Ako schudnúť bez diéty a cvičenia? Schudnúť natrvalo: tipy

Ako schudnúť bez diéty a cvičenia? Takže otázka je často kladú ľudia, ktoré sa usilujú o harmóniu, ale - z rôznych dôvodov - nemajú možnosť alebo túžbu obmedziť svoje diéty a cvičenia. V tomto článku sa budeme vysvetľovať, aké kroky je potrebné prijať, aby vyhľadávaný chudnutie stále držal, zatiaľ čo štíhla postava zostala po dlhú dobu, v ideálnom prípade - pre všetkých.

Prečo zvýšiť svoju váhu?

Poďme prvý pohľad na dôvod, prečo je vaša váha nie je ani zďaleka ideálna? Je dôležité, aby dôkladne analyzovala ich spôsob života, aby pochopili, čo je s tebou, a až potom predkladať konštruktívne závery; premýšľať o tom, ako schudnúť bez diéty a cvičenia a robiť plány. Vezmite čistú zápisník a ceruzku a zapisovať všetky svoje myšlienky v tejto veci. Tu sú niektoré dôvody, prečo môže vaša váha neustále hromadí:

• V strave existuje príliš veľa sladkostí. Koláče, pečivo, cukrovinky a čokolády sa konzumujú s ranou. To, samozrejme, veľmi chutné, ale neviete, že sladké obnoviť?
• Mastná a vyprážané jedlá - ďalší nepriateľ dobrú postavu. Nie príliš často budete jesť hranolky, kuracie krídla a nohy, šunku a vajcia, a tak ďalej. D.?
• Objemy spotreby potravín v jednom sedení jednoducho hrozné. Niektorí ľudia nemajú vstať od stola, kým naedyatsya do sýtosti, s pocitom, že trochu viac - a budú praskne. Neviete náhodou jedným z nich?
• Hlavné jedlo je nutné pre večer. Tj. Jeden deň ľudia môžu chodiť napoly vyhladovaný, a v noci Eats. Pribrať z toho, súhlasíte?

Samozrejme, že to nie sú všetky možné príčiny. Môžete mať niektoré zo svojich osobných tajomstiev k priberaniu na váhe. Odhaliť, a potom, ako schudnúť, bude oveľa jednoduchšie.

Diéta - Nie!

Nechcete sedieť na diétu? To je dobre! Po tom všetkom z nich, z jedálnička nich iba jeden zranenia. Ako efektívne schudnúť, ako sedí na prísnu diétu a trápil neustálymi pocity hladu? No, je schopný zhodiť pár kíl, a čo potom? Obvykle po obmedzenia v potravine ľudí vrhnú na potraviny s vervou, ako by nejedol sto rokmi. Výsledkom môže byť veľmi smutný: Stratená kilá sa vrátili na svoje miesta, a to aj s dvomi-tromi navyše kg.

Väčšina známych stravy na chudnutie majú veľkú medvediu službu tým, ktorí si myslia, že by mali. Namiesto toho, štíhlu postavu a dobrú náladu človeka dostane prebytočný tuk, celulitídu po celom tele a ... depresie. Diétou môže spomaliť metabolizmus a spôsobiť problémy s endokrinného systému a tráviaceho ústrojenstva. Bohužiaľ, prísne energetické systémy je veľmi rád mladých ľudí. A ako dievča, ako schudnúť správne a harmonicky, ak sa po vzore priateliek každý týždeň sedel na akúkoľvek diétu. Viete, koľko z nich? Bezpočet "pitie", "čokoláda", "chudý", atď. V dôsledku toho častým výsledkom je anorexia, nie je ideálny postavu ... Dúfame, že budete chudnúť správne.

My urýchliť metabolizmus

Ako schudnúť bez diéty a cvičenia, ak váš metabolizmus je príliš pomalý? S metabolizmom sa zbaviť nadbytočných kilogramov bude ťažké. To je dôvod, prečo je nutné, aby sa rozišli. K tomu, výživu odporúčajú, aby robiť dlhé pauzy medzi jedlami. To neznamená, že budete potrebovať celý deň žuť, ako sú prežúvavce. Ďaleko od nej! Nech budete mať raňajky, obed a večera a v prestávkach medzi nimi - malé občerstvenie, ale nie cukrovinky a sušienky, ale z niečoho užitočného. Jablká, nízkotučný syr, nízkotučný jogurt alebo jogurt - to všetko sa dobre hodí pre "zostať niečí žalúdok".

Čo iné môže prispieť k urýchleniu metabolizmu? Ale, prosím:

• masáže a self-masáž;
• sauna, para;
• studený perfúzie;
• tanec;
• prechádzky vonku;
• Dobrá nálada (smeje sa).

Korenie sú povinné!

Chápeme, viac ako schudnúť bez diéty a cvičenia. A pozrite sa, ako sa cítite o korenie a pikantné korenie. Nejedná sa o konzervy soľný papriky, a tieto korenia, ako je zázvor, bazalka, škorica, klinčeky, chilli, rascu, kurkuma, rozmarín, a tak ďalej. D. Všetky z nich majú silné antioxidačné vlastnosti, urýchlenie metabolizmu a vynikajúci spôsob, pomáha zbaviť sa nadváhy.

Trénovať sami používať koreniny. Trvať nejaký východnej kuchárku a požičať receptov. Ženy, ktorých manželia rástlo brucho, bude to, mimochodom, je tiež veľmi užitočná. Pokúsiť sa kŕmiť manželku ostrého málo jedla - mala to baví. Po chvíli si všimnete, ako sa postava veriaci začína získať viac reliéfnych foriem. Potom povedzte svojim priateľom ako schudnúť mužom bez stravy, jesť chutné a uspokojujúce.

Môžem jesť po šiestej večer?

Možno je to príliš krutý - požadovať od osoby, ktorá strávila celý deň v práci a tam je pooraná ťažké, prísť domov a večeru. Koniec koncov, voľný večer, takže si chcú oddýchnuť, sadnúť s rodinou pri stole, jesť vynikajúce domáce jedlá, ale - pre vás! - sedieť a hladovať! Nie, pôjdeme na druhú stranu!

Jedálenský po šiestej večer je možné a nutné, ale hlavná vec - určiť rozsah produktov, ktoré môžu byť prítomné na večeru. Spomenúť na zlaté pravidlo na večer sú dobré bielkovinové potraviny a zelenina - to nedostane tuk. Tj. Môžete si dovoliť s dobrým svedomím umyat veľký steak s krvou alebo jesť celý varené kambala, ale nie s prílohou hranolky alebo cestoviny, a s dusenou zeleninou alebo šaláty.

Hlad, určite nezostane! Povolené pri večeri vypiť pohárik dobrého suchého vína, ale nie pivo. Ale ovocie je lepšie nechať na raňajky - nie je príliš veľa cukru. Večera by nemali byť zahrnuté VIENNOISERIE a sladkostí a tučných jedál. A opäť, ak sa po 18.00, je možné, že je po ôsmej večer je lepšie, že tak neurobí. Samozrejme, ak vyshey cieľom nie je na priberanie na váhe v budúcnosti.

Schudnúť vo sne

Viete, že počas spánku naše telo trávi veľa kalórií? Samozrejme, stratiť kilo nemá nádej na úspech cez noc. Ale o pár gramov môže tiež odísť. Ale babička nakoniec pridať až kilogramov ... Je pravda, za predpokladu, že budete spať s ľahkým žalúdkom.

V tomto prípade, ak je človek jej tesne pred spaním vyplniť, telo nemá inú možnosť, než pokračovať v ukladaní prebytočného tuku. Naedites v noci, ráno sa prebudíme nie je svieži a oddýchnutí a letargický a ohromený.

Fyzická aktivita môže byť odlišná

Ako efektívne schudnúť bez namáhavého cvičenia? No, keď začnete jesť správne bez jedla, potom to môže hodiť pár kilogramov a bez vyčerpávajúce cvičenia. A potom, že výkon môže byť rôzny. Tu, napríklad, peší výlet - je to šport? Nie, samozrejme! Avšak, ak budete chodiť po ulici v dobrom tempe, môžete vypáliť veľa kalórií.

Chôdzu do schodov, upratovanie apartmánu, tanec - to všetko robí telo vynakladať domáce "palivo". Len presunúť, menšie lož a sedieť - a možno aj schudnúť, nemusíte navštevovať športový klub.

Piť či nepiť?

Povedzme, že nebude mať svoj čas, a vašou úlohou je veľmi vzdialená: ako schudnúť za rok? V tomto prípade, nechcete ísť do akýchkoľvek obmedzení. No, môžete sa pokúsiť dosiahnuť požadovaného použitie čistej vody. Je potrebné vypiť čo najviac.

Poznámka: to nie je o nealkoholické nápoje, džúsy, káva a čaj, a to bolo čisté vody. Bude umyte toxínov z tela a dávajú pocit sýtosti. Výživu odporúčajú pol hodiny pred jedlom vypiť pohár H ₂ O. Vďaka tomuto triku chuti do jedla je matného a osobou v dôsledku jesť veľa menej. Skúste to!

Niektoré neoceniteľné tipy, ako schudnúť natrvalo

Aby bolo možné schudnúť raz a navždy, budete musieť vybrať stravu, ktorá môžete držať sa po celý život. Z tohto dôvodu nie sú utiahnuť skrutky príliš. Čím väčšia je obmedzenie, tým vyššia je pravdepodobnosť zlyhania. A tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu udržať hmotnosť:

1. Nech je to pravidlo sa dostať až do rána na váhach. Urob to každý deň po celý život. Je to ťažké? Uistite sa, že kúpiť presné elektronické zariadenie - to bude jednoduchšie sledovať váhu. Akonáhle zistíte, že počty začnú okamžite zvýšiť vykonávať sanácie.

2. Zaveste dome viac zrkadlá, pri pohľade na seba v nich častejšie, pozeral zo všetkých strán obdivovať. Zrkadlá tiež pomôže sledovať tie najmenšie zmeny v obrázku.

3. nosiť štýlové krásne šaty. Odhodiť voľné beztvaré veci, ktoré sú tak radi nosia hrubé ľudí. Ty nie si jedným z nich.

4. tráviť viac času na verejnosti, chodia na koncerty, divadelné predstavenia a tak ďalej. D. Pomáha udržiavať sa v dobrej kondícii.

5. Úsmev častejšie smiať pri každej príležitosti. Dobrá nálada prispieva k harmónii, na rozdiel od depresie - najlepší priateľ nadváhy.

6. A táto rada je najmä u mužov. Ako stratiť muža? Vždy sa jedná o pravý gentleman! Nosiť svoje obľúbené na strane postarať, dať kvety, vykonávať činy v mene krásne dámy. Zo všetkého toho horí veľa kalórií. Tento pán jednoducho nemôže byť tuk!