Telo potrebuje kalórií za deň - expozícia ľudového moderného mýtu o chudnutí.

Naše telo potrebuje energiu. Je vynaložilo predovšetkým na zachovanie vlastnej teplotu, ale tiež všetky potrebné funkcie sú vykonávané vzhľadom k svojej každodennej doplňovanie. Niekedy ďaleko od seba, jej výška je závislá od pohlavia, veku, hmotnosti, povolania. V pokoji, trávime minimálne množstvo energie, ale pri intenzívnom telesnom cvičení zvyšuje. Ako spočítať - koľko kalórií denne potrebujete jeden? Na základe priemerných hodnôt na báze - pre ženy, suma by mala byť nižšia ako u mužov, ale aj odporúčané ceny sa pohybujú od 1800 do 3500 jednotiek.

Energia získame z jedla. Pre pohodlie verejnosti dohodli na meranie energie v jednotkách, ako je kalórií. V deň, kedy budeme musieť stráviť určitý počet z nich. Vzhľadom k tomu, mnoho ľudí má problém s nadváhou, ktoré sú ochotní sa zbaviť, majú schopnosť kontrolovať množstvo kalórií do tela s potravou. Tam sú približné hodnoty odporúčané pre dospelých je 2500 kcal denne. Samozrejme, že táto hodnota sa môže meniť, ako smerom nahor, a naopak.

Teória o kalórií znie: koľko ľudí používa, ako by mal, a minúť. Ak sú trochu chýba, bude trvať od svojich rezerv (FAT), a ak je príliš veľa - rovnakým smerom a budú mať meškanie. Ale v praxi sa ukázalo, nie tak celkom. Mnoho obéznych ľudí získalo nadváhy je spôsobené tým, že po mnoho rokov dôsledne dodržiavať nízkokalorickú diétu. Ich telá sa po nejakom čase sa upravujú na to, že sa mu dostalo, a znižuje náklady odložiť niečo v zálohe. Samozrejme, že použitie nízkokalorickú diétu poskytuje niektoré pozitívne výsledky, ale ak vezmeme do úvahy je dostatočne dlhý čas, je potrebné poznamenať, že tento účinok nie je stabilný.

Teória sama predložila o kalórií v 30-tych rokoch minulého storočia, dvaja americkí lekári - oni navrhli, že obezita pochádza z konzumácie príliš veľa kalórií v strave, a metabolické poruchy v tele nie je dôležité. Tento nápad bol zhromaždený, venovaná širokej verejnosti. Následne sa autori snažili, aby výhrad a zmien, ale bez povšimnutia - to všetko uniesť počítanie kalórií. Balenie výrobkov je teraz vybavená značkami označujúce množstvo bielkovín, tukov, sacharidov.

Dôkazom tejto teórie chyby sú napríklad tieto skutočnosti: Ako sa zomrieť, tanečnice, ktorí trávia neúmerné odvodené kalórií v deň premiéry, pri súčasnom rešpektovaní trvalej tuhú stravu? Keďže nie všetci väzni zomreli v táboroch s takým zlým jedlom a že boli nútení pracovať a žiť v zimnom chladom? Ako zostať štíhle ľudí prijímať jasne prebytočných kalórií za deň - pre 4000 - 5000? A skutočne, po nejakej dobe, budú musieť zbierať obrovskú váhu.

Telo je navrhnutý inteligentne. Keď niektorý nedostatočné množstvo potravinových kalórií Je navrhnutý tak, aby sa znížiť svoje energetické potreby, odložiť niečo na "čierne" deň. Samozrejme, ak sa bavíme o nejakom dlhšom časovom období.

Takže je nepravdepodobné, suschustvuet odpoveď na túto otázku - koľko kalórií, ktoré potrebujete k jedlu za deň. Hlavná vec v strave - súlad s jeho vyváženie, tzn správny pomer odvodený od potravín bielkovín, tukov a sacharidov a ich distribúciu po celý deň. Ak máte obavy o probléme nadváhy - snažte sa jesť v popoludňajších a tučných jedál bohatých na sacharidy - to, že nebol strávil ste odložil rezervu. Pri výpočte spálených kalórií za deň pomocou nasledujúce údaje: oxidovaných v tele, 1 g tuku uvoľní 9,3 kcal, 1 g sacharidov - 4,1 kcal, proteíny nemôžu byť ignorované, pretože sú druhoradý význam.