kalórií. Avšak, magická vec - Nordic walking s palicou?

Kontraindikácie: niektoré môžu byť škodlivé Nordic walking?

Ktokoľvek. A to je dobrá správa. Najmä rozdelenie napätia prispieva k zlepšeniu vytrvalosti a tým predĺžiť dobu trvania tréningu. S pamäťou drží krok sa stáva širší, svaly na zadku a stehnách zadných povrchu vlaku. Svaly pružnejšie a úľava. Okrem toho, použitie pólov znižuje stres na kĺby, ktorý umožňuje sledovanie a chôdza tehotné ženy a ľudia s nadváhou. Môžete chodiť pre tých, ktorí bežia kontraindikované (kvôli bolesti v kĺboch, skolióza alebo iné poruchy držanie tela). Ak niektorý kardio kontraindikované kvôli srdcovým problémom, podľa vlastného výberu - severskú chôdzu s palicami. Kontraindikácie, ako vidíme, sú prakticky nevyskytujú, takže tento typ fitness príťažlivý pre mnoho.