Problém storočia: aké potraviny znižujú hladinu cholesterolu?

Médiá často diskutujú o škodlivých účinkoch cholesterolu na telo. Často sa v reklamách navrhuje nakupovať maslo, ktoré neobsahuje cholesterol, čipy s nízkym obsahom tejto škodlivej látky, rovnako ako rôzne krekry, ktoré žiadnym spôsobom neovplyvnia zvýšenie cholesterolu. Niekto navrhuje, aby si užívali špeciálne lieky alebo homeopatické lieky, ktoré pravdepodobne znižujú hladinu cholesterolu.

To všetko vyzerá ako druh utópie, nie? Všetky tieto želania a odporúčania, ktoré pochádzajú od tvorcov reklamy - je to len túžba zarobiť peniaze a nie starať sa o svoje zdravie. Preto sa oplatí raz a navždy zistiť, ktoré potraviny znižujú hladinu cholesterolu.

Ak to chcete urobiť lepšie, obráťte sa na individuálnu konzultáciu s lekárom. Skôr ako sa obrátite na špecialistu, mali by ste si prečítať literatúru, ktorá vám podrobne povie o tom, aké účinné spôsoby boja proti cholesterolu už existujú. Nemusíte tráviť čas hľadaním kníh v obchodoch - mali by ste ísť na akékoľvek fórum alebo stránky venované lekárskym témam a zistiť všetko, čo chcete. Takže sa pokúsme nájsť odpoveď na pálčivú otázku: ktoré potraviny znižujú hladinu cholesterolu?

Začnite s produktom, ako je ovos. Ako viete, všetko dômyselné je vždy jednoduché, ale preto, že bez ďalšieho by ste mali nahradiť tie potraviny, ktoré obvykle konzumujete na raňajky s ovsenými vločkami. Zostaňte malé dieťa a výsledok nebude dlhý: ihneď vyvoláte zníženie cholesterolu o päť percent a trvá to len šesť týždňov. Hádankou tohto produktu je, že obsahuje látku, ktorá sa nazýva beta-glukán. To je to, že absorbuje všetok prírodný tuk, to je, cholesterol, ktorý sa vylučuje z tela. Z tohto dôvodu hladina cholesterolu zostáva v normálnych hraniciach.

Často vediete do vyhľadávacieho poľa na internete dotaz "aké potraviny znižujú hladinu cholesterolu", prvá vec, ktorú nájdete, je červené víno. Samozrejme, reč v tomto prípade nejde o lásku silných duchov. Tmavé hrozno, ako tvrdia niektorí vedci, z ktorého sa vyrába červené víno, obsahuje veľa vlákniny a preto stimuluje proces znižovania cholesterolu. Zároveň jej úroveň klesá o deväť percent.

Produkty, ktoré znižujú hladinu cholesterolu - to je určite losos a mastné ryby. Ich tajomstvom spočíva v tom, že vitamín, ktorý je v nich obsiahnutý, zabraňuje chorobám srdcového svalu, vďaka nemu sa môžete vyhnúť demencii a iným ochoreniam, ktoré sú spojené s poruchami pamäti. Je tiež potrebné spomenúť, že nemenej dôležitou vlastnosťou tohto vitamínu je jeho schopnosť znižovať hladinu cholesterolu.

Ak sa opýtate odborníkov, aké produkty znižujú hladinu cholesterolu, potom budete bez váhania odpovedať: orechy. Existuje prirodzená otázka, prečo presne? Odpoveď je jednoduchá: od dávnych čias ľudstvo pozná svoje vlastnosti, ktoré znižujú hladinu prírodných tukov v tele. Podľa štúdií vedených švédskymi vedcami ľudia, ktorých strava obsahovala vlašské orechy, znížili svoj cholesterol o 5,4 percenta. Denný príjem bol 42 gramov, 6 krát týždenne.

Možno, že neexistuje žiadna osoba, ktorá nevie, že výrazne znižuje hladinu cholesterolu a čokolády. Čierny čaj môže znížiť hladinu cholesterolu o 10 percent len za tri týždne. Okrem toho je čaj známy ako dobrý antioxidant. On je tiež schopný bojovať a rakovinu. Čokoláda je ešte silnejší antioxidant ako čaj. Pomôže vám to udržať zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi. Upozorňujeme, že vo svojej strave musíte zahrnúť len horkú čokoládu.

Takže obsah tukov v krvi by mal byť kontrolovaný. Toto vám povie akéhokoľvek školáka. Aby bola vaša kontrola účinná a prinášala hmatateľné výsledky, musíte najprv zistiť, ktoré produkty znižujú hladinu cholesterolu.