Ako znížiť chuť do jedla

Počuli ste, že vstal od stola musia byť zažíva pocit malého hladu? Ale ako to môže byť realizovaný v praxi, najmä ak ste na slávnostnú tabuľu, keď je ich toľko chutí? Tieto otázky sme sa opakovane pýtal sám seba. Pokúsme sa zistiť, čo je príčinou hladu, a ako znížiť vašu chuť k jedlu.

Hlad tiež sa líšia

Odborníci na výživu zákruty, delená hlad na fyziologické a psychologické. Tento bod je veľmi dôležitý. Kedykoľvek budete musieť jasne pochopiť, že v prvom prípade sa pocit hladu - signál tela energetické potreby a živiny. Tento pocit by nikdy nemali byť ponechané bez dozoru. Je nevyhnutné splniť. V druhom prípade, kedy dôjde k psychologický hlad, človek sa cíti nejaké psychické problémy a podvedome snaží sa ich riešiť s jedlom. Táto podmienka môže a mala by byť prekonané.

S cieľom vyrovnať sa so svojím hladom, pokúsiť sa vzdať potraviny po dobu troch hodín. V takom prípade, ak si túto úlohu sa zdalo nemožné, a pomyslenie na jedlo, ani vám nič spoločné, záver je jednoznačný - vy nerozlišujú medzi týmito dvoma typmi hladu. Fyziologického hladu je charakteristická slabosť, zlá nálada, nedostatok energie. Byť citlivý na svoje pocity.

Nenechajte si ujsť raňajkách

Veľký počet dieters vzdať raňajkách - ale márne. Odpoveď na otázku, ako znížiť vašu chuť k jedlu po celý deň, to je pokrytá chutnú a zdravú raňajkách. Snažte sa ponáhľať pri jedle. Je dôležité, aby sa pomaly hrýzť a cítiť chuť každého kusu. Snažte sa nevynechať moment nasýtenia. Starostlivo žuť nejaké jedlo v tejto dobe príborov možno umiestniť na stôl. Urobiť menšie porcie a nie sa rozptyľovať televíziou počítača a sledoval. Pred naplnením tanier s jedlom, vypiť pohár čistej vody a odviesť pozornosť od premýšľania o pocit hladu. Ak by to bolo psychologický hlad, bude to prejsť.

Chytiť ich skutočné túžby. Často ľudia prejedať, len nenechávajte nič na tanier, aby nedošlo k uraziť kuchára. Počúvať seba a svoje pocity. Signál do mozgu o nasýtenia možno zapísať okamžite, takže je potrebné jesť za pol hodiny. V prípade, že jedlo, ktoré už prežívať radosť - je nutné dokončiť jedlo. V tomto prípade nebudete starať o otázku, ako k zníženiu chuti do jedla.

food basket

Výrobky, ktoré znižujú chuť do jedla, sú veľmi rôznorodé. Patrí medzi najviac ovocia, orechy, feferónkou a mnoho ďalších. Rastlinný potravinový skupina zvláštne miesto je venovaná uhorky a paradajky. Prednosť sa dáva ovocie jablká a citróny. Poradí si s hladom vajcia uvarené na raňajky. Tie vám umožní zabudnúť na hlad. Pohár minerálnej vody pre mnohých môže byť skutočný únik z nadmernej a často sa vyskytujúce pocity hladu.

Niekedy používať lieky, ktoré znižujú chuť do jedla. Patria sem lieky: Meridia, Xenical, Reduxine, lindaksa. Lekáreň má veľké množstvo bylinných, ktoré vám umožní znížiť vašu chuť k jedlu. Tráva Mint schopný vykonávať podobný účinok.

Uvedomte si, že lieky nie sú schopné korigovať svoje vnímanie a postoj k jedlo, tak často dávajú krátkodobý účinok. Dôležitým krokom pre zníženie chuti do jedla a zbaviť sa kilá navyše je, aby prehodnotili svoje potravinové preferencie a návyky spojené s jedlom. Porozprávajte sa so svojím dietológom, počúvať jeho rady o tom, ako znížiť vašu chuť k jedlu, a vybrať stravu, ktorá vyhovuje vášmu telu.