10 potraviny, ktoré by nikdy nemali byť konzumované po tréningu

Ste práve dokončili intenzívny tréning alebo sa vrátiť na spustenie, zaťaženie na tele bol len obrovský, to je dobrá správa - nakoniec to bude mať za následok vynikajúce zdravie a krásne telo. Avšak, v tomto okamihu, vaše telo stráca kalórií a vyžaduje naliehavé regeneráciu energie. Ale musíte si uvedomiť, že po ulici cvičení kontraindikované nielen škodlivých produktov, ale tiež veľké množstvo potravín, ktoré považuje za vhodné. Môžete nájsť vhodné možnosti, aby sa na energiu, ale tento článok vám povie, aké jedlo v žiadnom prípade nemôže jesť, ak ste práve dokončili výcvik.

čerstvá zelenina

Áno, čítate správne - to je jeden z mála okamihov, kedy zelenina nie sú najlepší produkt pre vás. Samozrejme, že sú základom každej zdravej výživy, ale obsahujú dostatok kalórií, bielkovín a vlákniny, aby plne obnoviť energiu uloženú vo vašom tele, rovnako ako na doplnenie svojej živiny. Samozrejme, že môžete jesť čerstvú zeleninu, ale zároveň sa postarať o ktoré spoločne s nimi, ako je napríklad grécky jogurt, v ktorom by mohli byť tlmenými získať čo najlepší efekt.

pečenie

Po intenzívnom tréningu, vaše telo bude vyžadovať ako vlákniny a sacharidov. Obaja sú k dispozícii v pečení, ale budete v žiadnom prípade nemôže jesť ihneď po cvičení. Koniec koncov, obsahuje mnoho škodlivých sacharidov, ako je cukor alebo soľ, ako aj tukov a kalórií. Takže ak chcete niečo také po tréningu, to je najlepšie zvoliť celozrnného chleba.

mliečna čokoláda

Mohlo by sa zdať úplne zrejmé, že čokoláda po tréningu nie je to stojí za to, ale mnoho ľudí si všimnúť pre seba, že jednoducho neznesiteľne chcú niečo sladké po cvičení. Dôvodom je skutočnosť, že vaše telo stráca sacharidy, vrátane cukru, pretože to, čo potrebuje obnoviť straty. Avšak, mliečna čokoláda obsahuje veľké množstvo tukov a glukózy, ktorý prinesie vám nič iné, než škody. Takže ak chcete niečo sladké - jesť čerstvé ovocie, a ak je túžba po čokoláde je jednoducho nemožné prekonať, je možné sa rozhodnúť pre tmavú čokoládu s kakaovými bôbmi nie menej ako sedemdesiat percent.

fast food

To je ďalší pomerne zrejmý bod, ale pre neho tiež nemali zabúdať. Hamburger alebo nejaký iný druh rýchleho občerstvenia sa môže zdať ako vynikajúci zdroj kalórií a ďalších látok, vaše telo potrebuje, ale v skutočnosti budete nahrádzať živiny mimoriadne škodlivé, čo má negatívny vplyv na vaše zdravie a vašej fyzickej kondícii.

slané občerstvenie

Čipy môžu byť neuveriteľne lákavé pozrieť sa po tréningu, ale nie sú o nič lepší ako fast food, ako je uvedené vyššie - majú práve vymenili veľmi užitočný sacharidy škodlivé, nie je doplnenie látky, ktoré nie sú vo vašom tele po tréningu.

sladké zákusky

Vaše telo je zaručené, že vyžadujú cukor po tréningu, ale sladké občerstvenie - to nie je spôsob, akým sú náklady na realizáciu tejto požiadavky. Po prvé, rovnako ako výrobky z cukru tiež majú najvyšší obsah kalórií. A za druhé, ale aj prispievať k spomaleniu metabolizmu, takže budú obaja poškodiť svoj jedálniček, a zrušiť všetko úsilie vynaložené na fyzickú aktivitu.

energetické tyčinky

Energetické tyčinky sú vítaným doplnkom stravy každého športovca, ale je tam jeden veľmi dôležitý bod - sú dobré pre-tréningu, pretože vám umožní zvýšiť svoju energetickú hladinu. To vám umožní vykonávať viac cvičenia tak, aby vydržali veľké zaťaženie. Avšak, pri použití po tréningu, sú automaticky klasifikované ako štandardné sladkých pochutín, to znamená, že si môžete robiť len poškodiť.

prevzdušňovanie

Sýtené nápoje - je ďalším zdrojom cukru, ktorý sa môže zdať tak žiaduce po intenzívnom tréningu. Ale opäť - nič užitočného v sóda nie je, to môže ublížiť len naruší metabolizmus a provokuje grganie. Samozrejme, že po cvičení vaše telo potrebuje obnoviť dodávky vody, aby sa zabránilo dehydratácii, ale nealkoholické nápoje nie sú vhodné pre toto - radšej držať starú osvedčenú verziu s obyčajnou vodou, v skutočnosti je to najlepšie, aby vám pomohol po tréningu.

syr

Takmer všetky syry sú prítomné prevedenie je koncentrácia tukov, ktoré by ste sa mali vyvarovať po tréningu. Či už sú chutné syry, nemali by ste jesť po cvičení. Ak si napriek tomu chcete veľmi syr, to je najlepšie zvoliť druh, ktorý má najnižší obsah tuku, napríklad v prospech mozzarelly. Ale aj v tomto prípade by ste mali vedieť, kedy prestať - nejedia viac než pár sendvičov s celozrnný chlieb.

volské oko

Všeobecne platí, že vajcia sú ideálnym zdrojom bielkovín po tréningu, ale zároveň bude v každom prípade, že by nemala byť vyprážané, pretože proces varenia prebieha v masla alebo slnečnicového oleja. Obe možnosti sú veľmi odolné, takže sa úplne negovať všetky výhody, ktoré by prinieslo vám vajcia. Takže najlepšou možnosťou varenia vajec po tréningu - to je varenie. Môžete ho použiť aj ako súčasť surovej proteínový koktail, ak viete, príslušný recept.