Od 60. do 50. vo veľkosti: zmenou svojich návykov, žena zmenila jej život

Zoznámte sa s Brooke, silný, inšpirujúca úcta a inšpiratívne ženu zo San Francisca, ktorý sa na otázku o svoje zdravie do vlastných rúk a úplne obrátil svoj život vedomé rozhodnutie a skutočnosť, že ona opisuje ako užitočné návyky. V tomto okamihu, keď klesla viac ako 45 kilogramov.

Aké je tajomstvo?

Niekoľko faktorov prispelo k tomu, že Brooke uspel v takom neuveriteľnom úspechu. Ona hrá šport, pilates, pešiu turistiku a ona pripravuje vlastné jedlo. Ale to, čo väčšina chce zdieľať, hovoriť o svojej ceste od 60. do 50 th veľkosti "Zmeniť svoje správanie cez dobré návyky a správnej výživy. - je nutné, stabilný úbytok nadváhy"

Dĺžka cestné života, od obezity na zdravie

Jej cesta začala už v ranom veku. Keď prišla babička na rakovinu, Brooke začal "jam" ich smútok, a to sa stalo vo veku piatich rokov. "Jeden z mojich najskorších spomienok - je to, ako by som sa skrýva pod stolom a jesť - povedal Brook. - Úprimne povedané, Nespomínam si na jediný okamih v mojom živote, kedy som sa schudnúť, priberanie na váhe, a snažil sa zúfalo, aby ho podporovať v určitom okamihu ". Vtedy začal boj o život. Brooke začína jesť, a potom sa posadil na diétu. "Snažil som sa každý stravu, ktorá je tam vonku vo svete, niektoré z nich dokonca dvakrát, zakaždým s rôznou mierou úspešnosti," - povedala. A zakaždým, keď sa zastavila na diétu, ale okamžite získal váhu späť.

Dosiahnutí bodu varu

Brooke začal pokúsiť extrémnejšie metódy, ako je pôst, detox pomocou šťavy, a dokonca aj čistenie žalúdok. Jej boj bol skomplikovaný skutočnosťou, že ona musela tiež bojovať s bulímiou a závislosti na jedle. "Každý úspešný monitoring obdobie končí lehota, v ktorej všetko išlo mimo kontrolu. Bol som v pasci v cyklickom straty listov a chudnutie. " Iba v prípade, že Brooke dosiahla bod varu, keď si uvedomil, že niečo, čo treba zmeniť. Keď sa jej hmotnosť bola 135 kilogramov, povedala: "Zistil som, že som sa pomaly sám zabil. Nakoniec som urobil krok späť a pozrel sa na úlohu v tom, ako šialené to bolo moje správanie. " Potom sa obrátila na ostatných o pomoc a uvedomil si, že nie je sama prechádza niečo také. "Vždy som cítil neuveriteľné škoda, pretože, ako veľmi vážim, - povedal Brook. - Mám pocit slobody, keď opustil tie myšlienky a zistil, že som nebol sám. " A je to naozaj nie je. Prostredníctvom tohto vedomia a zbaviť sa veľkého množstva hanby Brooke nájdené v sociálnej sieti "Instagram» BBG účtu. To bolo potom, že si myslela, že to bolo pre Kyle, ktorý vytvoril program, a tiež preto, že mal toľko nasledovníkov? Skutočnosť, že Brooke používa sociálne siete ako podporný systém, sa ukázalo byť rozhodujúci moment v jeho ceste a otvoril komunitu jej, že by sa zmenila jej život. Spolu s milióny žien Brook začala chudnúť a nájsť podporu prostredníctvom programu BBG.

kondičné jazdy

pred štyrmi rokmi, Brooke vážil okolo 135 kilogramov. Ona vyvinula hrozný plantárna fasciitis, a ona mi povedala, že ona by mohla sotva chodiť pár metrov. Aký bol jej prvý gól? Získajte krokomer a začať brať desaťtisíc krokov denne. "Bol to spôsob, ako sám konečne pohnúť," - povedala. Tento pozitívny krok (desať tisíc krokov, presnejšie) bol prvý z radu ešte dôležitejšie a rozsiahlych riešení. "Zámerom bolo, aby bol aktívny, a nie, ako spáliť kalórie" - povedal Brooke. A jej vytrvalosť bol kľúčový faktor. Ona nedrží tohto normou pre všetky štyri roky, a teraz štatistiky ukazujú, že trvalo v priemere počas tejto doby 11.000 krokov denne. Keď Brooke sa rozhodla ísť ďalej, začala turistiku. "Naozaj som začal vidieť pozitívny vplyv, že cvičenie na mojom duševnom stave, a doslova som sa zamiloval," - povedala. Jej novo poznaná láska je chôdza dosiahla nové úrovne, keď zistila, BBG program, ktorý len zvyšuje jej láska k fitnes a zdravého životného štýlu. Teraz Brooke kombinuje pešiu turistiku, BBG a pilates.

zmeny životného štýlu

Počas posledných štyroch rokov, Brook urobil niektoré zásadné zmeny v ich správaní. Ona vie z vlastnej skúsenosti, že hlavný zmenou životného štýlu, nie diéta, poskytnúť trvalú stratu nadváhy, a teraz vie, že extrémna fyzická námaha a pôst nefungujú. Prístup Brook výživy úplne zmenila. Čo je to zlaté pravidlo? Vyvážená strava, varenie vlastné a byliny s každým jedlom. "Od tej doby som bol trpí obezitou, k zmene návykov a názorov týkajúcich sa potravín bol kľúčový faktor - povedal Brook. - Dlho som zvažoval ísť do "morálneho" hľadiska, ako keby nejaký jedlo bolo dobré, ale niektoré z nich - zlý, a keď som jedol dobré jedlo, bol som dobrý, a ak budete jesť zlé - zlé. Ale to je šialenstvo. Food - je jedlo, a to môže byť použitá pre výživu tela, rovnako ako pre zábavu, ale nedefinuje môj charakter ".