Metodika Dr. Kovalkova - chudnutie s potešením

Všetci vieme o obrovské množstvo najrôznejších diét a techník ubúdanie kilá navyše. Nie je to tak dávno, tam bol postup Kovalkova lekár, o ktorom sme vám povie. Lekár napísal knihu "Víťazstvo nad hmotnosťou", ktorý tiež odporúčame prečítať všetkých záujemcov.

Táto diéta sľubuje nás rozlúčka s kíl - cca 15 v prvých dvoch mesiacoch. Atraktívny postava, nie je to?

V potrave sú 3 hlavné zásady:

1) postoj - podľa autora, je základným stavebným kameňom techniky. Ste pripravení schudnúť a uvidíte sami, bez toho, aby všetky nadbytku - neatraktívne vrásky, tuku a celulitídy?

2) Walking - aspoň jednu hodinu denne. Je žiaduce, aby ráno na lačný žalúdok. Doktor trval na tom, že budeme pozorne sledovať dýchanie a zabránilo vzniku dýchavičnosť.

3) zmena stravovacích návykov - musíme začať hľadať na dobré výrobky a vzdať zlých - štiepkov, sóda, a ďalšie veci. Metodika Dr. Kovalkova báze, rovnako ako mnoho diét na princípoch zdravej výživy.

Diétne obmedzenia, samozrejme, je - inak je to, čo je strava. Ale nie sú tak prísne ako v iných sľubujúci takej impozantný chudnutie.

Metodika Dr. Kovalkova nás nabáda:

1. Vzdať sladké v celej svojej podobe - cukor, koláče, med a tak ďalej.
2. Hovoriť "nie" chlieb a škrobnatých potravín okolo.
3. Dávajte pozor, aby ste zahrnúť do svojho jedálnička potraviny v konzervách, mäsa a nakladanej zeleniny.
4. Vymeňte bočné pokrmy zo zemiakov a ryže na strane druhej.

Ak máte strach z týchto štyroch bodov stojí za to premýšľať o postoje a motivácia. To je najlepšie, aby si prečítal knihu. Autor venuje veľkú pozornosť tomuto aspektu chudnutie.

Ak ste ochotní vykonať takéto obete v mene krásy a zdravia, nájdete príjemné prekvapenie - zoznam schválených výrobkov:

• Ryby - najlepšie s nízkym obsahom tuku alebo morské plody.
• Mäso - sa pozrieme na hovädzie mäso, odvrátil z bravčového mäsa.
• Obilniny - s výnimkou manu, je to stále k ničomu, a ryža, to hovorili vyššie.
• Zelenina - takmer všetci - čerstvá repa a mrkva nemôže. Ale môžete uvariť v dvojlôžkovej kotla, pokiaľ je silne žiaduce.
• Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, samozrejme.
• Ovocie - takmer všetci. Neodporúča sa jesť len banány a hrozno. V deň, kedy môžete jesť v priemere o 400 gramov.

Metódy chudnutie Kovalkova neupravená zákaz alkoholu. Avšak, nie je žiadnym tajomstvom, že k zneužitiu nevedie k ničomu dobrému. Môžete piť suché víno, napr. Ale akýkoľvek alkohol povzbudzuje chuť do jedla, nezabudni. Rovnako ako korenie - aj oni môžu byť použité. Ale ak zistíte, že je ťažké odolať po nich - lepší nerušiť sami. Môžete tiež nemôže byť zo stravy soľ, sójovú omáčku, ocot vylúčené. A nápojov odporúča čaj v neobmedzenom množstve, kávová (pokiaľ nie je kontraindikovaný pre vás osobne), džúsy.

Jedným z bodov, ktoré robí tento spôsob atraktívny je, že môžete jesť a po 18 - až do okamihu, kedy idete spať. Môžete jesť len zeleninu, ale rovnako ako nevyhnutné. To je skutočná cesta von pre tých, ktorí chceli mať jedlo pred spaním a nemôže si dovoliť odmietnuť to. Aby nedošlo k donútiť sami ísť spať hladní, môžete jesť zeleninový šalát s citrónovou šťavou, miesto plnenia, napr. Pôst chudnutie metóda lekárom Kovalkova nie sú vítané. Rovnako ako udržať potraviny denník a počítanie kalórií.

To si vyžaduje veľa piť - ako je to len možné. Niekedy nám naše telo vysiela signály smädu, a my pliesť so signálom hladu. Takže predtým, než budete jesť, kontrolovať, možno len niečo na pitie.

Nebojte sa, ak lekár Kovalkova technika vám ponúkne drink jogurt na raňajky - pre neho spoľahnúť otruby a orechy. Kniha tiež poskytuje možnosti pre obedy a večere.

Dr. Kovalkova technika sa skladá z troch fáz, krokov. Prvé dve - môžete znížiť nadváhu, a posledná - môžete pripojiť výsledok, pretože často tam je súbor stratené hmotnosti po diéte. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné venovať náležitú pozornosť v konečnej fáze.