Ako vyrobiť sami schudnúť bez odsávania diéty?

S príchodom leta, mnohí majú neprekonateľnú túžbu stratiť pár kíl, "chodiť up" v zime. Čo tí, čo zvažoval otázku, ako urobiť sami schudnúť? Samozrejme, chudnutie! Ale to múdro, a nie hladovať týždeň, prežívajúce na šaláte s kefirchik, a potom jesť, ako sa hovorí, "z brucha." Ale ja naozaj schudnúť, obťažujúce sami nekonečné diéty? Možno. Ale po nejakej dobe bude stále klesať a cez získajú moc. No, ako urobiť sami schudnúť? Najdôležitejšia vec, ktorú som urobil - ste si uvedomil, že je potrebné zbaviť sa nadváhy. Ale to je, samozrejme, nie je dosť.

Ale recept štíhla postava bez ventilačného diét je už dlho známy. Jedná sa o niekoľko jednoduchých krokov:

1. Jedzte menej. To neznamená, že absolútne nemôže jesť. Len sa snaží zmenšiť veľkosť porcií. Napríklad namiesto dvoch kotlety zjesť jedno, namiesto dvoch čokolád - jeden. Čoskoro sa vám jednoducho nechce jesť vysoko kalorické potraviny;

2. Prejdite na zdravú výživu. Preferujú varené alebo dusené. Od vyprážané by mala byť zrušená. Počet korenie tiež musieť znížiť, inak účinok vaše úsilie nebude. Ale zdravý - to neznamená, že bez chuti. Existuje veľa skvelých receptov na zdravú stravu, vziať na palubu. A napriek tomu, aspoň raz denne, jesť kvapalné potravy - polievky, polievky, boršč. A váš žalúdok vám povie toľko, a toto číslo bude mať prospech len;

3. Zlikvidujte škodlivé produkty. Nemôžete žiť bez sladkostí? Jedz vysuší a marmelády miesto vdolky a čokolády. Pečivo, sladké, pikantné a slaná je lepšie vylúčiť. A samozrejme, nie sóda, rýchle občerstvenie a ďalšie vybavenie;

4. Získať plný spánku. Človek potrebuje spať aspoň osem hodín denne, takže telo má čas na zotavenie. Je možné schudnúť tým, že viac spánku? Vedci ukázali, že ľudia, ktorí spia menej ako túto dobu (asi 6 hodín denne) rýchlo pribúdajú na váhe a horšie sa ho zbaviť, než tí, ktorí spia 8 hodín;

5. Udržiavať aktívny životný štýl. Ako vyrobiť sami schudnúť, ak si to nevyjde? Fyzická aktivita nebola zrušená. Pomôžu udržať telo v kondícii. Okrem toho, v priebehu cvičenia krv tečie adrenalín a endorfíny, čo je tiež dôležitým faktorom pre dosiahnutie svojho cieľa;

6. Povzbudiť sa do rýchleho víťazstva nad váhu. Uvedomte si, že myšlienky sú významné? Je to naozaj je. Preto, ak ste nábožensky verí, že chudnutie a čoskoro bude neodolateľný, potom budiž. Pre presvedčivejšie doma si môžete zavesiť plagáty ako: "Naozaj chcete schudnúť, a ja sa podarí !!! "" Ja som neodolateľné (a) "ITP Tu to všetko závisí na vašej fantázii;

7. Nejedzte po západe slnka. Nikdy som jesť pred spaním, inak všetky svoje každodenné úsilie schudnúť zákrutu na popol. Okrem toho sú všetky procesy spomalil vo večerných hodinách, a všetci jedli budú uložené v tuku, ktoré jednoducho nepôjde vo váš prospech. Vo večerných hodinách je prijateľná nie neskôr ako 3 hodiny pred spaním, takže keď idete spať okolo polnoci, potom nemôžete po deviatej hodine v noci jesť. Ale aj v tomto prípade sa neodporúča jesť vysoko kalorické potraviny. Je lepšie jesť zeleninový šalát alebo ovocie. V noci môžete vypiť šálku jogurtu alebo iných mliečnych výrobkov. Samozrejme, aby sa vzdal výdatnej večeri pred spaním dovoliť nie je pre každého, ale to by malo byť vykonané, alebo ako sa dostať sami, ako schudnúť? Aby to bolo jednoduchšie, aby sa vzdal nočné nájazdy na chladničku, môžete sa pokúsiť tieto metódy: 1. zavesiť na chladničky Foto osobu veľmi tučný a podpísať "Keď budem jesť vo večerných hodinách, sa objaví aj"; 2. Nenechávajte vysoko kalorické potraviny v chladničke. Pre mnoho ľudí to pomôže.

Ak poviete: "Naozaj chcem schudnúť" a pôjde k cieľu, budete určite dosiahnuť dobré výsledky. Schudnúť pre zdravie!