Ako sa naučiť stáť na vašej ruke človeka, nikdy sa zapojili do športu?

Mohlo by sa zdať, že naučiť sa stáť na rukách človeka, ktorý nikdy šiel pre šport? Avšak, zvládnuť túto zručnosť pôsobením sily každého z nich. Táto publikácia pomôže začiatočníkom a popísať základné cviky, ktoré umožňujú dosiahnuť cieľ.

Za účelom dosiahnutia zručnosti budete potrebovať dobrú fyzickú kondíciu: silné ruky, zdravú telesnú hmotnosť a dobrú ohybnosť. Cvičenie by malo pocit, že ťažisko a prekonať strach z pádu. Tieto jednoduché tajomstvo k tomu, aby osoba, ktorá má naučiť cvičenia.

Ako užitočné stojku?

Niektorí veria, že toto cvičenie nie je vhodné. Z tohto dôvodu, jeho hlavné žiadna túžba. Avšak, títo ľudia sú veľmi mýli! Stoj na hlave a rukách dáva veľa užitočných účinkov, ktoré zlepšujú fungovanie organizmu. V joge, tento typ tréningu, aby sa aktívne zapojili do normalizáciu krvného obehu v štítnej žľaze, čím sa zlepšuje metabolizmus a imunitný systém je posilnený. Ak vykonávate vysúvací situácia hore nohami, budete rozvíjať svaly chrbta, brucha a ramenných svalov. Potom, čo sa učí stáť na rukách začiatočníka, neurobil nič také, si predstaviť, ako to bude zlepšovať fyzickú kondíciu?

prípravná cvičenie

Pred pokusom postaviť na ruky, musia účastníci naučiť lisy v dôraze ležiace na 20-40 krát denne a vytiahnuť na bare. Takže rameno svaly stanú silnejší a musí byť schopný vydržať takú vážnu záťaž pre nich. Stále je potrebné vypracovať žabky na jeseň, ktorý pomôže zabrániť zraneniu.

Boj proti terorizmu

Vznik strach - to je normálna reakcia organizmu, ktorá nikdy nebola v pozícii, kedy vaše telesná hmotnosť prudko klesá do náručia. Opýtajte sa svojho partnera, aby pomohla dočasne vyriešiť postavenie, kedy nohy sú hore. Za to, že pokles je na podložke alebo matrac. Opakujte kroky niekoľkokrát, takže telo bol presvedčený o ich bezpečnosť.

Stojan na stenu

Nasledujúce cvičenie je nutné vyvinúť vysoký u zvislú plochu. Musíte ísť k nej, udržiavanie vzdialenosti 30-40 cm, aby nedošlo k poškodeniu hlavy. Dlane by mali byť šírka ramien. Ďalej je treba trochu tlačiť, aby sa na vlastné nohy a ruky, oprel sa podpätky na stenu. Táto sekvencia neumožňuje klesať, čo veľa ľudí bojí. Tak, môžeme pochopiť , ako sa naučiť stáť na vašej ruke človeka, nikdy zaoberal akrobaciu. Toto cvičenie opakujte tak dlho, kým nezačne prijímať prvý pokus. Potom predĺži dobu vydržať až 40 sekúnd - 1 minúta. Tak cvičí vytrvalosť.

Naučiť sa postaviť na ruky

Kedy bude iste byť vykonané postavil proti múru a bubnové na jeseň, je čas sa dozvedieť viac. Teraz je potrebné dostať svoje ruky na vlastnú päsť, bez partnera a vertikálne podporu a v tejto polohe niekoľko sekúnd. Je potrebné dbať, aby lakte nie sú ohnuté, nohy mierne ohnuté dopredu a kolenami sa ohýbal. V tejto polohe oveľa ľahšie udržiavať rovnováhu a dokonca aj prvé kroky s rukami. Od prvého cvičenie nie je vždy dosiahnutý, a pravdepodobnosť výskytu je vysoká. Hlavná vec, v tomto prípade - preskupiť a nie pristáť na chrbte. Vykonaním týchto cvičení správne, môžete postupne prísť k cieľu.

Potom, čo sa učí stáť na rukách človek, ktorý nie je zapojený do športu nikdy v živote, môžu byť naozaj pyšní! Koniec koncov, je to akrobatický príjem je v skutočnosti veľmi ťažké, a ten, kto prevezme z nich sa môžu pochváliť silné svaly. Nech je to celkom možné pre každého. Teraz, keď viete, ako sa postaviť na ruky. Trénovať a systematicky zvyšovať dobu zdržania hore nohami, a budete dobývať túto veľkolepú zručnosť.