Viacfázové sny - je schopnosť spať dve hodiny denne!

V priemere 25 rokov života, človek strávi na sna. Niektorí táto myšlienka nespočíva, pretože nechcú strácať čas márne, pretože majú veľa dôležitých a zaujímavých prípadov. Je prekvapujúce, že v histórii tam boli ľudia, ktorí spali celkovo dve hodiny denne. Tento režim umožňuje ušetriť od 25 rokov 20! V súčasnej dobe, niektorí sa podarilo naučiť túto metódu, to je volané polyfázická spánok. Z článku sa dozviete o tejto metóde.

Čo je polyfázická spánok?

To je technika, kedy osoba odmietne celú noc odpočinúť. Namiesto toho, zaspí niekoľkokrát denne na krátku dobu. Aby mohol ísť na dovolenku iba dva až štyri hodiny. Je potrebné poznamenať, že žiadne oficiálne štúdie, takže každý sa rozhodne, bude táto metóda šetrí čas alebo nepoužívať.

Tí ľudia, ktorí praktizujú také odpočinok, delená viacfázové sny splniť niekoľko techník.

Takže existujú režimy: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman, Dymaxion. Ale človek môže vytvoriť svoj osobný plán, alebo si vybrať pre seba od tých, ktoré sú už tam. V druhej forme polyfázická spánku (Everyman techniky) sa vykonáva častejšie ako ostatní. V tomto prípade, v noci môžete spať v 1,5-3 hodiny, a po zvyšok času za rovnaké časové obdobie, aby zdriemnuť po dobu 20 minút trikrát.

Začíname

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je presne spočítať čas, kedy idete do postele a prebudiť. Ďalej je dôležité, aby kultivovať návyky niečí sú:

• up akonáhle zvon budíka;
• odmietnuť čaj, káva, cola a ďalšie nápoje obsahujúce kofeín;
• nepijú alkohol.

Než začnete cvičiť viacfázových sny, musíte sa dobre v noci aj cez deň spí pozastaviť k spánku po dobu 20 minút po rovnakom množstve času (spočítať vopred). Ignorovať inak nemôže byť obnovený bude možné až potom, čo normálne spánok.

Takýto režim by musel spĺňať veľmi prísne asi päť dní. V tomto okamihu nemožno zasadnúť za volant.

prvé dojmy

Zvyknúť na takúto liečbu môže prakticky každý, len niektoré z nich nebude robiť. Ale v každom prípade, že má prejsť v čase, keď telo prechádza určitú dobu na prispôsobenie. To sa prejaví podráždenosť a ospalosť. Túžba zdriemnuť po poplachu musieť vyhrať. Výhody takéhoto sna človek môže cítiť iba po adaptácii.

Odporúčania týkajúce sa doby adaptácie

Viacfázové sny - to je dobrá príležitosť, ako urobiť veľa vecí. Ale naučiť sa žiť najprv potrebujeme silnú motiváciu. Tieto dni budú prijaté oveľa dlhšie, než je obvyklé, aby sa zabránilo pasívne prípadov, a to najmä v noci. To sa neodporúča čítať alebo sledovať filmy.

Veľkou pomocou je dobré plánovanie. Napríklad, pauza pred ďalším spánku jasne rozhodnúť, čo budete robiť v najbližších štyroch hodinách po prebudení.

Optimálne, ak budete spať po dobu 20 minút. Spočiatku to bude ťažké zaspať naraz, ale čoskoro sa začne vypnúť. Keď je čas, aby zdriemnuť, odpojte myšlienku, napríklad považovaný za srdce bije. Nezostávajte k spánku po ukončení hovoru.

Spánok plusy v tomto režime

Viacfázové sny pomôže usporiadať životné priority. Počas hodín nedôležitých prácach osoba ťahá spánok. Preto sa nevyhnutne začať robiť len to, čo je skutočne dôležité. Môžete si vytvoriť zoznam aktivít, ktoré môžete urobiť v tomto voľnom čase. K dispozícii bude aj možnosť učiť sa nové a vzrušujúce remeslo. Je zaujímavé, že v posledných dvoch hodinách denne, to spí kreatívnych ľudí alebo géniovia, ako oni boli veľmi vášnivý ich prenasledovanie.

Výhodou polyphasic spánku by bolo, že sa vykonávajú všetky domáce práce.

Keď si zvyknete na spanie pár hodín denne, bude váš čas začne byť vypočítaná, nie dni a hodiny.