Ako znížiť hladinu cukru v krvi

Zvýšenie hladiny cukru v krvi naznačuje porušovaní v endokrinný systém. Tento stav v tele má negatívny vplyv na cievy a nervy, srdce, na metabolizmus sacharidov, čo vedie k obezite. Pacienti s hladiny cukru v krvi vysoké sú dobre vyznajú v produktoch a rastlín, na ktorých závisí, niekedy, ich životy. Ak chcete znížiť hladinu cukru v krvi, je potrebné vypracovať základné pravidlá správnej výživy.

Mnoho štúdií v rôznych krajinách ukazujú, že vlákno bez vysokého obsahu cukru a tuku je základom správnej výživy.

Len celulózové rastlinné vlákna nielen absorbovať škodlivé látky do tela bezpečne ich transport cez vylučovací systém, ale takisto významne spomaliť absorpciu cukrov zo zažívacieho traktu.

Jesť ovocie a zelenina by sa mala zvýšiť na 3-5 krát za deň.

Zvýšený obsah vlákniny známy otruby (asi 40 g na 100 g), fazuľa (25 g na 100 g), šošovka (12 g na 100 g), varené hrach (12 g na 100 g), mandle (14 g na 100 g) pochádza (9 gramov na 100 gramov).

Ako znížiť hladinu cukru v krvi vzhľadom k GOP

By mal vždy objasniť pre seba množstvo sacharidov v použitých výrobkov.

Sacharidy sú problémom každý človek s nadváhou. Je dôležité, aby pacient pochopiť, čo glykemický index (GI). Všetko, čo sa jej môže byť vysoký alebo nízky GI. Vysoká miera GI znamená, že výrobok bude možné získať rýchlo a cukor skok. Nižšia hladina cukru v krvi môže byť s ohľadom na potraviny s nízkym GI. Glukóza v krvi sa bude prúdiť bez skokov, ktoré poskytujú stabilitu biochemických parametrov. Vypracovať zoznam povolených potravín na ponuke v zátvorkách GI:

• kefíru (15);
• matice (15 až 25, v závislosti od druhu);
• sója (16);
• arašidové (15);
• brusnica (20);
• tmavé bôby (19);
• ryžové otruby (19);
• čerešňa (22);
• bobuľoviny (25 až 30 m, v závislosti na druhu);
• čokoláda čierna (25 na 60% kakaa);
• sušené plnotučné mlieko (28);
• šošovka (29);
• bielej fazule (30);
• odtučneného mlieka (32);
• Jogurt (33);
• umývadla (33);
• jablká (35 až 40, v závislosti na odrode);
• hrušky (35);
• jahody (40);
• jahody (40);
• egreše (40);
• ovocných štiav (40);
• cestoviny (42);
• špagety (42);
• pomaranče (42);
• mandarínky (42).

K zníženiu hladiny cukru v krvi majú na odporúčanie lekára odmietnuť výrobkov obsahujúcich maltózu (GI 106) a glukózu (GI 100). Z burizóny (GI 94), zlato (Gl 88), pečené zemiaky (GI 85), karamel (Gl 80), kukuričné lupienky (Gl 80), hranolky (GI 75), pšeničné vločky (GI 73), melón ( GOP 71). Veľa záleží na druhu ľudskej činnosti, od fizicheskry činnosti na zamýšľanom spotrebu energie.

Ako znižovať hladinu krvného cukru, korenia a korenia

Suverénne pripraviť šalát náhradu ochutnať dezert. Šalátov dokonalé olivový alebo repkový olej. Spestriť pocit v ústach môže byť pridanie do páru šalát lyžíc chrenu, horčica, paradajkový pretlak, cesnak, cibuľa, zázvor, čierne korenie, citrónovou šťavou a soľou. úžasné omáčka na funkciu šalát vykonáva jogurt. Aromatické vlastnosti sú rôzne druhy zelene. Zaujímavé komponenty, osviežujúca chuť akékoľvek šalát, vrátane ovocia môže byť sušené ovocie s mierou.

Nižšia hladina cukru v krvi, je užitočné a relatívne zdravých ľudí pre prevenciu hypertenzie, cukrovka, obezita. Závislosť na sladké nebezpečnému poklesu psychický stav v okamihoch špice hladiny glukózy v krvi. Nálady viesť k dlhodobej depresie, oslabenie imunitného systému. Zvýšenie cukru v krvi vyvoláva zmeny predčasnému starnutiu v koži a vnútorných orgánov, ničí mladosť a krásu.

Pri kúpe produktu, je dôležité skúmať jeho zloženie pre kalorické. Cennejšie je nízkokalorické potraviny, nie ten, ktorý hovorí, že "s nízkym obsahom tuku". Že tam je často veľa cukru, a to aj v prípade, že je jej obsah nie je uvedené na obale.