Dychové cvičenia na chudnutie - Home Cesta k zdraviu a krása

Štíhla postava môže byť dôsledkom nielen dokonale uvedenej starostlivo gény a diéty. Skvelý spôsob, ako udržať svoje telo v skvelej kondícii - dýchacie cvičenie pre chudnutie.

Kyslík má jedinečný účinok na organizmus. Správne dýchanie je schopný fyziologického použitie väčšieho množstva kyslíka.

Dýchanie hrá dôležitú úlohu v udržiavaní tvar. Dychové cvičenia pre chudnutie - jedná sa o veľmi účinný spôsob, ako sa vysporiadať s nadváhou, z ktorých by som chcel zbaviť čo najskôr.

Správne fyziologický dýchanie sa výrazne líši od obvyklej rutiny dýchania, ktorá je charakterizovaná tým, povrchnosti. Fyziologické dýchanie umožňuje kyslíka preniknúť do všetkých buniek tela. Tento hlboký cyklický brušné dýchanie. To sa zdá byť divné na prvý dych. Ale ak si na to zvyknete, bude to vaša stálym spoločníkom. Koniec koncov, ako výsledok dychových cvičení zvyšuje celkovú imunitu organizmu.

Cyklický dýchanie je pre správnu funkciu čriev veľmi dôležitý, preto, že je správne spotrebu kalórií. Aby sme pochopili, ako taký závan účinné a užitočné, môžete sa pokúsiť ju aplikovať po jedle. Takáto skúsenosť jednorazový je úplne schopný motivovať k tomu, že vážne dychové cvičenia.

K dispozícii je špeciálny dychové cvičenia na chudnutie "Tszyanfey", čo v preklade z pôvodnej jazyk znamená "stratiť tuk." This cvičenie nielen pomáha riešiť dočasný problém nadváhy, a v krátkom čase, ako schudnúť, ale tiež pomáhajú zachovať harmóniu rokoch, pri zachovaní zdravia.

Cyklický dýchanie je schopný zrýchliť metabolizmus, aktivujú prác orgánov a zničiť pocit hladu. Ako všeobecné pravidlo, ak ste sa obmedzovať len na potraviny, telo bude cítiť všeobecné oslabenie, závraty a môžu sa objaviť ďalšie nepríjemné symptómy. Dychové cvičenia pomáhajú, aby sa zabránilo

Spĺňajú všetky dychové cvičenia pre chudnutie je potrebné sa upokojiť, cítil príjemnú ľahkosť, premýšľať o niečom dobrom. Hlavná vec, v telocvični - vnútorný pokoj a rovnováhu.

Dychové cvičenia "Wave"

Triedy dychové cvičenia vyžadujú voľné a pohodlné oblečenie, ktoré nič neobmedzuje pohyb a nevytvára žiadne nepríjemnosti.

Ak chcete vykonať potrebné ľahnúť na chrbát, ohnuté v pravom uhle na kolená nahor. Nohy presne nastaviť. Na hrudi jednou rukou na bruchu - ďalšie.

Zhlboka sa nadýchnite nosom, rovnanie hrudník otvoriť cestu pre prúdenie vzduchu a nafúknutie žalúdka, čo umožňuje úplne naplniť vzduch. Potom zadržte dych na 30-40 sekúnd: umožňuje kyslíka preniknúť hlboko vnútri tela. Teraz musíme vytvoriť dlhý výdych ústami, sania v žalúdku.

Toto cvičenie - základ všetkých dychových cvičení.

Dychové cvičenia "Lotus"

Toto cvičenie je nutné v "pozícii Budhu". Ak to chcete vykonať, umiestnite svoju ľavú ruku, odbočiť vpravo hore (to je voľba pre ženy, muži zásobník zbrane a naopak). Zníženie predné dlane bruchu na nohách. Rovná chrbát, ramená poklesla, oči zatvorené. Teraz vytiahnuť jazyk a dotknúť sa špičky k nebu.

Zhlboka sa nadýchnite a predstavte si, že ste niekde v krásnej lokalite. Cítiť pokoj a relaxáciu.

Prvých päť minút a zhlboka a voľne dýchať. Dych, kedy by malo byť ticho.

V najbližších piatich minútach, ktoré potrebujete k odpočinku a prirodzene dýchať, dych nebudú monitorované.

Teraz, desať minút nemôže myslieť na dýchanie. Dýchať, ako sa ukázalo, sú zvyknutí. Pocit, že jasnosť a zahodiť všetky každodenné myšlienky.

Dychové cvičenia "žaba"

Sadnúť na malé stoličke. Postavte sa s nohami na šírku ramien, takže predkolenia a stehná sú vo vzťahu k sebe navzájom v ostrom alebo pravom uhle. Uchopte zaťatou ľavú ruku, pravá (pre mužov a ženy je potrebné zmeniť majiteľa naopak). Press lakte kolená, čelo zvyšok proti päsť. Zavrieť oči a relaxovať. Premýšľať o tom, čo ste schopní vyhovieť. Zhlboka sa nadýchnuť vzduchu - denný napätia reset.

Ťahať vzduch nosom a do žalúdka perepravte. Výdych pomaly ústami. Relax váš žalúdok cíti, ako by bola mäkká. Znovu nadýchnuť nosom. Keď máte pocit, že sa brušná dutina je naplnená vzduchom, držte ho po dobu niekoľkých sekúnd, potom sa krátko vydýchnite a potom bezpečne krvácať vzduch z pľúc.

Dychové cvičenia, ako schudnúť za pár dní bude schudnúť kíl. Niekoľko mesiacov školenie môžu tiež "horieť" 7-8 kilogramov.