Intenzívne cvičenie môže spomaliť starnutie o 10 rokov

Kto z nás by nechcel žiť navždy, alebo aspoň veľmi dlhá doba? Ukazuje sa, že niektoré formy života je teoreticky schopný robiť tak, pretože majú možnosť obnoviť svoje cely. Bohužiaľ, toto je nad rámec ľudských schopností.

Nová štúdia prináša nejakú realitu pre naše sny o nesmrteľnosti. Podľa článku v "Preventive Medicine" časopisu, tím z Brigham Young University zistili, zvláštny spôsob, ako spomaliť starnutie.

A skutočný biologický vek

Vek osoby, v skutočnosti určuje, koľko rokov žil, čo je fér, ale naše bunky nemusí zostarnúť rovnakým spôsobom. Ak sa človek vedie nezdravý životný štýl, stav cely zhoršuje rýchlejšie, než ten, ktorý dodržiava odporúčania lekárov dáva prednosť zdravé potraviny, cvičenie a nemá žiadne zlé návyky, napríklad odmieta alkohol a cigarety. Bohužiaľ, je to pravda, aj keď to nemusí páčiť každému.

Vzhľadom k tomu, že je nepravdepodobné, aby niekto stali výsledky prekvapenie novej štúdie, ktoré vykonávajú umožňuje našim bunky starnúť pomalšie, než by inak. Najmä dospelých, ktorí vykonávajú vysokej intenzite cvičenia, ako je behanie 30-40 minút na päť dní v týždni, spomaľujú starnutie celách po dobu deviatich rokov.

Teloméry ako indikátor starnutie buniek

Tento účinok je spojený s teloméry našich buniek - proteíny, po jednom na každom konci chromozóme. Zakaždým, keď je znížený počet deliacich sa bunkách týchto proteínov. A čím viac sú komprimované, tým viac starneme.

V novej štúdii výskumníci analyzovali dáta z 5823 dospelých jedincov, ktorí sa podieľali na vyšetrenie Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb. Okrem toho celý rad ďalších faktorov, výskumníci zaznamenali dĺžku telomér všetkých účastníkov, rovnako ako údaje o ich životnom štýle.

Vedci zistili, že kratšie teloméry - a teda najväčší známky bunkového starnutia - boli medzi tými, ktorí boli sedavý. Ľudia, ktorí preferujú intenzívnu aktivitu, zistilo sa, že najdlhšia a mladí teloméry.

intenzívny tréning

Bohužiaľ, významné rozdiely možno očakávať len vtedy, ak sa budete držať pomerne vážne úroveň fyzickej aktivity. Ak si myslíte, že môžete spomaliť starnutie takmer 10 rokov, a to vďaka rýchlej chôdze do obchodov či jazdu krátke bicykli, zabudnite na to: vedci zistili, žiadne významné rozdiely v dĺžke telomér medzi ľuďmi s nízkymi a stredne ťažkou intenzitou cvičenia a ty a všetci radšej robiť nič.

Hoci mechanizmus uchovanie telomér vedec neznáme, ktoré naznačujú, že cvičenie potláča zápal a chemické nerovnováhy, ktoré môžu poškodiť tieto proteíny.

Aký záver môžeme robiť? Ak chcete tak ďaleko, ako je to možné odložiť svoj odchod do dôchodku, majú sa potiť.