Čo jesť v obchode kúpil hummus?

Každý, kto chce nájsť zdravé a chutné jedlo, ktoré nevyžaduje príliš veľa času alebo veľa peňazí. Medzi týmito jedál určite spomenúť hummus. To je ideálne predjedlo, čo môžete urobiť sami, a môžete si kúpiť v obchode. Jedná sa o univerzálny produkt, ale to sa môže rýchlo stať nudiť. Tu sú možnosti, ktoré vám umožní vychutnať rozmanitosť. Uistite sa, že sa snaží aspoň jeden z nich, budú určite nesklame.

Kompletné misku s olivovým olejom

Malé množstvo vysoko kvalitného extra panenského olivového oleja na vrchole môže premeniť gurmán hummus predjedlo. Dostanete plnohodnotný chuť a bohatú arómu a spolu s nimi - časť minerálu na srdce mononenasýtené tuky, ktoré zvyšujú hladinu dobrého cholesterolu a znižujú hladinu zlého. Pridať na vrchole údených paprike a píniovými orieškami. Avšak, olivový olej, je dostatočné a žiadne prísady - chuť je jednoducho bezkonkurenčný. Je to užitočné a veľmi jednoduchá, takže budete robiť to často občerstvenia!

Používať bylinky a korenie

Je úžasné, čo možno dosiahnuť s malým množstvom bylín a korenia. Váš hummus je neuveriteľne chutné. Môžete si kúpiť zmes bylín v obchode, alebo to urobiť sám - použiť rôzne kombinácie podľa vašich predstáv. Jesť tortilla s hummus. Jedná sa o veľmi zdravý pokrm s protizápalovými účinkami. Experiment s inými kombináciami nájsť neobvyklú chuť, že budete vyhrať.

použitie jogurt

Pridajte hummus trochu grécky jogurt bez výplne, aby sa jedlo viac bielkovín, a jeho chuť - krém. Proteín vám zaistí pocit sýtosti po dlhšiu dobu, čo je obzvlášť užitočné, ak máte veľký hlad, a bojí sa prejedať. S jogurtovú kalórií hummus bude jednoduchšie. Ak sa vám nepáči, grécky, prijať akékoľvek iná jogurt, tvaroh, ricotta alebo mascarpone. Je možné použiť zmesi ako omáčka alebo pridať do šalátu. To je vynikajúcou voľbou, ktorá nie je ani potreba mixér, všetko stačí zmiešať s lyžicou. Je to pohodlné a veľmi chutný, budete určite páčiť.

Pridať farbu a textúru

Trochu farba - a váš dojem z jedla sa zmenili. Napríklad môžete pridať do skladu avokádo hummus, kaše fazuľa, edamame, paprika pyré alebo repnej šťavy. Takže v mise bude mať viac živín. Môžete tiež použiť korenia. Kurkuma a rasca dať desiatu charakteristickú chuť a chutný žltý odtieň, rovnako ako vytvoriť svoj protizápalový prostriedok! Nespočetné množstvo variantov, nebojte sa ukázať predstavivosť.

iba olivy

Olivy - klasický zložkou stredomorskej kuchyne, bohaté na zdravé tuky srdce. Môžete tiež použiť na transformáciu hummus. Ukazuje sa, že ideálnu kombináciu pre použitie so zeleninou a celozrnný pita. Môžete tiež posypeme trochu kaše syr feta alebo použiť tapenádou.

Urobte si pyré z sladké zemiaky

Ak máte radi sladké zemiaky, môžete ju roztlačíme vidličkou a pridáme pretlak do hummus. Takže desiata bude vyšší obsah vlákniny, draslíka a antioxidantov. Ak chcete niečo trochu viac korenené, sladké zemiaky môžu byť kombinované s citrónovou šťavou a pálivou omáčkou. Dostaneme veľmi originálne a pikantné kombinácia!

Fit a konzervy tekvica

Ideálnym riešením bude v konzervách pyré z tekvice. Môžete ľahko zmiešať s hummus a získať pôvodný misu, plná živín a vitamínov A a C, rovnako ako vlákno na pár minút. Okrem toho, kalórie hummus je nižšie. To je skvelá voľba pre tých, ktorí chcú jesť diétne, ale užitočných produktov. Na tekvica jemnú chuť, takže sa harmonicky zdôrazniť, hummus, bez upchávania jeho vynikajúcu chuť.

použitie avokádo

Krémová avokádo dokonale kombinuje s hummus. Avokádo je veľa užitočné pre srdce mononenasýtených tukov a vlákniny sýtiaci. Uistite sa, že používate zrelé avokádo, takže to bolo ľahšie kombinovať. V avokádo je veľmi jemná chuť, takže môžete použiť rôzne bylinky a koreniny, ako je bazalka. Ak sa stane, hummus doma, nezabudnite vyčistiť cícer z kože, takže textúra bol obzvlášť mäkké. Môžete tiež použiť guacamole - získať veľmi originálne jedlo, ktoré potešia aj toho jedáci.

Pridať pečené cíceru

Ak máte trochu viac času, nie dlhšie ako tridsať minút, môžete smažiť cícer s korením, ako sú papriky, a pridať ju do hummus. Je to veľmi jednoduché, ale príjemné chrumkavá textúra transformovať krémovú textúru hummus. Spojený s čerstvou zeleninou sa ukáže neuveriteľne chutné. Budete ani nevšimnete, ako hummus zmizne zo stola.

Umiestnite hornú časť bruschetta

Pravdepodobne ste sa pokúsil bruschetta, klasické talianske občerstvenie. Tento jemne nakrájané paradajky s olivovým olejom a bazalkou, ktorá sa zvyčajne podáva na toastu. To je skvelý doplnok a hummus! S pomocou tohto dodatku, odbočíte úložisko výrobkov v reálnom kulinárske zložení. Okrem toho, ako pridať viac zeleniny v strave. Podávame s pita chlebom a plátky čerstvej zeleniny. To je dobrá voľba pre občerstvenie alebo predjedlo pred hlavným chodom.

Kombinovať s restovanou zeleninou

Táto možnosť bude vyžadovať trochu viac úsilia, ale výsledok rozhodne stojí za to. Napríklad, môžete upiecť mrkva. Šaty to s olivovým olejom, posypeme soľou a korením, pridajte mletej škorice. Piecť, pyuriruyte a pridajte hummus. Takže si zvýšiť množstvo vitamínu A a to ochutnať veľmi chutný. Ak pravidelne pečená zelenina, môžete použiť zostatky v tomto recepte, je to veľmi pohodlné.

uhasiť klíčky

Môžete pridať hummus s olivovým olejom dusené ružičkový kelom. Len naliať oblečení s medom, citrónom, olivovým olejom a pálivou omáčkou a pridáme orechy na vrchole. To je dobrý spôsob, ako spestriť svoj jedálniček a skúsiť neobvyklú štruktúru v rôznych kombináciách.

Pridajte tuniaka

Uistite sa, že vyskúšať túto možnosť. dve polievkové lyžice hummus s dostatkom konzervovaného tuniaka mix, cesnakový prášok, paprika, čierne korenie a zeleru dostať prekvapivo lahodný šalát.

Urobiť krásny sortiment

Kŕmenie má obrovskú úlohu. Pre spustenie prenosu hummus zo skladu kontajner v príjemnom misy. Potom nakrájame zeleninu a jemne položiť kúsky pita. Zaujímavé je podávaná hummus bude hviezdou každého stola. Môžete to urobiť, a v popoludňajších hodinách, ak chcete potešiť sami.

Použiť hummus ako prísada do iných pokrmov

Z hummus, môžete urobiť nádherné marinády - stačí zmiešať s korením a jogurt. Bude to skvelý doplnok k tofu alebo kreviet navyše hummus sa dobre hodí na prípravu pečeného kuraťa. Namiesto múky alebo chov, dostanete srdce zdravé tuky, bielkoviny a vlákninu. Môžete pridať aj hummus na taco!

Byť vaša predstavivosť

Nebojte sa vyskúšať niečo nové. Hummus - to je jeden z veľmi univerzálne produkty, takže ho možno kombinovať s čímkoľvek. Nebojte sa divné! Mnohí ľudia radi jedia hummus s kúskami jabĺk, niektorí ju pridať do omeletu alebo jesť pečené sladké zemiaky. Ak si vyskúšať niečo nové a vy to nepáči, budete jednoducho vedieť, že už v hodnote kuchára.