Menu dojčiacich matiek v prvom mesiaci po pôrode

Narodenie dieťaťa - vždy sviatok a šťastie pre rodičov. Ale teraz sa musíme držať v ponuke dojčiacich matiek, v prvom mesiaci - zvlášť starostlivo. Pretože sebemenší chyba v strave môže mať vplyv na zdravie dieťaťa. Takže nemôžete jesť, čo budete potrebovať, a vytvoriť hypoalergénne ponuky pre dojčiace matky?

vyrábame diétu

Ak ste milovník sladkostí, potom, bohužiaľ, budete musieť dať im hore. Najmä z čokolády. Vzhľadom na vysoký obsah cukru, škrobu, stabilizátor kakao aromotizatorov dieťaťa môže byť alergický. Tiež, nejedzte všetky červené a oranžové - paradajky, papriky, červenej repy, pomaranče, mandarínky a ďalšie. Zabudnite na ovocie, s výnimkou - zelené jablká, ale bez kôry, v prípade, že dieťa nie je automobilov GAZ. Menu dojčiacich matiek v prvom mesiaci navrhne obmedzenia v používaní džúsy, zmrzlina, cukrovinky, kvasinkových produktov, semená, orechy, lahôdky, údeniny, väčšina zeleniny. Opatrnosť treba kuracie mäso, vajcia, mlieko, pretože aj oni môžu spôsobovať alergie.

Menu dojčiacich matiek v prvom mesiaci

B: 200 g ovsenej múky, alebo 100 g netučného tvarohom a kyslou smotanou. Zelený čaj alebo harmanček. 1 bochník.

Obed: 200 ml jogurtu a 2, cookie alebo 1 zelené jablko

Obed: polievka (brokolica, kuracie prsia, alebo králik, cibuľa cibuľa, mrkva, zemiaky), - 300 ml. Varená pohánka - 150 g, s kotlety v pare (mäso). Kompót koncentrovaný - 200 ml.

Olovrant: varené kuracie prsia - 200 gramov s listami šalátu.

Večera: Dusená ryba - 250 gramov; ovsená kaša - 200 gramov; Tea - 20 ml.

V noci na 2 malé bochníky chleba a čaj / kompótu.

Ako je zrejmé z menu, popôrodné dojčiace matky nemôžu jesť vyprážané, solené, údené, vyliečiť, mastné.

Čo je potrebné na použitie

Uistite sa, že brať vitamíny pre mladé matky, pretože budú pomáhať udržiavať rovnováhu potrebných látok v tele. Jesť mliečne výrobky - to má veľa vápnika. Ale je potrebné, aby došlo k nízke percento tuku. Ryby - zdroj fosforu a vitamínu D. White mäsa bohaté na proteíny, ktoré sú nevyhnutné pre rastúci organizmus. Pohánka, hovädzia pečeň - zdroje železa, aspoň 2 krát týždenne, tieto výrobky by mali byť konzumované. Menu dojčiacich matiek v prvom mesiaci po pôrode, je veľmi obmedzený, ale ak chcete, aby vaše dieťa bolo zdravé, potom sa držať diétu. Čím viac, že zoznam zakázaných produktov nakoniec zúžil.

Menu dojčiacich matiek v prvom mesiaci

Raňajky: varené vajcia a 200 g jačmeňa kaše, kompóty.

Obed: biely jogurt, bez tuku - 100 gramov.

Obed: polievka s karbonátky bez zazharki; Pohanka - 200 gramov a varené kuracie prsia - 150 gramov. Tea.

Olovrant: nízkotučný tvaroh - 150 gramov.

Večera: zemiaková kaša - 150 g; pečený králik - 200 gramov. Tea.

Pred spaním: šálka jogurtu.

Dojčiace matky hypoalergénne Menu sa líšia iba v tom, že je nevyhnutné dodržiavať doby (limity sú rovnaké ako u normálnej, v prvom mesiaci). Dokonca ipolzuya rôznych zeleniny, môžete vytvárať chutné a výživné, a čo je najdôležitejšie - bezpečný pre detskú výživu.