Rýchlejšie, vyššie, silnejšie, alebo ako zvýšiť rýchlosť behu

Beží z hľadiska fyzickej aktivity je spôsob, ako cestovať do prítomnosti "fázy letu", to znamená, že zahŕňa rovnaké svalové skupiny ako pri chôdzi, ale nie je tam žiadny double podporu. To musí byť športovec pre svaly krátky odpočinok a umožňuje, aby sa ušetrila energia.

Všetko sa deje na frekvencii

Rýchlosť nie je závislá na dĺžke kroku, takže je potrebné, aby čo najviac optimálny bežca dostal aspoň minimálne množstvo času na odpočinok. Ak chcete zvýšiť rýchlosť behu, budete musieť stráviť čo najmenej času na odpudzovanie z povrchu a robiť pohyby s rovnakou silou. Výsledkom je, že zásadnou otázkou je, nie je dĺžka krokov, ale iba ich početnosť.

Tipy

Ak chcete vedieť, ako zvýšiť rýchlosť behu, musíme najprv pochopiť jej výkon techniku sám, ktorý je takto.

Jedným z kľúčových bodov je poloha tela, pre ktoré budete musieť neustále sledovať, pretože rýchlosť vývoj bude iste musieť nakláňať dopredu. Uvedomte si, že príliš veľa svahu, naopak, môže znížiť vzhľadom na to, že odstránenie zotrvačníka spomaľuje nohu. V tomto prípade, všetko bude závisieť od individuálnej športovcov fyzickej dáta: charakteristík jeho tela, rovnako ako úroveň výcviku telo do stresu tohto druhu.

Ako vyvinúť rýchlosť behu? Nájdete veľa diskusií na túto tému, rovnako ako výukové programy a rôzne techniky.

Tak, všetky zúčastnené strany vyzývajú, aby vytvorila zvláštny druh vytrvalosti - rýchlosť. To možno dosiahnuť prostredníctvom rôznych cvičení, ako je interval beh. Jeho podstata spočíva v striedaní rýchlym tempom a pomalší, keď sa fáza aktívneho a pasívneho pohybu navzájom nahrádzať. V súčasnej dobe sa vozy vyvinuli mnoho techník, ale ich podstata je vždy rovnaký: kontinuálne a neustále zmeny v intenzite chode po celú dobu závodu, ktorý prekonáva športovcov.

Tieto cvičenia, aby jeho telo prispôsobiť konkrétnym podmienkam, naučiť vyrovnať sa s nedostatkom kyslíka a vlak pri hľadaní záložných zdrojov energie.

vyznačujúci sa tým, svaly nôh sú v neustálom rozvoji, a v dôsledku toho dochádza k postupnému zvyšovaniu šírky a frekvenciu výhybiek. Okrem toho vyhlásenie nohy je v správnej polohe. Všeobecne platí, že všetky tieto faktory vedú k postupnému hromadeniu-up rýchlosť.

Rovnaký efekt má aj cvičenie s využitím tempa behov. Má sa za to, že by mal bežec podrobiť dlhé vzdialenosti vybraný v súlade s ich jednotlivých úrovniach tak rýchlo, ako je to možné.

V skutočnosti sa nad tým, ako zvýšiť rýchlosť behu, myslím, že každý športovec, atletika. Samostatne je možné konštatovať, že je obzvlášť dôležité, silový tréning, budete mať možnosť, aby maximálne úsilie s minimálnym čase.

Ako zvýšiť rýchlosť behu?

Nie je to posledné miesto v tejto oblasti a prijať takú kvalitu ako skákanie. To je dôvod, prečo okrem vyššie vytrvalostné cvičenia by mala mať čas na skok a začať rozvíjať a trénovať v tomto smere.

Cieľom každého závodu pre športovcov je nevyhnutne nanajvýš - zlepšený výsledok, ale prinajmenšom - na rovnakej úrovni bez obmedzenia výkonu. Za účelom dosiahnutia úspechu oporu a začal rásť, musíte sa naučiť nasledujúce pravidlo.

Na jednej strane, akékoľvek cvičenie je dôležité zdôrazniť, na strane druhej - musíme nájsť čas na oddych od tréningu. Každý človek, ktorý sa snaží pochopiť, ako zvýšiť rýchlosť behu, zatiaľ čo neustále cvičí, za použitia rôznych metód, môže zarobiť pohyby stereotypné. Svalovej pamäte nakoniec pracujú proti nemu a dal prekážkou na prekonanie, ktorá bude následne veľmi ťažké.

záver

Teraz, keď viete, ako zvýšiť rýchlosť behu, a môžete začať trénovať. Len nezabudnite, že je to - oblasť s nekonečné možnosti pre dokonalosť iba v prípade adekvátny prístup k režim striedanie cvičenia a odpočinok.