Zdravie a dĺžka života sú priamo závislé od kvality potravín. Každá bunka v našom tele potrebuje vitamíny, minerálne vody a vlákniny. Najdôležitejšou zásadou každej diéty - konzervácia bilancie. A za to, že je potrebné vedieť, aké sú bielkoviny, tuky, sacharidy a v akom pomere , tieto živiny musia byť požití. Starostlivá kalórie počítanie - nielen základnej polohy systému správnej výživy. Okrem toho táto zásada prístup k potravinám so sebou nesie aj choroby - ľudské telo potrebuje právo "paliva". Nadbytok potravinárskych sacharidov ovplyvňujú svalové stav, množstvo proteínov v neprítomnosti tuku - ovplyvní vzhľad. Stojí za pripomenutie, že mono-diéta - núdzové opatrenia, aby sa prinútiť up, ktorý nemôže trvať dlhšie ako tri dni. Pokračovanie tohto vyčerpávajúceho maratónu nepovedie k zdravému konca.
Prečo je dôležité vedieť, aké potraviny sú sacharidy?
O proteínov, snáď vieme, ak nie všetky, potom veľa. Bláznenie také potraviny viedlo k výraznému výpadku v tele bohatým programom sacharidov a tukov. Tvaroh v dopoludňajších hodinách, steak na obed a ryby k večeri Tradične, väčšina oceľ prívodný systém. Media odporúčame takú stravu, zdobenie ich odporúčania štatistík nedostatok bielkovín v tele. Nemali by ste stále zabúdať, že hlavným zdrojom energie na prvom mieste sú sacharidy. Matiek a babičiek, odporučila "kašu v dopoludňajších hodinách," zlo sa neodporúča. Slúžiť cereálie na raňajky - kľúč k aktívny a zdravý deň. Vedieť, aké potraviny sú sacharidy, môžeme inteligentne začleniť do stravy a získať maximálny úžitok, bez toho aby došlo k poškodeniu zdravia. Naopak, ich absencia je plná problémov a chorôb. Koniec koncov, sacharidy regulovať hladinu cukru v krvi, ich nedostatok vedie k nedostatku glykogénu v pečeni. To má za následok ukladanie tuku v ňom! Pečeň regeneruje, jeho funkcia je narušená. Chudnutie všeobecne verí, že telo je zbavené hlavného zdroja energie - sacharidy, začne intenzívny proces dostupné tuky. Pravdou je, že v "peci" pôjde na prvú proteíny. A spolu s nimi - svalového tkaniva. Avšak prebytok sacharidy môže zvýšiť hladiny inzulínu, čo vedie k hromadeniu tuku. Musíte jesť vyváženú.
Tukov, bielkovín a sacharidov v potravinách. rozmery
Ako organizovať jedálniček tak, aby všetky jeho komponenty pracujú pre dobro? Samozrejme, že univerzálny systém neexistuje. Avšak, bolo zistené, že všeobecná zásada vedy. "1: 1: 4" - to je pomer bielkovín, tukov a sacharidov je potrebné dodržiavať pri zostavovaní menu. Kalorický príjem je závislá od pohlavia, cvičenia a iných individuálnych charakteristík. Ak chcete aktivovať hlavný dodávateľa energie v napájacom obvode, je potrebné mať na pamäti, ktoré potraviny sú sacharidy. A oni sú známi, sú jednoduché a zložité. Rozdiely medzi nimi sú značné. Jednoduché sacharidy sú tvorené jedným typom cukru, sú rýchlo štiepené a absorbovaný do krvi, takže - okamžite nasýtenia telu energiu. Avšak, ak jeden necíti potrebám organizmu - sú uložené v rezerve. To sa neodporúča konzumovať jednoduchých sacharidov pred spaním. Medzi ne patria: ovocie, bobule, cukor, med, múčne výrobky, niektoré druhy cestovín. Komplexné (polysacharidy) - zrná, strukoviny, a zeleniny. Tieto sacharidy dokonale nasýtený, dlho sa prispôsobil a sú ideálne raňajky.
Uvedomte si, že telo spaľuje energiu najintenzívnejšia v prvom polroku denného svetla, a ukladá - v druhej. Vedieť, aké potraviny sú sacharidy, je k dispozícii každé ráno nakŕmiť sami seba vysoko kalorické, užitočné sacharidov potraviny bez hrozby hromadenia nadváhy.