Poor pamäti: čo robiť a ako zlepšiť?

Mnoho ľudí verí, že problémy s pamäťou sú typické pre staršie osoby a mládež učí a ukladá informácie, dobre a rýchlo. Predtým to bola pravda, ale vzhľadom k vysokej tempo moderného života, sa situácia zmenila trochu. Stres a stres pri práci viesť k tomu, že mnoho mladých ľudí zníženou duševné schopnosti. Dôsledkom tohto procesu - zlá pamäť. Čo robiť v prípade výskytu tohto problému? Poďme si o tom pohovoriť neskôr, ale teraz niekoľko slov o príznakoch tejto "choroby".

príznaky

Ako zistíte, že máte zlú pamäť? Čo keď sa to zhoršilo, čítajte nižšie. Dovtedy sa snaží vrátiť v čase. Spomínate si na významné udalosti z minulého týždňa? Môžete na ceste povedať s úplnou istotou, že sa dvere zavreli a vypol žehličku? Ak ste odpovedali záporne, potom máte určité problémy s pamäťou. Ale neprepadajte panike. Každý problém má riešenie.

Tipy

Takže ste sa zlú pamäť. Čo by som mal urobiť, aby tento problém vyriešiť? Použite tipy uvedené nižšie.

1. Presun

Cvičenie, sťahovať. Cvičenie a walking majú pozitívny vplyv na fungovanie mozgu. Ale to neznamená, že by sme mali byť zabití v posilňovni každý deň. Zostať obľúbený šport a plán záťaž, so zameraním na ich súčasnej úrovni zdatnosti. Po niekoľkých týždňoch aktívneho tréningu, nebudete už pýtať, "mám zlú pamäť. Čo mám robiť? "

2. Nenechajte Bison

Memorovanie je neefektívne a nedáva výsledky. Bez pochopenia významu informácií je uložená len do určitej miery a je rýchlo zabudnutá.

3. Opakujte

Nie je potrebné opakovať čítať informácie 20krát. Urob to raz denne po dobu jedného týždňa, a to je najlepšie, tesne pred spaním.

4. Použite svoju fantáziu

Ľudia si pamätajú dlhá čísla vyvinuli predstavivosť. Tie predstavujú čísla v podobe neživých predmetov, zvierat a rastlín. Takže použiť svoju fantáziu. Naučte sa viazať dáta určitým spôsobom, a budete zabudnúť na zlú pamäť. Čo môžem urobiť pre zapamätanie textu? Použitie ako obrazy. Ak je výrazne väčší, rozhodujuca obrazu pre každý odsek.

5. Zameranie na zapamätanie

Sústrediť na proces. Kreslenie paralelné, počúvať, premýšľať, hĺbať. Čím viac združení, myšlienky a pocity ku konsolidácii informácií, tým lepšie je potrebné pripomenúť.

6. Jedzte doprava

Aby sa udržala vysokú aktivitu mozgu potrebujú jesť malé porcie 4-5 krát denne. V tomto režime bude hladina glukózy v organizme nepatrí. Ako viete, glukóza - je hlavným zdrojom energie pre mozog.

7. Associate

Napríklad, ak budete mať takú profesiu ako obchodník, potom je jeho majiteľ, v zásade by nemalo byť zlé pamäti. Čo ak je to váš prípad? Môžete si najať pomocníka, ktorý ho stále pamätať. Ale je to oveľa lepšie použiť metódu združenia. To pomôže tak pri stretnutí s novými ľuďmi (spomenúť si na osobu, je potrebné ho spojiť s určitou osobou), a na zapamätanie dôležité obchodné informácie.