Ako sa rozbehnú v dopoludňajších hodinách: matematiku o výhodách a odmien

Ak športujete každé ráno, váš celkový výkon je oveľa vyššia ako u tých, ktorí majú radi spať kolegami. A postihnutia do značnej miery závisí na vašej potenciál ako zamestnanec. Z jogging zlepšuje priestorovej pamäte. Amateur posilňuje nervový systém a učí sa sústrediť na to podstatné. Ako sa rozbehnú v dopoludňajších hodinách? Ako príklad z mnohých bežiacom dokazuje, že je to možné.

jednoduchý matematický

Ako začať ráno? Najťažšie vec ani rozbehnú, je ťažké, aby sám seba nútiť vstávať o hodinu alebo dve pred lenivých priateľmi. Tu môžeme pripomenúť príslovie anglicky hovoriaci svet, ktorý preložený znie asi takto: "Ak chcete v živote uspieť, vstávať treba v päť ráno V skutočnosti sa ukazuje, že. Vstávanie čoskoro dostane veľkú výhodu v čase samozrejme ísť spať v rovnakom čase služieb hodín. . ten, ktorý hovorí: -. nedostatok motivácie Ako sa rozbehnú v dopoludňajších hodinách, keď je ťažké sa prebudiť, aby bolo možné postaviť pomocou budíka na smartphone s melódie z funkcie až po vyriešení mnoho matematických príkladov, atď Ak je váš mozog?. pršali tak máte zaručené, že bude schopný vstať.

možnosti raňajky

Prebudenie vášho musí dôjsť najmenej pol hodiny pred začiatkom požadovaného tréningu. Nemôžete dostať hore a beží v 15 minútach, ak si ceníte svoje srdce. Avšak, ak máte všetko v poriadku, môžete piť zelený čaj. Nemajú prijímať potravu. Raňajky - je vaša odmena za behu. Ako sa rozbehnú v dopoludňajších hodinách, pomocou systém odmien? Udržiavať dom dve možnosti produkty: chuti jednoduchú raňajkách, v prípade, že ste spal, a chutné, ak dobre vyškolení.

Tuk ide v angličtine

Beh v dopoludňajších hodinách vám umožní maximalizovať efektívne využitie tuku (ak nechcete mať veľa zvykov k jedlu v noci). Telo počas spánku trávia glykogénu a sacharidov potraviny, v dopoludňajších hodinách budete mať takmer žiadne palivo. V dôsledku toho sa v rannom tréningu budete chudnúť veľmi dobre. Ak vaše hmotnosť a zároveň veľká a školenie až po dobu jednej hodiny, môžete použiť až 100 g čistého tuku. To je veľmi dobrý štart do nového dňa.

"Desyatochku"? Ani raz!

Teraz po celú dobu trvania. Začnite s polhodine pomalého joggingu. Ak ste zvolili správnu rýchlosť, koniec tréningu by ste mali cítiť silu bežať niekoľko desiatok minút. Ak je sýtič, vaša rýchlosť bola zvolená správne. Začnite stojaci s malou vzdialenosť v kilometroch po štyroch, je celkom možné, aj pre netrénované. Akonáhle sa stanete lepšie pripravení, môžete zvýšiť rýchlosť alebo vzdialenosť, alebo možno kombinácia oboch.

povinnou súčasťou

Pokúste sa uistite, že máte aspoň pol hodiny pred rana budete musieť odísť z domu. Musíte sa ochladiť, osprchovať, relaxovať a užívať si raňajky. Pokiaľ si to v poriadku, dostanete príjemnou rituál.

A budete sa cítiť zle, ak nie je potreniruetes správne. Ako sa rozbehnú v dopoludňajších hodinách, po prebudení v prípade, že nálada nie je príliš? Myslite na príjemných aktivít, ktoré môžete dopriať po behu. A uistite sa, že odmeniť zakaždým.

Nájsť silu opätovné spustenie v dopoludňajších hodinách - a môžete nájsť veľa úsilia riešiť rôzne problémy v živote.