Význam výživy v kulturistike

Kulturistika je špecifický druh športu, pri ktorom je športovec povinný ukázať nie svoju silu, vytrvalosť alebo pohyblivosť, ale najsiltrofovanejšie svaly s minimálnou vrstvou tuku a ideálnymi rozmermi. Preto je výživa v kulturistike na prvom mieste po tréningu.

Bez ohľadu na sofistikované cvičenia, ktoré budete robiť, bez ohľadu na to, čo používate pri simulátore so super podpätkom, nebudete pohybovať ani kilogram svalovej hmoty bez správnej stravy .

"Dobré telo je kované nie v tréningu, ale v kuchyni" - to je vaše motto, ak chcete pokročiť v sérii svalovej hmoty alebo spaľovania tukov, výživa je správne jedlo sa stane touto magickou pilulkou, ktorú veľa tak ťažko a ťažko hľadať. Preto sa pripravte na časté návštevy v kuchyni, odteraz sa tam budete objavovať častejšie ako kdekoľvek inde.

Takže začneme zvažovať konkrétne odporúčania týkajúce sa výživy .

Celá denná strava by mala byť rozdelená na 5-7 recepcií. To je potrebné na udržanie hladkého pozadia inzulínu v krvi (hlavný transportný hormón), ako aj na rozptýlenie metabolizmu organizmu. Navyše takéto časté jedlá s malým množstvom potravy neumožnia ťažké zaťaženie tráviaceho traktu, čo bude mať pozitívny vplyv na celkové zdravie vo všeobecnosti.

Mali by ste tiež venovať pozornosť časovému intervalu medzi jedlami, mali by byť približne rovnaké (2-3 hodiny). Tiež budete mať prospech z prísneho jesenia v určitej dobe, pretože telo veľmi miluje režim, pretože všetky procesy, ktoré máme, prebiehajú prostredníctvom určitých cyklov a režimov a jedenie sa môže prispôsobiť rovnakým spôsobom. A čoskoro si všimnete, že kvôli pocitu hladu, ktorý z vás vznikne, bude možné porovnať hodiny;).

Pokiaľ ide o samotné jedlo, je potrebné uprednostňovať zdravé a správne zdroje uhľohydrátov (ryža, pohánka, ovsené vločky atď.), Ako aj kvalitné zdroje živočíšnych bielkovín (kurčatá, ryby, kurčatá alebo prepelice atď.). Mal by tiež opustiť všetku múku a sladké jedlá , sladké a všetky druhy rýchleho občerstvenia, alebo ako sa tiež nazývajú Američania nezdravé jedlo, t. J. Nechránené jedlo.

V skutočnosti budú tieto odporúčania stačiť prvýkrát a ďalšie prehĺbenie štúdie dietetiky a praktických odporúčaní týkajúcich sa kulturistiky nájdete na stránke http://bodypumping.ru/. Prajem Vám rýchle dosiahnutie ideálnych rozmerov!