Kalórie hrách. Ako jesť byť fit?

Peas - tradičné strukoviny pre našu krajinu. Dá sa povedať, že hrách môže nahradiť svalových bielkovín, pretože obsahuje rovnaké množstvo. Okrem toho, tento výrobok obsahuje vitamíny, sacharidy, tuky, škrob, karotén, fosfor a ďalšie. Kalorický hrachu dostatočne vysoký, sto gramov suchého produktu obsahoval 336 kcal.

V dávnych dobách, hrášok bol nazývaný mäsa pre chudobných, okrem skutočnosti, že jeho štruktúra je podobná zloženie mäsa, rastlinné bielkoviny , ktorú telo absorbuje rýchlejšie a úplnejšie než mäsové proteíny. Ľudia, ktorí používajú strukoviny v potravinách aspoň raz za týždeň, sa môže pochváliť bežnej prevádzky tráviaceho systému, to znamená, že neprítomnosť zápchy, vzhľadom k vláknu, ktoré je súčasťou hrachu. Preto môžeme s istotou povedať, že použitie hrachovej kaše nie prehnane. Naozajstné hrách sa neodporúča používať u detí do dvoch - troch rokov, a to najmä pre deti, ktoré sú náchylné k nadúvanie a poruchy tráviaceho traktu. Výživná hodnota čerstvého hrášku a hráškom sušených dvakrát vyššia ako u ostatnej zeleniny.

Skutočnosť, že kalorický hrách V suchom stave je veľmi vysoká, chápeme a ako sa s Hrach alebo čerstvé? Tu je proste je to iné, sto gramov čerstvých, práve ošklbané zo záhrady hráškom iba 72 kalórií, a Hrach ešte menej - 55 kalórií. Takže môžete s istotou použiť hrách ako ozdoba pre akýkoľvek pokrm, bez obáv z čierneho piva. Koľko kalórií v hrachová polievka? Tu je jednoduchá odpoveď na zložité. To všetko záleží na tom, aké zložky a koľko sú zahrnuté v polievke. Napríklad výpočet kalorického hrachová polievka, varené s kuracím vývarom, zemiaky, mrkva, cibuľa, samozrejme, hrášok, kyslou smotanou a čerstvými bylinkami:

• kurací vývar na liter - 310 kalórií;
• Tristo gramov zemiakov - 249 kalórií;
• sto gramov mrkvy - 33 kalórií a cibule sto gramov - 43 kalórií plus slnečnicový olej na vyprážanie jedna lyžica - 270 kalórií;
• kalorické hrášok olúpané vo výške sto päťdesiat gramov je 485 kalórií;
• cream lyžice - 35 kalórií;
• čerstvé bylinky a tridsať gramov - 16 kalórií.

Celkom máme polievku v hrnci, ktorý je štyri porcie 1441 kalórií a v jednej porcii, respektíve o niečo menej - je 360 kalórií. A koľko kalórií treba konzumovať denne? Určiť počet kalórií za deň pre všetkých ľudí je problematické, pretože je nutné počítať individuálne a vziať do úvahy faktory, ako je životný štýl, dostupnosť úrovne fyzickej aktivity a stavu hormónov a hormonálna, fyzická zdatnosť úrovne ľudských a mnoho ďalších. Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, množstvo kalórií, ktoré konzumujú v deň, samozrejme, by nemala byť väčšia ako množstvo, ktoré trávia, inak telo začne priberať na váhe, musíte sa hromadí nevyužité energie vo forme tuku - "rezervy". Fyzická aktivita na chudnutie - dôležitý faktor. Okrem toho, že nezáleží na tom, koľko potravín, ktoré jeme, a potom, čo je jedlo. Napríklad, ak máte po celý deň môžete zjesť niekoľko kilogramov čerstvej zeleniny, je nepravdepodobné, že budete mať lepší, ale ak budete jesť rovnaký počet sendvičov s klobásou, majonézu a iných podobných lahôdok je zaručená priberanie na váhe. Je dokázané, že osoba, ktorá používa najmenej sto navyše kalórií denne, za rok sa bude pridávať do hmotnosti piatich kilogramov. Preto je najlepšie používať v potravinách užitočných produktov, ako je hrášok, hrášok, pretože kalórií je nízka, a výhody, ktoré prináša oveľa viac než napríklad párkov a vyprážané kurča, ryba, solená mäsa, majonézy, pečivo a ďalšie.