Ako normalizovať metabolizmus v tele?

Energia, ktorá je pre človeka potrebná pre normálny život, vzniká v dôsledku spracovania spotrebovanej potraviny. Metabolizmus v tele závisí vo veľkej miere od dedičnosti a jeho regulácia sa riadi endokrinnými a nervovými systémami. Preto, aby sme sa naučili ako normalizovať metabolizmus, je potrebné určiť príčinu jeho porušenia.

Lekári rozlišujú niekoľko fáz, ktoré môžu prejavovať metabolické poruchy:

1. Poruchy na molekulárnej úrovni.
2. Porušenia na úrovni buniek.
3. Poruchy fungovania orgánov, štruktúry tkanív a na úrovni celého organizmu ako celku.

Tiež rozlišuje typy metabolických porúch: porušenie štiepenia proteínov, tukov alebo sacharidov.

Spravidla sa na to, aby sme sa naučili ako obnoviť narušený metabolizmus, je potrebné vykonať niekoľko štúdií. Najskôr vykonajte testy krvi a moču. Potom bude potrebné zistiť, aká je príčinou porúch, v ktorých sa vyskytli tkanivá a orgány, maximálna metabolická porucha, a tiež vyšetriť stupeň poškodenia buniek.

Aby bolo možné pochopiť, ako upraviť metabolizmus, je potrebné po konzultácii s odborníkom na výživu a endokrinológov. Spravodlivosť lekárov je spravidla nasledovná:

1. Je potrebné očistiť telo ľudovými prostriedkami. Čistenie by malo začať črevom a končiť kĺbmi. Lekár vám odporučí túto metódu čistenia, ktorá je pre vás najprijateľnejšia.
2. Každý deň jesť potraviny, ktoré obsahujú množstvo vitamínov, minerálov, bielkovín a uhľohydrátov.
3. Zvýšte úroveň imunity tela. To je uľahčené pravidelnými fyzickými aktivitami (ranná jazda, plávanie, cvičenie jogy) a jedenie zdravého jedla bohatého na vitamíny.
4. Snažte sa vyhnúť nervovým nárazom a stresu: stimulujú spomalenie metabolizmu.

Ako normalizovať metabolizmus je tiež dobre známy skúseným kulinárskym odborníkom. Koniec koncov existuje množstvo potravinových produktov, ktoré pomáhajú stabilizovať metabolické procesy. Tu sú niektoré z nich:

1. Zelený čaj. Šálka tohto nápoja od rána pomáha telu naladiť zvýšený metabolizmus. Tiež zelený čaj reguluje hladinu cukru v krvi, znižuje hladinu cholesterolu a stimuluje rozklad tukov.
2. Pitie čistenej vody. Tento nápoj sa má užívať na prázdny žalúdok v množstve 250 ml. Tiež, znížiť chuť do jedla odporučil piť pohár čistej vody pred pravidelným jedlom.
3. Mnohí nevedia, ako normalizovať metabolizmus citrusom a dokonca aj červenou horúcou paprikou. Ale to je naozaj skutočné: citrus - prírodné stimulanty metabolizmu, ktoré sú tiež bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Ale červená paprika obsahuje kapsaicín - je to látka, ktorá zahrieva telo a stimuluje metabolické procesy. Jedna lyžička červenej papriky urýchľuje metabolizmus v priemere o 22%.
4. Ak vaše telo nedostane dostatok vápnika, vedie to k zhoršeniu metabolizmu. V tomto prípade by ste mali denne konzumovať plnotučné mlieko.

Pamätajte, že použitie otruby chleba, čerstvé uhorky, ananás a horká čokoláda priaznivo stabilizuje metabolické procesy .

A určený tým, ako normalizovať metabolizmus v tele, nemusíte vyberať prísnu diétu. Stačí znížiť príjem potravín s vysokým obsahom tuku a glukózy a obohatiť stravu s jedlom obsahujúcim sacharidy, vitamíny, bielkoviny a vlákninu. Je tiež dôležité poradiť sa s endokrinológiou: je možné, že príčinou metabolických porúch je ochorenie štítnej žľazy. Tak pozorujte svoje zdravie!