Ak ste rozhodnutí držať diétu alebo sledovať energetickú hodnotu stravy, ako sa zbaviť nadváhy, že nízkokalorické potraviny pre chudnutie - to je presne to, čo by ste mali vedieť. Že najčastejšie vybaví pri vyslovení slova "diéta"? Po prvé, samozrejme, bylinky, zelenina, ovocie, obilniny a niektoré mliečne výrobky, rovnako ako biele kuracie mäso, ryby a syry. Ak povolíte aspoň časť tohto zoznamu vo svojich ponukách, nahradí im chlieb z pšeničnej múky, hovädzieho alebo bravčového mäsa, rovnako ako celý rad pečiva, výsledok nebude trvať dlho. Bez akýchkoľvek "zázrak" doplnkov a drahé salón riadenie a cítiť vaša váha sa odrazí späť. Koniec koncov, staroveké porekadlo: "Vy - to je to, čo jete." Nízkokalorické potraviny pre chudnutie je jednoduchý, bez ozdôbky, dostať v každom obchode. Súhlasíte s tým, čerstvé mrkvy a kapusty sú na pultoch po celý rok a sú veľmi drahé. Plody sú najlepšie jesť sezónne a možno aj tie, ktoré sa stali vo vašom okolí. Ak žijete v Rusku je oveľa užitočnejšie, aby si priniesť viac ako jednu "zámorské" mango, a kilo jabĺk. Chladené kuracie prsia je oveľa užitočnejšie mastné bravčové alebo hovädzie mäso, a cena je nízka v porovnaní s inými druhmi mäsa. To znamená, ako môžete vidieť, kŕmenie je užitočné - to je tiež veľmi jednoduché. Okrem toho sa nízkokalorická diéta vás bude stáť oveľa lacnejšie ako konvenčné, vysoko kalorické.
Zoznam nízkokalorické potraviny pre chudnutie
V tomto článku sa nebudeme podávať žiadne zvláštne diétu, ako už bolo znížiť energetickú hodnotu samotnej diéty vám umožní priviesť postavu v poriadku a zbaviť sa konečne nenávideného ďalších kilogramov. Samozrejme, že použitie týchto prípravkov sa nedá rýchle výsledky, ktoré sľubujú tvorcovia mnohých systémoch módne zásobovania, ale súčasne zabezpečí postupné znižovanie hmotnosti, ktorá kg nebude znova. Plus, nedávajte si v akomkoľvek rozsahu. Nízkokalorické potraviny pre chudnutie ťa neobmedzuje pri výbere svojej vlastnej stravu. V nasledujúcej tabuľke - to je úplný zoznam týchto produktov, 100 g, ktoré obsahujú menej ako 100 kcal. Budete si vybrať len tých, ktorí majú radi a schudnúť, ale nie mučiť sami vyčerpávajúce stravy.
Nízkokalorické potraviny pre chudnutie. Tabuľka udávajúce počet kalórií. 100 g. surový produkt | Názov produktu | Kalórie 100 g (kcal). |
| vodný melón | 25 |
| ananás | 49 |
| hrozno | 65 |
| hruška | 42 |
| melón | 33 |
| banán | 89 (to je nie zneužitie, obsahujú navyše 21 g sacharidov na 100 g) |
| jablká | 47 |
| pomaranče | 36 |
| citróny | 16 |
| paradajky | 20 |
| uhorky | 10 |
| kapusta | 27 |
| Greeny (petržlen, kôpor) | 47 |
| Zeleru a lístia | 11 |
| mrkva | 32 |
| šalát | 11 |
| paprika | 26 |
| malina | 42 |
| jahody | 30 |
| ostružina | 38 |
| Chudé hovädzie pečeň alebo srdce | 98 |
| Turecko (prsia) | 84 |
| Kurča (prsia) | 113 |
| ryby dorado | 96 (nezvyšovať kalorický obsah ryby alebo mäsa, ich odporúčaná pare alebo pečené v rúre bez použitia tuku) |
| čerstvý flounder | 83 |
| čerstvá chobotnice | 74 |
| krabie mäso | 73 |
| vaječný proteín | 44 |
| nízkotučný tvaroh | 88 |
| Kefír 0% / 3,2% | 30/56 |
| 0-4% jogurtu s alebo bez aditív | 30-70 |
Vďaka tejto tabuľke môžete vypočítať energetickú hodnotu stravy, to všetko - nízkokalorické potraviny pre chudnutie. Pri ich používaní, budete nielen za následok rýchlosti vašej hmotnosti, ale budete dobre a užitočné jesť. Koniec koncov, bude bohatá na ovocie a zeleninu diéta vám poskytne užitočné vitamínov a vlákniny. Proteíny získané z používania nízkotučné kurča alebo rybu pomôže nedošlo k strate svalovej hmoty a aminokyseliny na doplnenie zásob. To je presne ten výkon, ktorý je často odporúčané lekármi a odborníkmi na výživu.