Prečo mať bolesti hlavy po cvičení

Každý, kto sa chce cítiť dobre a byť zdravý po celý život, takže mnohí začínajú angažovať v športe. Samozrejme, že mierne cvičenie má iba výhody pre telo. Ale čo v prípade, že nie je celkom očakávaná reakcia a bolesť hlavy po tréningu?

Často je dokonca ľahké zaťaženie dosť spôsobiť ťažkosti. K tomu môže dôjsť banálne chôdzu do schodov, sedieť-up alebo malý jog.

príčiny bolesti

Pri bolestiach hlavy, ktoré sa objavujú po tréningu, budete musieť byť viac pozorní k nej, pretože dôvody, ktoré spôsobili, že môže byť niekoľko. Je dôležité, aby bola testovaná na čase a na ich identifikáciu, aby sa zabránilo rozvoju patologického procesu.

Akákoľvek fyzická aktivita - je stresujúce pre telo, ku ktorému on reaguje rôznymi spôsobmi. Svaly, ktoré sú dlhú dobu sám, začínajú byť vyvinutý, čo spôsobuje určité podmienky. To znamená, že krčné svaly sú aktivované, keď beží, a v prípade, že existujúce Osteochondróza človeka po tréningu a počas nich môžu cítiť bolesť inej povahy.

Ďalším dôvodom - vápnik, kompresia stavcov tepny. Ak cvičenie zvyšuje záťaž na telo, a to vyžaduje rýchly pumpuje krv. Srdce urýchľuje výrobný proces, čím sa zvyšuje tlak na stenách krvných ciev a nervových zakončení.

Preto je bolesť hlavy po tréningu, napríklad po spustení a závodné chôdzu. Znak pocity môžu byť zdrvujúce, pulzujúca alebo náhly. Možné príznaky ako závraty, tmavšie oči, a dokonca aj strata vedomia.

Čo možno urobiť pred tréningom?

Aby sa znížilo riziko bolesti v hlave, je potrebné si uvedomiť, že nemožno načítať telo ihneď po tréningu:

• stres a silné emócie;
• požitie;
• nadmerná únava;
• alkoholické opicu;
• fajčenie;
• dlhý pobyt v chlade, ako ostrý otepľovanie povedie k zmenám teploty v tele a škodí zdraviu.

V 90% prípadov u ľudí nie sú zapojení do športu, prvý tréning hlava.

Aké choroby môžu spôsobiť bolesti hlavy?

Jedná sa o prirodzený jav - vzostup krvného tlaku počas cvičenia. Ale keď sa tlak zvýšil, a tak sa cievy bude ťažké prispôsobiť sa dodatočného zaťaženia. Tento stav je veľmi nepríjemné a nebezpečné - to bolí najčastejšie tylovej časti, môže ísť krvácanie z nosa a dokonca vyvinúť hypertenzná krízu, bude človek veľmi chorý.

Pri artérioskleróze mozgových ciev objavia tupá bolesť hlavy do čela a krku. A zápal prínosových dutín, zápal prínosových dutín a čelný nádchou je lepšie opustiť cvičenie, pretože už silná bolesť čelných sinech len zvýši.

Keď sa zápal stredného ucha alebo labyrinthitis nie je len bolesť hlavy po tréningu a štúdia sa premení mučenia. Bolesť je silná, prasknutie, streľba začína pri uchu a dáva celú hlavu, a to predovšetkým v tylovej časti.

Osteochondrózy a vnútrolebečný tlak

Ak máte často majú bolesti hlavy po tréningu v boxe, môže to svedčiť nielen o zranenie, ale aj zvýšený vnútrolebečný tlak. Tekutina sa nachádza v mozgu, čo spôsobuje nepohodlie, ktoré sú zosilnené v priebehu cvičenia. V takýchto prípadoch je nutné posilniť svaly na krku, potom sa záťaž na hlave bude menej.

Keď krčnej osteochondróza a medzistavcových prietrž môže zhoršiť sluch objaviť tinnitus, cievy, zatiaľ čo stlačený, a tam je pulzujúca bolesť je neznesiteľná. Na krátkodobé prejavy syndrómu môže sa znížiť záťaž do doby tela prispôsobiť, a ak to nepomôže, budete musieť podstúpiť lekársku prehliadku.

Často bolesti hlavy po cvičení v ľahu kvôli ťažkým kŕče mozgových ciev.

Tu by malo byť známe, že bez ohľadu na vek, ak máte bolesti hlavy po cvičení, to je signál porušovanie v tele, ktorý potrebuje vyšetrenie a liečbu.

Čo keď bolesť hlavy

Bolesť hlavy po cvičení, čo mám robiť? Hlavná vec - nesnažte sa eliminovať bolesť ich vlastné, ak existuje dôvod domnievať sa, že je to spôsobené nejakým druhom ochorenia. Uistite sa, poraďte sa s lekárom. Krátko vyberte vzhľad syndróm pomôcť nástrojov, ako sú "Tsitramon" alebo "ANALGIN inj". A ak nie sú po ruke, je možné zmierniť podmienku, a inak:

• zastaviť aktívne cvičenie;
• relaxáciu, odpočinku;
• vykúpať v teplej vode s morskou soľou;
• Piť bylinné čaje;
• masáž hlavy a krku.

Mimochodom, káva a čaj sa neodporúča piť, a to buď pred alebo po tréningu, je lepšie variť mätu. Upokojiť nevoľnosť stlačí trela citrónovú dužinu - musí byť aplikovaný na čelo časti pol hodiny a relaxovať.

Všeobecné odporúčania

Neberte veľkú váhu na silových cvičení. Najlepší z týchto školení je opustiť alebo sa vyhnúť cvičenie na dychovom držanie a povolania, pre ktoré majú silne tlačiť.

Než začnete pracovať, alebo keď prvé príznaky sklamaním nutnosť odborného lekára, aby zistili, kde sú školenia oblek, ale z toho, čo je lepšie dávať lekcie.

Ľudské telo, ktoré je neaktívne spôsob života, sa stáva miestom hromadeniu toxínov. V priebehu cvičenia, tieto látky začnú prúdiť do krvi, čo vedie k nepríjemným pocitom, a to najmä v prvej triede.

Často trpí bolesťami hlavy, ľudí s nadváhou. V tomto prípade je nutné prehodnotiť tréningový program, počnúc 20 minút denne a zvyšovanie trvanie dňa.

Okrem toho sa menovaný priebeh masáže, budete musieť použiť liečivú masť s chrbticou a vziať čistiace diétu. V priebehu tréningu budete musieť vzdať žiadne náhle pohyby a zdvíhanie ťažkých bremien. Je lepšie meniť výkonovej triedy in:

• jóga;
• Pilates;
• tanec.

Všetky triedy musia byť vykonávané pod dohľadom skúseného inštruktora.

preventívne opatrenia

To je počas cvičenia dôležité sledovať ich stav a prijať opatrenia pre prípadné zmeny. Akékoľvek komplex sa vykonáva postupne s miernou záťažou na srdce a ďalšie svaly majú čas sa prispôsobiť.

To zohráva dôležitú úlohu vyváženú stravu - strava by mala byť prítomná mliečne výrobky, orechy, ovocie.

Je dôležité piť toľko čistenej vody - pred tréningom nie menej ako 200 ml a po vyučovaní používať akýkoľvek druh kvapaliny je lepšie, za pol hodiny. Voda normalizuje krvný tlak.

Keď sa bolesti hlavy po tréningu druhý deň, to prináša veľké nepohodlie pre človeka, nie je aktívne pohybovať a pocit istoty.

Bolesti hlavy po návšteve bazénu

Okrem dôvodov, hlava panvy na uvedené skutočnosti môže byť chorý kvôli kontaminovanej vody. Ktoré majú byť konzultované, aby ste sa uistili, ako prevziať a odovzdať vodu pre rozšírené analýzy. Kontrola Zloženie na prítomnosť škodlivých nečistôt, vrátane trysky.

Slabý krk a nízky krvný tlak je tiež príčinou, vďaka ktorej je bolesť hlavy po plávaní tréning.

Bolesť môže pochádzať od osoby, ktorá nedávno dokončila liečbu antibiotikami alebo inými silnými liekmi. Telo má obnoviť, pretože nie je nutné ho načítať, to môže len zhoršiť situáciu. Ak je nepohodlie sprevádzaný závraty, nevoľnosť a horúčku, by mal okamžite vyhľadať lekársku pomoc.

Pri poruchách nervového systému v priebehu cvičenia, v ktorom budete musieť znížiť hlavu, môže to byť pulzujúca bolesť, závraty, ťažká slabosť a poruchy chôdze. A cievne dystónia často bolesti hlavy po tréningu v boji.

Trauma mať predtým tiež svoj negatívny dopad a aby sa prihlásili pod zaťažením, a to najmä v prípade, pozorovať zápal mozgových blán, alebo došlo k stagnácii tekutiny v mieche.