Anna Starodubtseva: životopis, foto, výška, váha

Anna Starodubtseva zaslúžil slávu jedného z najkrajších a úspešných športovcov, kulturistov. Ta dievča v krátkom čase dosiahla vynikajúce výsledky, ktoré iní trvá mnoho rokov. V tomto článku sa budeme diskutovať o biografiu Anny Starodubtsevoy. Dozviete sa tiež o metódach výcviku a napájacím systémom športovcov.

Anna Starodubtseva: Biografia globálnych fitness hviezd

Narodil budúca hviezda svetového športu 28.ledna 1985 v Krasnodare. Dievča od detstva mal rád šport, radšej plávanie. Lásku k fyzickej cvičenie na konci viedlo k jej zdraviu.

Po škole, Anna vstúpila do Kuban State University, kde absolvovala v roku 2006. Počas štúdie sa účasti v programe Work and Travel, Starodubtseva navštívil Ameriku. Cez oceán, pôsobila po dobu šiestich mesiacov ako kuchár v luxusnej reštaurácii "Russian samovar". Za to, že v jej mysli usadila lásku k New Yorku. Anna pevne rozhodol, že sa tam pohybovať žiť. V roku 2009, ona sa rozhodla, že nastal čas sen. Na konci, Anna Starodubtseva dobyť zámorskú silu.

ťažké časy

Po presťahovaní do New Yorku, Anna odvrátila od rodiny a obvyklej okruhu priateľov. Prvé mesiace boli najhoršie. Je veľmi ťažké získať v cudzom meste bez akejkoľvek materiálnej podpory. Ale práve v tej chvíli Anna Starodubtseva ukázal všetky určovacie a cieľavedomý charakter, pretože aj vo väzení, a existencia ohrozených chudobou by ju presvedčiť, aby opustiť Ameriku. Vedela, že iba táto krajina môže otvoriť nové obzory pre ňu.

Prvé roky po cestách, Anna prenajal malú miestnosť v Brooklyne. Pracovala ako barmanka, šesť dní v týždni. Nabitý program spolu s nedostatkom spánku a chaotické stravou a nedostatkom pohybu ovplyvnilo postavu dievčaťa. Zatiaľ čo ona zaznamenal deväť kíl.

Cesta k úspechu

Tri roky po presťahovaní Anna Starodubtseva vďaka svojej usilovnosti získal vynikajúcu prácu, ktorá dala možnosť užiť si všetky kúzlo "amerického života". Ale hmotnosť je stále tu. Potom sa vydala získať svoj tvar. Počas šiestich mesiacov padla deväť kíl, ale rozhodol sa tam zastaviť. Bola zvedavá, kde by mohlo dôjsť k ďalšiemu vzdelávaniu. Výsledky boli okamžité. Čoskoro sa rozhodla vyskúšať svoju ruku na akciu.

Prvé predstavenie v roku 2012 na majstrovstvách New Jersey jej priniesol víťazstvo. A ľudia vedia, kto Anna Starodubtseva. Výška, váha dievčatá harmonicky kombinovať medzi sebou. Vzhľadom k svojim vynikajúcim rozmerov, postava získala prekvapivé formy, ktoré sa nenechá ľahostajným ani sudca, ani publikum. Starodubtseva stal absolútnym majstrom v kategórii fitness bikiny. Jej konkurenčná hmotnosť potom vždy držal na úrovni 56 kg. Rast Anna - 176 cm.

triumf atlétov

Samozrejme, že prvé víťazstvo inšpiroval dievčaťom. Po tejto súťaži po dobu troch mesiacov, sa zúčastnila v piatich športoch. Ale vzhľadom k nedostatku občianstva Anna Starodubtseva, fitness športovec, otázkou, ktorá je v tomto článku, nemohol som hovoriť na národných turnajoch. Takže jediný spôsob, ako dobyť profesionálne pódium bola účasť v "Arnold Classic", kde zastúpené svoju vlasť - Rusko.

Vylepšená školenia a vyvážená strava pomôže k dosiahnutiu ideálne proporcie dievča. Vzhľadom k tomu sa stal prvým národným športovec na fitness bikinách, získal titul absolútneho majstra IFBB súťaže medzi profesionálmi. Samozrejme, že potom, čo sa otvorili cestu pre akékoľvek šampionátu.

Športové úspechy

K dnešnému dňu je športovec s svetoznámeho Anna Starodubtseva. Fitness bikini - jej trik. V takomto prípade nemá nič nevyrovná. Okrem plnenia, ona sa zaoberá koučovacích aktivitách. Radí mnohé osobnosti v otázkach výživy a cvičenia. Samozrejme, že to všetko je možné vďaka športovcov úspešnú kariéru. Zoznam najvýznamnejších víťazstvo:

• pre fitness Bikini šampionáte v New Jersey - 1. miesto (2012).
• Brooklyn Grand Prix - 1. miesto (2012).
• Grand Prix New York - 4. miesto (2012).
• New England súťaže - 5. miesto (2012).
• Majstrovstvá Arnold Amateur - 1. miesto (2013).
• O Rusku - 2. miesto (2014).

Výkon v súťaži, priniesol "Arnold Classic" Anna len jedenáste miesto v roku 2015. Ale nestratil nádej. Ona aj naďalej intenzívne zapojiť do športu.

Výcvikový program od Anna Starodubtseva

Ona sa teší zdieľanie jeho tajomstvo o tom, ako dosiahnuť dokonalosť. Podľa športovcov, každý tréning by mal začať s warm-up, po ktorom budete musieť usporiadať prípravné kardio. K tomu je Anna často používa bežecký pás, ktorý bol zrýchlený po dobu 25 minút.

Tiež miluje športovec robí cvičenie na eliptický trenažér, pretože to umožňuje efektívne pracovať cez spodnej časti tela, najmä dolných končatín. Súčasne, Anna hovorí, že dôležité v týchto triedach - to je tá správna poloha. Ak chcete získať čo najviac prísť na sedacie svaly, je nutné nakloniť svoje telo trochu dopredu, ohýbať dolnej časti chrbta. V tomto prípade bude celá záťaž ísť do sedacích svalov. V takom prípade by ste mali určite uistiť, že impulz prišiel cez pätu, nie špičkou.

Squat - najlepší výkon

Anna Starodubtseva, fotka, ktorá je začlenená do článku má vynikajúcu postavu. Podľa nej, ona dosiahla týchto výsledkov vďaka vypracovanie sedacích svalov. Obľúbené cvičenie športovci pracovať s touto časťou tela stávajú drepy s činkami v polohe sumo.

Ak chcete vykonať drep, urvat činka s prijateľnou hmotnosťou pre vás. Nohy by mali voľne visieť pozdĺž tela, držanie športové vybavenie. Šíri nohy tak široký, ako je to možné, posielať ponožky v rôznych smeroch. A v takejto situácii squat tak hlboko, ako je to možné. Je veľmi dôležité, aby sa ubezpečil, že v priebehu výkonu zostala rovný chrbát. Všetko, čo musíte urobiť 4-5 sady, 20 opakovaní každý. Anna potom odporúča vykonať 20 sit-up v skoku, udržať tón nohy.

Správna výživa - kľúč ku kráse tela

Okrem tried v telocvični, Anna Starodubtseva veľmi úzko súvisí s výživou. V tom čase sedela dlhú dobu na jedno- a nízkokalorické diéty. Ale nevyrábal výsledky. Teraz Starodubtseva pracuje nielen osobného trénera, ale na výživu.

Športovec dôrazne svojim zákazníkom hladovať sami. Naozaj, v tomto prípade je telesný tuk namiesto spaľuje svalovú hmotu. Okrem toho tento deň hlad často vedie k nočných náletov na chladničku, pretože vyčerpanie organizmu bude vyžadovať ich vlastné. Aby sa predišlo také prípady, že je lepšie, aby strava bohatá na bielkoviny a rastlinné sacharidy. V rovnakej dobe, snažia sa vyhnúť mastné mäso. Výnimkou môže byť len morské ryby, pretože tento produkt je obzvlášť bohatý na esenciálne aminokyseliny.

Čo by som mal vyhnúť, keď diéty?

Všetky jeho zákazníci Anna Starodubtseva odporúča vyhýbať sa alkoholu. Tento produkt horí svalovej hmoty a dehydratačního. Navyše alkohol je pomerne vysoký obsah kalórií, takže ďalší kokteil odložené na svojich stranách. Navyše v zozname škodlivých látok, ktoré by mali byť vylúčené z jedálnička - cukor a múka výrobky pripravené. Ak nemôžete žiť bez sladké, potom nahradiť Tieto produkty stevia a ovocie.

športová výživa

Nie je žiadnym tajomstvom, že Anna sa stala oficiálnym zástupcom známych značiek športovej výživy. Patrí medzi ne značky ako Nutrition, Optimum a ikona jedla. Takže jej denný doplnok stravy doplnky vyrábané týmito spoločnosťami. Podľa športovcov, bez športová výživa je nemožné dosiahnuť dokonalosť. Je veľmi ťažké získať všetky potrebné prvky, aj keď jednoznačne vypracoval ponuku. Takže Anna odporúča, aby ľudia, ktorí chcú dosiahnuť rovnaké výsledky, ktoré chcete pridať do svojej ponuky, aminokyseliny, vitamíny a proteíny týchto firiem.

Anna Starodubtseva a plastická chirurgia

Toto dievča, možno je jediný atlét, ktorý nepopiera skutočnosť, ktorá ležala pod nôž chirurga - to posilnilo jeho hruď. Aj keď takéto pochabé popierať. Potom, čo pri pohľade na niekoľko obrázkov, môžete vidieť, ako rôzne pohľady Anna Starodubtseva pred a po operácii.

Podľa športovca, je úplne neľutuje tomuto zlepšeniu. Jej nová prsia nie je v rozpore s fyzickým cvičením. Zdá sa, že tieto zlepšenia majú radi a ženích Annu - Anton Antipov, od tohto roku sa uchádzal o ňu. Takže čoskoro čakáme na svadbu dvoch predných kulturistov.