Ako sa spať celú noc. Srestva odolať spánku

Napriek tomu, že pracovný čas pre väčšinu ľudí pripadá na dennej dobe, špecifické činnosti niektorých stále vyžadujú prácu v noci. Okrem toho, že je potrebné, aby zostali hore v noci môže byť spôsobená množstvom ďalších faktorov: čítaním zaujímavých kníh, organizovanie podujatí, potreba kreativity, riadenie vozidla, atď Ako sa spať celú noc a cítim dobre ..? Je záujem v rade osobností. Existuje mnoho tradičné aj netradičné spôsoby, ktorých úlohou je zaoberať sa otázkou, ako nespať. Skúsme sa im porozumieť.

Ak sa stalo, že sa na posteľ tendenciu neúprosne, a nie je zahrnutá do plánov, je nutné uchýliť sa k aspoň elementárnych akcií. Ak chcete spať, pôvodné odporúčanie nie je naplnenie žalúdka, pretože sýtosti podporuje len zdravý spánok. Jeden jednoduchý a účinný vo väčšine prípadov zostáva využitie kávy. Nie každý ju piť, ale tie šťastné, že štátne tela a citlivosti tomu, aby mohla robiť, nezasahovať do elánom chýbať šálku stredne silné pitie. Nadmerná konzumácia kávy, a to aj keď nemáte spôsobiť zdravotné poruchy (búšenie srdca, vysoký krvný tlak), potom sa určite povedie k presne opačný - ospalosť.

Spolu s kávou možno konzumovať horúci čaj alebo energetický nápoj, ale tieto metódy majú tiež svoje nevýhody. Veľmi dobrá odporúčania pre rozhodnutie o tom, ako na spanie, je recepcia kontrastný sprchový kút, so zmenou teplej vody za studena. True "extrémny športovci" môže všeobecne trvať len studenú sprchu. Ak je to dlho, alebo nie je k dispozícii, je vhodné umyť studenou vodou, periodicky sa opakujúce tento postup. Dobrá voľba by tiež mohla byť umývanie rúk mydlom po lakte, čo urýchľuje spánok.

Prírodné povzbudzujúci účinok môže spôsobiť prechádzku. To môže byť len chodiť po miestnosti. V rovnakej rade výborným nástrojom zo sna, že je otvorené okno. Čerstvý, zvlášť chladný vzduch prispieva k okysličeniu mozgových buniek, takže dochádza k menšiemu šancu spánku. Hudba je prijateľné pre vysoké hlasitosti a nedá zaspať, ale tiež zamerať na robota príliš ťažké. Mimochodom, táto metóda je lepšie kombinovať s príjmom vyššie nápoj. Ako sa k spánku bez použitia hudby a kávy, dozvedieť sa viac aktívnych ľudí. Základné krátke nabíjanie (napríklad push prístup) neberie moc času, ale konfiguruje pracovné náladu.

Najviac odporučil formou rekreácie (vrátane bez spánku) je zmena zamestnania. Zvlášť dobré smiech nahradiť serióznu prácu na krátku dobu. Otvoriť stránky s vtipy, pamätať dobrý vtip alebo naplánovať vtip na niekoho, dobré smiať sa na neho - a sen ustúpiť. Je dobré jesť jablko, to je tiež nejakým spôsobom odviesť zo spánku. Možno, že základným prostriedkom proti spánku jednoducho trieť uši alebo vziať pilulku kofeínu (voľne predajné v lekárňach). Je tiež nutné, aby odstránili všetky druhy vecí, ktoré prispievajú k spánku, napríklad, aby sa tieto podmienky nie sú príliš pohodlné.

Ale bez ohľadu na želanie nespavosť po dlhú dobu, je potrebné pripomenúť, že ochrana zdravia je jednou z najdôležitejších úloh. Žiadna práca nie je stojí za to zostať nahor na ňu za niekoľko dní. Dokonca aj keď sa ukáže, že je lepšie spať hodinu alebo dve, a potom pokračovať na dokončenie práce. Koniec koncov, ako nedávne štúdie ukázali, vedcom, že mozog začal pracovať aktívnejšie, ktorému chýba iba 6 minút spánku.