11 tipov pre začínajúcich vegetariánov

Byť vegetariánom znamená vysporiadať s celým radom lákadiel a výziev. Keď všetko okolo jesť hamburgery, a budete mať nič zvolili, vaša vôľa môže začať slabnúť. Avšak, taká diéta vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Ak sa vám - ctižiadostivý vegetariánskej, budú tieto tipy, aby vám dobrú podporu.

Jedzte orechy na desiatu

Orechy - skvelá voľba pre malé občerstvenie, ktoré vám zaručia pocit sýtosti. Kombinácia bielkovín a tukov v nich pomáha zbaviť chute na nezdravé potraviny a dokonale vyplní. Všetci nováčikovia vegetariáni by mali jesť častejšie.

Vyskúšať nové jedlá

Uistite sa, že sa snaží objavovať nové pokrmy pre seba, nové produkty. Zoznámte sa s zeleninu, ktoré neboli nikdy predtým snažili, naučiť sa variť. Naučte sa, aby sa pokrmy z indickej a thajskej kuchyne - a nikdy nezmeškáte doja.

Vyskúšať varenie na grile

Snažte sa, aby zelenina na grile - to je neuveriteľne chutné. Dostanete bohatú arómu a všetky výhody zeleniny, potom smažíme na grile.

Snažte sa jesť farebné potraviny

Čím viac farebných ovocia a zeleniny v strave, tým lepšie pre vás. Zelení s tmavými listami je veľmi dôležité, je bohatý na antioxidanty, ale nesmie byť obmedzená na šalát - jesť fialový kapusta, paradajky, papriky rôznych farieb.

kurzy varenia

Ak potrebujete inšpiráciu, navštíviť tematické vegetariánske kurzy varenia. Varené jedlá v kurzoch je dobre pamätal, pretože si stvoril v okruhu ďalších ľudí na rovnaký, takže máte viac emócií a sú pripravené vykonávať svoju vlastnú fantáziu.

Správne robiť šťavu

Ak máte radi robiť zeleninové šťavy, je nutné použiť kvalitný odšťavovač, ktorý zachováva živiny. V opačnom prípade stačí konzumovať veľké množstvo cukru, a to nebude k ničomu.

Nejedzte fast food

Mnohí ľudia začnú jesť nezdravé jedlo, opúšťať zvyčajnú diétu, ako smažené zemiaky a sladkosti sú veľmi chutné. Snažte sa, aby vaše menu založené na zelenine a zdravé zdroj vitamínov a bielkovín. V tomto prípade budete mať dostatok energie a zdravý zosilnie.

Nejedzte príliš veľa soli

Sójové náhrady mäsa môže zdať tou najlepšou voľbou. Niektorí začínajú jesť len im a zabudnúť na zelenine. Napriek tomu soy ovplyvňuje hladinu estrogénu, takže to môže byť nebezpečné, previs ponuky v menu. Je lepšie, aby sa rastlinné rezne so šampiňónmi a šošovkou.

návšteve útulku

Ak máte pocit, pokušenie jesť mäso, navštíviť útulku - kontakt s nimi vám umožní zažiť vaše osobné zodpovednosť a prebudiť vedomie.

Nevynechávajte na vegánstvo

Prejsť na nové krmivo postupne, nevzdávajte sa okamžite a mliečne výrobky a vajcia od. Hľadanie proteín môže byť skľučujúca úlohu, aby sa tieto produkty budú základom vašej stravy na prvom mieste.

Znížte príjem cukru

Skúste si starostlivo čítať etikety. Cukor môže byť prítomný v omáčky, šalátové zálievky, hummus - v každom produkte. Od jesť cukor chcú viac sladkostí, preto je potrebné sa vyhnúť.