Výrobky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi

Rozhodli ste sa začať zdravý životný štýl a držať sa ho, aj pri výbere potravín? Chcú znížiť hladinu cholesterolu? Je to už dlho vedia úplne všetko, tučné jedlá zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi človek, ale nie každý vie, čo to je znížená. Ak ste medzi druhom prípade si ju práve teraz.

Začnime s príjemným. Na zníženie obsahu cholesterolu v krvi, je nutné jesť niektoré potraviny vo veľkých množstvách. Ukazuje sa, že nemáte na diétu ako také a trpia hladom, monotónna jedlom a po malých dávkach. Hlavná vec je nepoužívať obvyklé chutné a lákavo, ale tuk a kalórie lakosmstva. Ak si neviete, otvorím vám tajomstvo, že potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu sú oveľa chutnejšie a príjemnejšie inzerované pilulky.

Aký druh magického jedlo, takže priaznivý vplyv na ľudský organizmus? Vedci zistili, že niektoré z výrobkov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu - vlašské orechy, mastné ryby, ovsené otruby vločiek a ďalšie - na jeho účinnosť je porovnateľná so špeciálnymi liekmi. Pomáhajú regulovať normálnu hladinu cholesterolu v krvi.

Pre ľudí so zvýšenou hladinou cholesterolu v krvi je veľká a príjemná správa! Je to pomerne lacná a dobrý spôsob liečenia tela. Navyše, mnoho ľudí je pult pilulky, pretože majú veľa vedľajších účinkov.

Tu je návod, ako používať produkty, znižovanie hladiny cholesterolu :

• slivky, veľmi užitočné a chutné sladké, má veľa antioxidantov;
• pistácie, mandle, vlašské orechy a lieskové zníženie hladiny cholesterolu v krvi v dôsledku obsahu veľkého množstva mononenasýtených mastných kyselín. Ale majte na pamäti, že orechy majú vysoký obsah kalórií;
• ovsené vločky: obsahuje vlákninu, ktorá sa zobrazí cholesterolu z tela čreva, čím sa znižuje jeho hladina v krvi na 4%. Okrem toho, že je vynikajúci pre prevenciu zápchy. Celozrnné obilniny vám tiež pomôže v boji proti prebytku cholesterolu;
• strukoviny: na úkor vlákna poskytujú telu vitamíny a kyseliny listovej. Ak každý deň budete mať šalát z fazule, a to aj v konzervách, po mesiaci a pol cholesterolu v krvi zníži o 10%;
• Maximálna obmedziť spotrebu mäsa a morských rýb, naopak zvýšiť. Morské riasy je tiež dobré pre trávenie, odstraňuje toxíny z tela. Kuracie, králičie, morčacie - všetky tieto potraviny znižujú hladinu cholesterolu, môžete jesť, ale bez kože;
• Jedzte viac zeleniny a ovocia. Repa, kiwi, avokádo, mrkva, pomaranče, grapefruity a jablká dobrý boj s cholesterolom;
• mliečne výrobky - nízkotučný jogurt, tvaroh a jogurty;
• Chlieb vyrobený z pšeničnej múky, ovsené sušienky, ryža, nízkeho stupňa;
• Nápoje: zelený čaj, slabá káva, ovocné šťavy bez cukru a minerálnej vody;
• a kravatu s alkoholom, ale výrazne zvyšuje obsah cholesterolu v krvi.

V skutočnosti bojovať proti prebytku cholesterolu nie je tak jednoduché. Najprv by ste mali poradiť so svojím lekárom, dietológ a pod jeho kontrolou, aby v súlade s touto diétou.

Treba mať na pamäti, že tieto produkty, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi, sa nedá výsledky mágia (ako "jedli raz - v skutočnosti v priebehu mesiaca"). Ak chcete zachovať tvar a zdravie tela, budete musieť neustále držať na určitý menu, regulácii hmotnosti a cvičenie. Budete musieť naučiť, ako natrvalo obmedziť svoj jedálniček, jesť pestrú stravu, a trénovať sami telovýchovu (aspoň na poplatok).

Chodiť častejšie a pamätajte, že všetko na dosah ruky a môžete veľa zmeniť bez liekov, najmä ak viete, že sa vzťahuje k ateroskleróze. Jesť potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a ašpirujú k zdravému životnému štýlu.