Ako schudnúť bez diéty doma? Chudnutie bez diéty

Keď sa človek položí otázku o tom, ako schudnúť bez diéty doma, že je na správnej ceste. Najčastejšie myslenie mladá dáma, ktorá sa snažil viac ako jednu diétu, ale váha tvrdohlavo vracia po ukončení hladovky. To nie je prekvapujúce - väčšina z populárnych diét sú navrhnuté takým spôsobom, že si naozaj schudnúť na určitom počte libier chvíľu, ale potom sa váha vráti v plnej sile po.

Prečo nefunguje rýchle diéty?

Nemôžete viniť tvorcovia diet v tomto - ak robíte a hľadať vinníkov, potom nech je to matka príroda či zariadení vášho tela. Akonáhle začnete zvláštny spôsob stravovania, v ktorom dostávajú menej žiadne živiny (zvyčajne mono-diéta) alebo limitná kalorazh, vaše telo dostane príkaz k uloženiu existujúcich tukových zásob - pretože boli najcennejšie pre všetky životne dôležité funkcie udržiavania funkcie. Svalov a vody vaše telo nebude vadiť - pri diétach tieto cenné prostriedky idú, ale nenávidel zvyšky tuku. Malo by sa vám zastaviť stravy a telo tak rýchlo, ako je to možné začne trávenie potravy, usilovne hromadenie tuku. Tu je naivný a logický systém, ktorý vysvetľuje, prečo je veľmi ťažké (takmer nemožné), ako sa zbaviť nadváhy pomocou diéty. Je možné zníženie hmotnosti bez diéty doma? Samozrejme! A je to práve táto strata hmotnosti by bolo najlepšie, efektívne a dlhodobé.

Prečo nie pilulky?

Ak ste už skúsenosti akcie široko propagovaných prostriedky, ako sa zbaviť nadváhy, pravdepodobne sa teraz pýta: "Ako schudnúť rýchlo doma bez diéty a tabletky?" Tablety nie sú všeliekom z toho prostého dôvodu, že nemajú prácu! Premýšľajte o sebe - bez ohľadu na spôsob, ako skutočne účinné lieky, kúpiť by bolo ešte možné. Medzitým sa milióny ľudí v každej krajine trpí kompletné a epidémie obezity je prakticky postavená v hodnosti. Prečo nie len kúpiť magickú pilulku, a nie trpieť? Len z toho dôvodu, že doteraz nebol vynájdený (alebo vymyslené, ale opatrne ju skryť). Tie isté lieky, ktoré sa predávajú v lekárňach, ktoré nie sú jasne definované akciu.

Niektoré z nich napodobniť pocit sýtosti, niektorí zrýchliť metabolizmus a rýchlosť metabolizmu, ale to nefunguje tak účinne, ako by sme chceli ľuďom trpiacim nadváhou. Ak máte obmedziť moc jazyku športu, uvidíte účinok piluliek, ale musíte uznať, že ho uvidí, aj keď nechcete použiť ďalšie lieky. Preto, chudnutie bez diéty doma možnom bez nákupných tablety - nie niečo, čo je možné, a síce prinesie skutočné a trvalé výsledky.

"Veľryby," krásne a zdravé telo

Schudnúť bez diéty a zdravotných rizík v domácnosti - to je to, čo by malo byť úlohou dať ženu pred sebou, ak chcú byť krásne vždy, a to v určitom časovom období. Hlavnými faktormi, ktoré vám umožní byť štíhla a šťastie:

bolo správne výživy;

-proper životný štýl;

-umerennaya športové zaťaženie.

To je odpoveď na otázku "Ako schudnúť bez diéty doma." V budove svoj život takým spôsobom, aby v súlade s podmienkami, budete zaručene vyzerať nielen dobré, ale aj dobrý pocit.

Prečo je lepšie schudnúť doma?

Samozrejme, že k boju za jeho odvolanie nie je nevyhnutne doma. Môžete sa zúčastniť školení v oblasti športu, môžete sa zapísať do liečebného centra, ale je to stojí za to?

Skutočnosť, že pomerne úspešne vám pomôže riešiť problém nadbytočných špecializovaných kliník hmotnosť, ale na pomerne vysoké náklady. Nie je to lepšie minúť ušetrené peniaze na nové šaty pre novej normy?

Pokiaľ ide o návštevy "trenazherka" To je veľmi dobrá odpoveď na otázku: "Ako schudnúť bez diéty?"

Doma však môžete uplatniť kedykoľvek pohodlný pre vás, v každom oblečení, bez utrácať peniaze za cestovanie a zamestnanosť. V sále, nie každá žena cíti sebavedomý - asi veľa, "Apollo", pretože je potrebné vyzdvihnúť krásne športové, ako aj pre koordináciu s trénerom cestovných poriadkov.

Spech je dobrý v chytaní bĺch

Ako schudnúť doma rýchlo a bez diéty? Deväť z desiatich žien nedosahujú výsledok iba z toho dôvodu, že pýtať na otázku, ktoré sa zameriavajú na slovo "rýchlo". Čo chcete, aby termín výsledky, nie je zlý, ale v boji za krásu túžby rýchlo stala krásna labuť nepôjde vo váš prospech. Opýtajte sa sami seba na otázku inak. Napríklad, ako schudnúť na 10 kg za týždeň (mesiac) bez diéty doma. Označujúce konkrétny časový rámec, môžete viac či menej predvídať výsledky, prijímanie a ich upevnenie, budete dať nový termín -, kým sa nedostanete na cieľovej čiare.

Čo znamená "jesť správne"?

Keď si sami nastavíte na účely chudnutie bez diéty, mali chudnutie recepty nemusí byť bezmäsitých a bez chuti. Na konci, jedlo - to je jedna z mála potešenie dostupné na človeka, a to aj v čase boja o krásne telo nemôže zbaviť sami o tom. Správna výživa znamená nasledovné:

• Mierna konzumácia porcií jedla.
• Norm jedna časť by nemala presiahnuť veľkosť dlane.

Ak ste zvyknutí jesť veľké množstvo, potom ste u nás prvýkrát nebudú splnené, a že je veľmi pravdepodobné, že bude hnevať po jedle a premýšľal: "To je všetko?" Ale sľub, že v priebehu dvoch až troch týždňov (v závislosti na tom, silne natiahnuté žalúdok), budete chýbať jedna porcia, aby sa cítil ako príjemný pocit sýtosti.

Počas dňa - tri plné jedla a dve alebo tri občerstvenia. Pod hlavným jedle treba prvý alebo druhý, ktorý vás uspokojí a dať energiu. Snack - kus ovocia, hrsť orechov alebo sušeného ovocia.

Zlyhanie škodlivých sacharidov. Nechceme vám hovoriť teraz a navždy nemá tieto produkty, ale akonáhle sa im vzdať sa váha začne veľmi rýchlo prejsť. Tieto produkty - všetky, ktoré obsahujú múku alebo cukor alebo oboje dohromady. Prírodný cukor, ktorý sa nachádza v ovocí, je tiež súčasťou tohto varovania, takže obmedziť množstvo ovocia a bobule na 2-3 za deň. Ak mi neveríte, skúste jesť len ovocie - za týždeň, aby pribrali na váhe za pár libier.

Recepty pre správnu výživu

Perfektné raňajky - je to omeleta (alebo vajcia) z dvoch vajec, časť tvaroh s kyslou smotanou, ovsené vločky na vode.

Praženicu, dva šľahač metla, postupne naliať im 60 gramov mlieka a lyžicu ovsených otrúb a soľ podľa chuti. Výsledná hmota našuchorený naliať horúcu panvicu potiahnutú a piecť pri strednej teplote po dobu asi 5 minút, potom sa obrátiť.

Ovsené vločky voda - 200 ml vriacej vody naliať 4-5 lyžice obilnín, soľ. Akonáhle sa hmotnosť príde k varu, aby menej tepla a dusíme asi 7-10 minút, za občasného miešania.

Perfektné obed - plný jedlo sa skladá z bielkovín, tukov a sacharidov. Tu sú niektoré príklady potravín pre tých, ktorí majú záujem o to, ako schudnúť doma.

Schudnúť bez diéty a jesť chutné - kuracie mäso a zeleninu. Budete potrebovať kura (alebo 1 srdca), brokolicu. Variť mäso nie je premyté vodou (po varení mäsa by varí asi 15 minút), sa v posledných minút po príprave vysunutí do pôdy prostredníctvom strúčika cesnaku lisu. Brokolica variť pre pár.

Ryby a karfiol pyré. Napríklad dnes popoludní si môžete vziať akékoľvek množstvo rýb - biele alebo červené. Steak rybie mazanie korenie a soľ, zabalí do fólie a a odoslať v rúre 30-35 minút, vypálený pri teplote asi 160 stupňov. Kapusta varia v osolenej vode po dobu asi 10 minút, načo sa rozdrviť mixér, postupným pridávaním zeleninový vývar.

Hovädzie mäso a šalát zo zeleniny. Budete potrebovať kus hovädzieho / teľacieho (250 gramov) a zeleniny pre šalát (uhorky, kapusta, hlávkový šalát). Teľacie varí vo vode (asi 40 minút po varu) a hrubo krájaná zelenina, pokvapkáme citrónovou šťavou a pridajte 1 lyžica olivový olej alebo ľanový olej.

Správne večera - proteín časť. Sacharidy predtým, než idete spať, to je lepšie nepoužívať - je to energia, ale v posteli, ona nebude potrebovať veľa.

Praženicu s paradajkami a paprikou. Vezmite dve vajcia, 1 paradajka, paprika ½. Zelenina nakrájané na kocky a miešať s metla surových vajec. zmes do panvice zalejeme a smažíme asi 5-6 minúty.

Oyakodon (japonská omeleta). Vezmite kurča, nakrájame na kocky. Mazacie olejová vaňa, dať kurča a Fry, namiesto pridania soli 1 lyžica sójovej omáčky. Keď je kurča stane zlatohnedá, kladivo na mäso, dve vajcia, zamiešajte a nechajte vajcia vyprážané po dobu asi 5 minút.

Porcie tvaroh s kyslou smotanou a bylinkami. Dill nasekané v mixéri a chop tvaroh, s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou lyžice (tiež možné použiť jogurtu alebo kyslé) syr a soľ.

Na pravej životný štýl

Nemôžete schudnúť tak dlho, ako si môžete dopriať v zlozvykov.

Uvedomte si, že fajčenie a alkohol brániť vám v procese stávať ženou svojich snov, a kaziť pleť a zdravie. V závere sa rozhodnúť, či sa zbaviť nemilovaná nepriatelia alebo nie, ale ako prax ukazuje, ak je bojovať za seba, takže je najlepšie to urobiť 100%, ako v časti. Správny spôsob života - to je jedna zo zložiek odpoveď na otázku, ako schudnúť bez diéty doma.

Moderovať Sports load

Možno, že zásadné je tu slovo "mierny" - nie je treba silno peretruzhdaetsya sami robia dlhé hodiny. Si môžete precvičiť svoje obľúbené činnosti, ako je ísť do bazéna, jazdiť na bicykli alebo len chodiť po ulici vo večerných hodinách. Veľmi užitočné bude účtovaná pred raňajkami. Takže existuje veľa voľných video lekcie, ktoré sú dostupné pre každého. Dávajte pozor na poučenie z Dzhillian Mayklz, Treysa Anderson, Zuzka - oni nevyžadujú zariadenie používať, ale zažijete skutočné výsledky v priebehu jedného týždňa po začiatku tried.