Deti nabíjania: základné pravidlá gymnastiky

Nabíjanie je potrebné podporovať zdravie pre dospelých i deti. Detská telá sú v núdzi zlepšenie opatrení, ako je imunitný systém ešte nie je dokonalá, ale preto, že infekcia môže rýchlo premôcť dieťa. Mali by ste začať s ranným tréningu, vďaka ktorému sú deti vychovávané pozitívne vlastnosti: vytrvalosť, zodpovednosť a nezávislosť.

Gymnastika Pravidlá pre deti

Konštantná zaťaženie, ako je dieťaťa ranné cvičenie, formy a vôľa vývoji pohybový aparát. Na ranné cvičenie bolo účinné, by sa mali riadiť rovnakými pravidlami, jednoduché v prírode, ale vyžaduje pravidelné.

Prvé pravidlo - deti nabíjanie by malo byť vykonávané v určitom čase každý deň s výnimkou dní, kedy je dieťa choré.

Druhé pravidlo - robiť gymnastiku pred raňajkami, teda pôst. Pred lekcií budete musieť ísť na záchod a vypláchnuť ústa vodou.

Tretí pravidlo - nabíjanie deti prebieha v dobre vetranej miestnosti (v teplejších mesiacoch - na ulici). Takže dieťa dostane, okrem fyzickej aktivity, a dokonca aj "časť" kalenie.

Štvrtý pravidlo - všetky cviky musia byť vykonané s presnosťou. Za týmto účelom je potrebné sledovať, pretože správnosť implementácia definuje normálny vývoj pohybového aparátu.

Piaty pravidlo - nemajú zadržte dych. Je nutné naučiť dieťa dýchať nosom v plnej sile. Keď nepohodlie by sa mal poradiť s pediatrom na prítomnosť kontraindikácie.

Šiesta - na zložitosti detského poplatku by mala zodpovedať telesný vývoj jedinca.

Seventh - vykonávať zložité ranné cvičenie, je žiaduce, aby hudbu.

Ôsma - cvičenia vykonávať v dobrej nálade a potešenie.

To je všetky zvýraznenie. Dospelí by nemala pevne "make" dieťaťom robiť cvičenia: hudobný náboj detský skôr veselý tanec, alebo hrať. A v rovnakom čase, deti potrebujú, aby bolo zrejmé, že z posilňovne je veľkým prínosom pre organizmus.

cvičenie

Akýkoľvek poplatok za deti začína prijatím do východiskovej polohy - stojace, ležiace, zasadnutie. Potom súbor cvičenie by malo byť:

• nakláňa vpred;
• chôdzu;
• kruhový pohyb trupu;
• zdvíhanie trup z polohe na bruchu;
• drepy (komplex verzia - drep s skákacie státím);
• Mahi nohy;
• flexia a extenzia paže v lakti z polohe na bruchu;
• zdvíhacie ramená smerom nahor, po ktorej by mali byť odstránené pri súčasnom naklápania dopredu a poluprisedaniem;
• beh na mieste.

Komplex by mal skončiť s pokojnú prechádzku s hlbokým dýchaním a relaxačné polunaklonami.

Merry poplatok

Deti nabitý "žiarivý slnko" je vhodná pre deti v materskej škole a staršie deti. Vykonáva špeciálnu pieseň, ktorá popisuje každý pohyb pri plnení cvičenie, ako je napríklad:

"Skok, skok všetko, dokonca aj králiky a medvede.
Žirafa a slony sú na lyžiach priamo na Mesiaci. "

Pieseň bola vytvorená vo forme dialógu s deťmi a je potrebné povzbudiť ľudí okolo.