Ako sušiť telo? Účinný a prístupný postup

Fitness - je celkom bežné, a to najmä u žien. Tam je zaujímavý postup s názvom sušenia svaly, čo umožňuje udržať svoje telo v stálej forme. To znamená, dodržiavanie správneho jedálnička a doplnené špeciálne školenia potrebné k spaľovať prebytočný tuk. Pokúsme sa zistiť, ako na suché telo.

prednosti

Po prvé, musíte pochopiť, že sušenie svalov trvá dlhú dobu, po dvoch mesiacoch. Niektorí sa mylne domnievajú, že sušenie telo - to je diéta. Avšak, tento pojem pochádza z kulturistiky a zahŕňa zničenie podkožného tuku, aby sa dosiahlo krásne uvoľnenie svalov. Preto, aby pochopili, ako na suchej telo, je potrebné si uvedomiť, že to nie je len diéta pre zníženie nadváhy. Je dôležité, konečný výsledok napätom štíhlu líniu. S ohľadom na túto skutočnosť, môžeme povedať, že dievčatá pri použití tejto techniky musieť trochu zložitejšie než muži.

Ako sušiť telo dievčaťa?

Vzhľadom k tomu, kolaps svalov oveľa rýchlejší rozpad tuku, je nutné, aby všetko úsilie, aby im v dobrej kondícii. Hlavnou úlohou, ktorý sa postaví pred sušením - je dielom svalov k zníženiu tukového tkaniva v tele. Sušenie, aby bola úspešná, to nie je len vytrvalý výkon, ale správna strava. To spočíva v tom, že budete musieť odstrániť všetky potraviny bohaté na sacharidy zo svojho jedálnička. Preto, aby sa dozvedeli o tom, ako dobre preschnúť telo, je potrebné najprv presne dodržiavať odporúčania, a potom sa tuk zmizne, a svaly zostávajú vo forme.

základy potravinárskych

Výberu stravy pre sušenie, je dôležité vziať do úvahy individuálne ľudskej výkonnosti. Mali by ste si denník, kde budete nielen spočítať počet kalórií, ale aj množstvo sacharidov denne. Ako asistent môžete použiť tabuľku Kremľa stravy. Táto diéta odstraňuje mnohé zdanlivo zdravých potravín. Soľ je znížené na minimum, a plody a všetky by mali byť vylúčené z jedálnička.

Ako sušiť telo celé týždne?

V prvom týždni si môžete dovoliť, 2 g sacharidov na kilogram telesnej hmotnosti. Základná strava by mala byť kaša: pohánka, ryža, olbřímí. Môžete jesť varené kuracie prsia, nízkotučný tvaroh a vaječných bielkov. V druhom týždni sacharidov znížiť na 1 gram. Odporúčané produkty zostávajú rovnaké. Na množstvo sacharidov je tretí týždeň znížená na polovicu. Budúci týždeň je podobná. Po splnení tohto režimu je potrebné, aby plynule vrátiť do spotreby sacharidov. Môžete zadať už v roku 1 gram na kilogram telesnej hmotnosti. V poslednom týždni je potrebné sa vrátiť k pôvodnému počtu sacharidov.

Teraz viete, ako na suché telo. Je však potrebné mať na pamäti, že táto metóda nie je úplne zdravé a bezpečné, takže akákoľvek indispozícia lepšie prestať používať. Avšak, ak môžete prežiť, budete dosiahnuť ohromujúci efekt. Veriť v úspech, a budete uspieť.