Gymnastika pre chrbticu.

V súčasnej dobe je v dolnej časti chrbta je často Stretnutie s patológiu osteoartikulární aparátu človeka. Dôvodom pre vznik tohto ochorenia je často slabosť svalu rámu chrbtice, čo je dôsledkom sedavého životného štýlu.

Gymnastika pre chrbticu - jeden z najlepších spôsobov, ako posilniť prírodné (sval) rámu. Moderná medicína vyvinula niekoľko sád gymnastických cvikov, odporúčané v osteochondróza chrbtice.

Gymnastika chrbtice (krčnej chrbtice)

Každé cvičenie by sa mala opakovať aspoň päť - desaťkrát, zatiaľ čo riadi ich bolesti. Tento súbor cvičení je možné vykonávať doma aj počas prestávok v práci:

1. Sledujte rotačný pohyb hlavy.
2. Znížte hlavu a pokúsiť sa dotýkať brady hornú hrudným hranicu.
3. Hádže hlavu dozadu, rovnako ako je to možné.
4. Sedieť na stoličke. Zdvihnite ramená tak vysoko, ako je to možné, udržať túto pozíciu po dobu desiatich až pätnástich sekúnd.

Gymnastika chrbtice (hrudnej)

Tento súbor cvičení je povolený pre použitie v akútnych i chronických ochorení chrbtice. Potrebný počet opakovaní každého cviku tri - štyrikrát. Takýto komplex zlepšuje pohyblivosť hrudnej chrbtice.

1. Sedieť na stoličke, položil ruky na hlavu. Preveďte zhlboka nadýchol, a ak je to možné, je maximálny oblúk chrbta (zadná strana by mala byť pritlačí na operadlo stoličky). Potom nasledujú sklon dopredu a výdych.
2. Ležiace na podlahe s jeho chrbát prehla sledovanie.
3. Sedieť na stoličke. Pretiahnuť dolnej hrudnej uterák. Počas hlbokého vdoha- vytvoriť rezistenciu k rozšíreniu hrudníka.

Gymnastika chrbtice (bedrová)

Každé cvičenie by sa malo opakovať desať - pätnásť krát.

1. Ľahnite si na chrbát, vytiahnite ruky pozdĺž tela. Striedavo napätý a relaxovať vaše brušné svaly.
2. Ležal na chrbte, sledovať zdvíhanie hornej časti trupu, bez toho aby mu nohy z podlahy.
3. Východisková poloha leží na chrbte, paže natiahnuté pozdĺž tela. Bez toho by mu lopatky a hlavu z podlahy, zaraďte prvý dve nohy na pravú stranu, potom obe ľavá strana.
4. Získajte na všetkých štyroch. Postupujte striedavo vyklenutie späť, najprv doprava, potom doľava.
5. Zavesiť na narovnal ramien na bare. Vykonávať otáčavý pohyb zo strany na stranu.
6. Ležal na bruchu, ruky vytiahnuť dopredu, otvoriť svoje nohy trochu. Zdvihnite jednu nohu a držať ju vo vzduchu asi päť až desať sekúnd. Opakujte toto cvičenie s druhou nohou.

Keď ste dokončili vykonávanie cviky, ľahnúť a odpočívať po dobu asi jednej hodiny.

Jedno vyhotovenie miechových patológiou stĺpec môže byť prietrž. Cvičenie s ochorením v akútnej fáze (ak je prítomný vyjadrené bolesti) je kontraindikované. Je to predovšetkým z dôvodu možnosti porušení nervu a zhoršujúcom sa stavom pacienta.

Pokiaľ ide o chronický stav - lekárske gymnastika s chrbtice prietrže aktívne menuje a odporúčané lekármi. Táto telocvičňa je prakticky nelíši od gymnastiky v osteochondróze. Jediným prvkom - ide o výnimku zo zoznamu cvičení, ktoré spôsobujú bolesť, rovnako ako celý rad jasnejšie a plynulejšie. Všeobecne platí, že pomalé a plynulé vykonávaní cvikov, bez akýchkoľvek trhne Razka pohybov a zrýchlenie - charakteristickým rysom všetkých cvičení pre chrbticu.

Tak, fyzioterapia je dobrým prostriedkom na liečbu a prevenciu ochorení chrbtice.