Ako sa vysporiadať s spánok v práci: efektívnych metód a odporúčania

Každý z nás musel bojovať, aby zostali hore. V pohode, ak môžete niekoľko minút zdriemnuť. Ale čo robiť, keď je v tomto stave je potrebné riešiť dôležité veci v práci? Poďme zistiť, ako sa vysporiadať s spí na pracovisku.

spôsobuje ospalosť

Zdanlivý koreň spôsobí ospalosť pri bdenia obhajuje nedostatok odpočinku. Moderné ľudia sú tak naložený s vecami, ktoré zdravý spánok je často jednoducho nie je dosť času. Počas pracovného týždňa telo postupne hromadí únava po odnášať hodín osobe, ktorej sa nestačilo spamätať. Potreba riešiť dôležité problémy často núti nás hľadať spôsoby, ako sa vysporiadať s spánok v noci. Nedostatok rovnováhy medzi odpočinku a bdenia vyššia negatívny vplyv nielen na vedenie záležitosťou, ale aj na zdravotnom stave všeobecne.

Ako sa vysporiadať s sen pracovať s kávou?

Je známe, že káva je najbežnejší osviežujúci nápoj. Kofeín je schopný poskytnúť stimulačný účinok na nervový systém po dobu 1-2 hodín, a ešte viac, takže ak budete piť silnú kompozíciu. Avšak, v priebehu vstrekovania účinnej látky ľudského tela dostane opačný účinok. Bez pravidelného šálky kávy skôr náhle valí ešte ospalí, než tomu bolo pôvodne.

Ak chcete zachovať výkon po celý deň, musíme byť schopní piť kávu právo. V prvom rade je nutné použiť varený nápoj vyrobený z obilia mletia čerstvé. Od rána do popoludnia by mal vypiť niekoľko šálok kávy, sa postupne znižuje množstvo spotrebovanej nápoj vo večerných hodinách. Tak je možné pri vedomí dostatočne dlho, rozumie napríklad, ako sa vysporiadať s spánku.

silný čaj

Silný čaj posilňuje o nič horšie ako dobrú kávu. Obaja zelený a čierny čaj môže byť veľkým zdrojom energie v dopoludňajších hodinách. Navyše, na rozdiel od kávy, v závere osviežujúci účinok na osoby sa opiera nie únava.

Povzbudiť a stimulovať pozornosť, stačí použiť niekoľko lyžičky čajových lístkov v objemné hrnčeku pri výrobe nápojov. Naliať čaj by mala byť asi 5 do 10 minút. Prípadne si môžete pripraviť nápoj v termoske, periodicky zaťažovaný seba energiu po celý deň.

cesnak

Mnoho ľudí si všimnúť, že po požití potravy s množstvom cesnaku premýšľať o tom, ako sa vysporiadať s spánok, počas najbližších troch až štyroch hodín už nie je nutné. Enzýmy v kompozícii cesnaku majú vynikajúce stimulačné účinky na srdce, čo spôsobuje obehový systém aktívnejšie fungovať.

Prax ukazuje, že po dlhú dobu zahnať spánok, musíte jesť aspoň 3-5 strúčiky cesnaku. Z hľadiska vzdelania je celkom nepríjemné pachy takáto možnosť nie je príliš populárny pre ľudí, ktorí potrebujú ísť do práce. Avšak, toto riešenie môže tiež byť užitočné pre motoristov, rybárov, strážnik alebo ostrahou.

energetické nápoje

So správnym prístupom použiť na nájsť odpoveď na otázku, ako sa vysporiadať s spánok pri práci umožní energetický sektor. Vo väčšine prípadov, ako hlavná účinná látka v tomto texte používa kofeín. V kombinácii s vitamínmi, ktoré sú prítomné aj v rámci energetických nápojov, telo dostane toľko potrebnú energiu podporu.

Aby nedošlo k poškodeniu organizmu, využitie energie by mala byť správna. Ak je pocit ospalosti nápoje v jednom sedení asi 300 g nápoja odpil postupne jednom dúšku do tej doby, ako telo s dvojitou silou nevyžaduje odpočinok.

V ďalšom použitím jej výška by sa mala zvýšiť energetický nápoj. Problém je v tom, že telo je schopné vyvinúť zmysel pre toleranciu na účinné látky týchto prostriedkov. Inými slovami, rovnaké množstvo energie v budúcom nemôže generovať rovnakú energetickú podporu, rovnako ako predtým.

Ako sa vysporiadať s spánku za volantom?

To je jedna vec - ako prekonať ospalosť valcované spoza stola a niečo úplne iné - pokúsiť sa riadiť vozidlo s dôverou. Ako sa vysporiadať s spánok, pri jazde autom? Hlavným spôsobom, ako eliminovať pocit ospalosti tu je stimulácia nervového systému. Pozrime sa na niektoré osvedčené metódy, ktoré nedovolí vodiči sa v nebezpečnej situácii:

1. Aby nedošlo k pádu spiace za volantom, je nutné umiestniť v zornom poli niekoľkých jasných blikajúce svetla.
2. To umožňuje telu, aby bol aktívny žuvacie guma, ktorá spôsobí, že svaly zostať mobilný.
3. Náhle prebudí zmysly pomáhajú ňuchania mätovú silicu.
4. Jedným z najčastejších spôsobov, ako sa vysporiadať s spánok, pri jazde autom - počúvanie aktívny, ale non-dráždi hudby pri vysokej hlasitosti.
5. V prípade, že útok je doplnený o pocite bolesti ospalosť v očiach, je nutné otvoriť okno, tvár vetra pod.

Čo robiť v prípade, že žiadny z vyššie uvedených tipov nedávajú očakávaný výsledok? V takýchto situáciách je lepšie zastaviť auto na okraji cesty a nejaký čas na odpočinok.

Aktivita na pracovisku

Okrem použitia látok, ktoré majú stimulačný účinok na nervový systém, je možné pokúsiť sa "trik" v mozgu tým, že vykonáva aktívny pohyby. Ak máte sedieť pred počítačom po dlhšiu dobu, je potrebné trieť dlaň ruky, mash ušných lalokov, úsek, narovnať chrbticu a končatiny, zadupal nohami, otáča hlavu.

Nie je zlé riešenie - občas vstať a chodiť po miestnosti. Udržať fit tak dlho, ako je to možné, celkom pravidelne umyť v studenej vode, a ísť von a čerstvý vzduch.

na záver

Použitia k vyššie uvedeným odporúčaním, ukázalo sa, len tak sa vyrovnať s záchvaty ospalosti na pracovisku. Avšak, keď sa pocit únavy je zabezpečiť pre seba asi 15-20 minút, počas obedňajšej prestávke zdriemnuť a získať silu. Takéto rozhodnutie nedovolí telu konečne vymaniť sa z vyjazdených koľají.

Iná vec je, keď dieťa sa potýka s spánku. Ak chcete dieťa deň odpočinku, by mali vylúčiť všetky faktory, ktoré môžu mať dráždivý účinok na psychiku, najmä sledovanie karikatúry, akčné hry, jesť a piť. V konečnom dôsledku je potrebné naučiť svoje dieťa zaspí zakaždým prednastavený čas.