Horčík v potravinách

V súčasnej dobe dokonca aj školáci vedia, že vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre rast, vývoj a harmonické bývanie človeka. Existuje veľa prospešné vlastnosti doteraz známe, ale poďme si o tom pohovoriť cenný vitamín je horčík. Že horčík v strave je nevyhnutná pre ľudský život. Tento minerál je zapojený do všetkých procesov, tak to musí byť prijaté v súlade s číslom. Horčík je konštrukčný prvok pre dobrým srdcom.

Horčík v potravinách sa vyskytuje v mnohých, ale v niektorých prípadoch to nie je dosť, a v druhej - veľa. Mnoho horčíka obsiahnutého v pohánkou a Pshenko táto zrná sú najužitočnejšie a prístupné pre ľudstvo. Ďalšie horčík v potravinárskom dodávky je obsiahnutá v melón, fazuľa, hrach, sušené mlieko, lieskové orechy, fazuľa, pšeničné otruby, špenát a sójovej múky. Iné výrobky, ktoré obsahujú malé percento horčíka - je kukurica, chlieb, šalát, paradajky, červená repa, mrkva, cibuľa a zelenej. Najmenší podiel horčíka obsiahnuté v jablkách a sliviek. Ak budeme hovoriť o masovej potrave, horčík v potravinách je v šunke a pečeň, kde to najviac. Potom, čo tieto potraviny sú bravčové mäso, králik, klobása a teľacieho mäsa. Sladké milovníci ako je to možné, prosím, nie je divu, že požiera čokoládové dlaždice, presne v čokoláda obsahuje veľké množstvo horčíka. Mliečne výrobky - syry, kyslej smotany a jogurt, nie sú horšie ako v jeho užitočnosti pre akýkoľvek iný z vyššie uvedených produktov. A samozrejme, dobré percento horčíka sa nachádza v vajcia, ryby a morské plody.

Ak nemáte dostatok horčíka v deň, je možné nájsť také choroby, ako chronické alebo dlhotrvajúci stres, ktorý sa vyskytuje najčastejšie v mestských obyvateľov. To je dôvod, prečo horčíka v potravinách by mali byť konzumované v primeranom pomere. Tento prvok je zodpovedný za nervového systému, posilňuje imunitný systém, a tým chráni osobu z prechladnutia. Tiež horčík je zodpovedný za zrážanie krvi, pre produkciu protilátok a estrogénu, pre tráviaci a urogenitálneho systému. Tak, že telo pracuje v harmónii, musíte jesť dostatok tohto vitamínu, a v tom, čo potraviny obsahujú horčík, to už bolo uvedené vyššie. Horčík prispieva k pevnosti kostného tkaniva. Jedným slovom. Vezmite horčík a zabudnúť na to, čo stres, srdcové choroby a ďalších závažných ochorení.

Ak budete jesť potraviny, ktoré obsahujú draslík a horčík, je možné zbaviť sa mnohým problémom s tráviaceho ústrojenstva, nervové dráždivosti a srdcové zlyhanie. Potraviny, ktoré obsahujú dostatočné množstvo draslíka - na mäso, zemiaky, fazuľa, pšeničné otruby, orechy a ovocie, všeobecne, všetky tie, ktoré obsahujú ako horčík.

Vedci dokázali, že zdrojom horčíka je tiež nielen potraviny, ale aj pitnú vodu. V rôznych častiach sveta obrovské množstvo horčíka vo vode sa mení. Napríklad, v Anglicku, je najmäkšie pitnej vody, je úmrtnosť na srdcové ochorenia, je o 50% vyššia v Londýne .A voda je tvrdá, že ak je percento úmrtí spôsobených nedostatkom horčíka, prakticky žiadne. Výsledkom je, že mono povedať, že tvrdá pitná voda - to je najlepší pomocník pre ovládanie mnohých chorôb. Ak sa navyše, aby sa tento vitamín, je možné v podstate riešiť bolesti hlavy a migrény. Bolo tiež preukázané, vedci prostredníctvom výskumu a testovania. Ľudia, ktorí pravidelne vzali horčík videl dlho očakávaný výsledok. Už po 3 mesiacoch bolesti hlavy zmizli. Okrem toho, horčík je vhodný pre dievčatá a ženy v priebehu menštruačného cyklu, pomáha nastaviť náladu a zmierňuje bolesť.