Produkty, ktoré obsahujú horčík

Každý, kto pravidelne zažívajú niektoré neduhy. Niekedy to môže byť náhle závraty, strata rovnováhy, zvýšená tepová frekvencia, alebo iné zdanlivo drobné fyzické a dokonca aj mentálne stavy. Niektorí môžu prijať ich za prvých príznakov ochorenia a požiadať osoba, ktorá nemá dostať sa na príčinu ochorenia, sa predpisuje liek, ktorý môže zase spôsobiť ďalšie nepríjemné príznaky. Ale ak sa pokúsite zistiť skutočný dôvod, prečo sa náhle nechty krehnú, alebo prečo zbytočne (ako sa zdá), často napáda stav melanchólie, bolesti hlavy a pocit chronickej únavy, môže človek prísť k jedinému správnemu záveru, že telo chýba horčík.

Horčík - je to len chemický prvok periodickej tabuľky. To je jeden z najdôležitejších minerálov v ľudskom tele, ktoré je časť kosti na rovnakej úrovni ako vápnika a fosforu. Aj obsah horčíka v potravinách zabezpečuje nepretržitú prevádzku srdcového svalu. Nedostatok tohto prvku v tele môže viesť k porušovaniu tepovej frekvencie a krvného tlaku, kŕče a svalové kŕče, čo je dôvod, prečo je dôležité vedieť, ktoré potraviny obsahujú horčík, musíte mať na svojom počítači.

Často nedostatok horčíka v tele je vyvinutý na základe stresu, podvýživa, intenzívnej duševnej činnosti, vyčerpávajúcom športovom tréningu, užívanie alkoholu a iných faktorov, ktoré človek proste nevenuje pozornosť.

To je dôvod, prečo je tak dôležité vedieť, čo veľa výrobkov horčíka. Je nepochybné, že najväčšie množstvo minerálu obsahuje kakao, však, pri priemyselnom spracovaní jeho zŕn, kakaový produkt sa stáva karcinogénne, a to sa neodporúča používať vo veľkom množstve.

U produktov, ktoré obsahujú horčík, tiež zahŕňajú orechy, sója, boby, hrach a ďalšie strukoviny. Ale to by nebolo na škodu vedieť, že horčík je obsiahnutý v týchto výrobkoch iba v prípade, že sú čerstvé. Konzervy hrach, fazuľa, kukurica, atď. takmer všetky minerálne obsiahnuté v náplni, čo je často nezmyselne jednoducho vyliať do výlevky. V skutočnosti je táto kvapalina môže byť dokonale použiť na prípravu rôznych omáčok, polievok a dressingov.

Tiež veľké množstvo horčíka obsiahnuté v maku zŕn. Preto, k ničomu, pokiaľ ide o obsah tejto stopových prvkov buchty, môže byť veľmi užitočné, ak sa jedná o dobrú chuť makom. Ak pečenie nie je vhodný, pretože zo strachu, aby pokaziť postavu, stojí za to venovať pozornosť takých produktov, ktoré obsahujú horčík ako ražnej alebo otruby chlieb, pohánka, krúpy, krupica alebo prosa krupica, melón, špenát, ovsené vločky.

Mäsové výrobky, ktoré obsahujú horčík, - to je predovšetkým, šunky a pečene, načo sa zoznam je králik, potom teľacie a bravčové. Minerál môže byť prítomná aj v údeninách, ale iba v prípade, že sú vyrábané v súlade so všetkými technológiami a predpismi. Tieto gastronomické lahôdky patrí amatér a čaj klobásy a párky v rožku. Sladká milovníci môže dobre doprajte dobrú čokoládu, pretože jeho základná štruktúra - je kakao, ktoré je už známe, že obsahuje horčík.

Pokiaľ budeme hovoriť o tom, čo rovnaké množstvo horčíka by mali byť konzumované denne, individuálne tu. Ale v priemere, že ľudské telo vyžaduje minimálne 300 mg minerálu denne. Ak nie je k dispozícii možnosť alebo túžbu pravidelne konzumovať potraviny, ktoré obsahujú horčík, alebo v prípade, že telo potrebuje tento minerálny stopové prvky v kratšom čase, môžete nahradiť výrobky prášku alebo tabliet. Typicky, tieto lieky tiež obsahujú vápnik, čo pozitívne ovplyvňuje kožu, vlasy a nechty kvalitu.