Predpisy na úteku - Konce a prostriedky

Začiatočník bežec môže tiež vziať ako referenčný bod špecifikácií na úteku. Skúsenejší z jeho kamarátov, tieto ukazovatele umožňujú získať inú pozíciu alebo radov športu. Nemôžete liečiť štandardy cross-country pohŕdavo, pretože sa zameriava na týchto obrázkoch, je možné udržať pod kontrolou ako forma výcviku bežca a kvalitu jeho prípravy.

Predpisy na úteku - začať v malom

Je to skutočne primeranými túžby s možnosťami tela v danom okamihu. Ak až doteraz vo svojom každodennom živote nebolo miesto ani pre neuspěchaný ranné behanie, to je ťažko nutné okamžite označiť medzinárodné majstrami. V tomto prípade je najdôležitejšia vec nie je jednorazový skok a, a systematický tréning. Naučte sa pravidlá pre beh, zápas je s úrovňou ich športového tréningu do dnešného dňa, a ak viete, že vás tieto čísla do "príliš tvrdý", metodicky, deň čo deň, beh pre beh, vybudovať svoje schopnosti. Existujúce predpisy bit na úteku - húževnatý výkon. Uvedomte si, že titul majstra športu len tak nikto sa udeľuje cena za to - pravidelný a intenzívne cvičenie s konštantným zvýšením fyzickej aktivity. Avšak ten, kto má skutočnú túžbu získať hodnosť alebo titul, takéto prekážky iba urýchliť, ale tým to nekončí.

Ku každému jeho vlastný

Normy na úteku tam pre rôzne vekové kategórie. Súhlasíte s tým, že je ťažké očakávať rovnaký výsledok z 16-ročnej a 72-ročného muža. Ukazovatele zamerané na stredného veku ľudia sú vernejšie než tie, ktoré sú navrhnuté pre prepustenie. Ich úlohou - viesť ľudskú fyzickú kondíciu. nie je nutná na dosiahnutie súladu s týmto pravidlom by malo byť dostatočný počet jázd týždenne cvičenie do vyčerpania.

Tiež, rôzne predpisy na úteku sú nastavené pre ľudí rôznych profesií. Máme na mysli samozrejme tých, ktorí pracujú, kto povahou požadovanej služby, aby ich vzal. Napríklad predpisy pre armádu boli vždy zvýšené zložitosti. Avšak, vzhľadom k tomu, že vojaci sú pravidelne školení pre ich poskytovanie týchto noriem nie je problém.

To isté možno povedať o žiakmi alebo študentmi. Školský predpisy o osilivaet spustiť drvivá väčšina detí práve kvôli systematické, postupne stáva intenzívnejší tréning pod vedením učiteľa-tréner. Nechať školské štandardy adekvátne posúdiť nielen stupeň ochrany zdravia a fyzickej zdatnosti dnešnej mládeže, ale aj kvalita učiteľa telesnej kultúry.

Dovoľte mi, aby som učil

Ak je váš plán má dodávku štandardov pre beh, potom začať pravidelne navštevovať školenia, nezabudnite merať čas a postupne zvyšovať záťaž (ako čo do intenzity i trvania). Avšak, naučiť sa načúvať signálom tela a reagovať na jeho znamenie.