Perov Nikolay. Samovývoj a sebapoškolenie

Samovývoj a seba-zdokonaľovanie je činnosť človeka, ktorá pomáha realizovať seba samého. Ak chcete dosiahnuť určité ciele, dosiahnuť požadovaný cieľ a byť úspešný, musíte neustále pracovať na sebe, to znamená, že každodenne získavate nové poznatky a chcete ich realizovať. Veľa ľudí sa naučí slávny bloger Nikolai Perov. Toto sa bude diskutovať v článku.

Krok 1: Meditácia

Nikolaj Perov zdieľa s čitateľmi zaujímavú metodológiu, ktorá pomôže ľuďom pochopiť. Preto nie je potrebné meniť spôsob života. Jednoducho musíte robiť denne maximálne 40 minút. Táto technika pomôže uvoľniť, zlepšiť váš duševný stav a pochopiť, čo potrebujete venovať pozornosť.

Čo navrhuje Nikolai Perov? "Seba-rozvoj a seba-vylepšenie musí začať meditáciou," hovorí blogger. Je to meditácia, ktorá pomáha presadzovať sa a zvyšovať sebaúctu. Vďaka tejto technike sa mnohí ľudia naučili sústrediť sa, relaxovať, kontrolovať emócie, posilniť, obávať sa a dokonca zbaviť sa zlých návykov.

Môžete absolútne meditatovať kdekoľvek. Môže ísť o električku, mikrobus, inštitút, prácu, pláž a iné miesta.

Výsledok bude potrebný, ale nie okamžite. Niektorí ľudia profitujú z tejto techniky počas troch mesiacov, iní za šesť mesiacov. Hlavnou vecou je veriť v úspech, pretože myšlienky sú podstatné. Ako viete, nemôže to byť okamžitý výsledok.

Krok 2: Pozor na seba

Na dosiahnutie cieľa je spravidla potrebná motivácia. Často je ťažké pracovať na seba, vidieť svoje nedostatky, zmeniť obvyklý spôsob života. Preto potrebujete plán, ktorý musíte urobiť bez toho, aby ste sa pozreli späť.

Hladko prejdeme na druhý krok na ceste k vlastnému rozvoju. V ňom Perov Nikolai ponúka každému, kto sami sleduje. Sledujte procesy vo vašom tele, výrazy tváre, pohyby, hlas, náladu a tak ďalej.

Keď sa naučíte nasledovať sami seba ako z vonku, potom sa budete môcť zlepšiť ako osoba.

Potom ľahko pochopíte svoje pocity, naučíte sa ovládať seba, byť pozornejší a pochopíte, že môžete odstrániť akýkoľvek zvyk, a to ako škodlivý, a nie tak.

Krok 3: Rozvinúť Willpower

Perov Nikolai nazýva tento krok "svalom seba-rozvoja". Mali by ste byť silní a účelní. Vôľa pomôže prekonať lenivosť, strach a určitý nedostatok dôvery.

Ak je v sprche zakalený a v tom momente sa môžete usmievať a povedať niekomu nejaké slovo, potom máte vôľu vôle. Je však potrebné ju ďalej rozvíjať. Ak ste príliš leniví na čistenie, umyte alebo choďte do obchodu, potom len zabudnite, že to nechcete robiť. Pokúste sa prekonať sami a povedzte: "je to potrebné." Z tohto kľúčového slova v budúcnosti a stavať na.

Pamätať! Rozvíjate svoju vôľu len keď robíte niečo, čo naozaj nechcete. Avšak pri výcviku vôle nemôžete preháňať to. Ak pochopíte, že niektoré obchody môžu byť zajtra ukončené, nenechajte sa nútiť, ale odložte, ako sa hovorí, na lepšie časy.

Krok 4: Naučte sa relaxovať

Napätý život udrží ľudí v napätí. Každý má domov, rodinu, prácu, problémy, atď. Avšak človek musí oddýchnuť, pretože ľudské telo vyčerpáva veľmi rýchlo. Snažte sa venovať pozornosť aspoň raz týždenne. Alkohol, cigarety a upokojujúce drogy nie sú uvoľnením, ale napätím. Hoci niektorí ľudia tvrdia opak.

Alkohol a nikotín nikdy nepomôže vydržať stres. Spočiatku sa zdá, že dochádza k uvoľneniu, ale nervový systém sa postupne zničí. Lieky nie sú možnosťou. Pomáhajú prvýkrát a potom prichádza k inhibícii tela, čo spôsobuje, že človek je nepozorný a pomalý.

Ak chcete úplne oddýchnuť, musíte zahrnúť príjemnú hudbu, sedieť na stoličke a pomaly a mierne dýchať pomaly počas niekoľkých minút.

Vyskúšajte trikrát denne, aby ste vykonali desaťminútovú prestávku v práci. Posaďte sa na stoličku a ak je to možné, choďte von. Pomaly dýchajte 10 minút a počas tejto doby premýšľajte o niečom dobre.

Relaxáciu môžete urobiť teplou kúpeľňou alebo ľahkým jogom. Uvidíte, ako sa vaše telo uvoľňuje a môžete bezpečne pokračovať v podnikaní. Všetky vyššie uvedené relaxačné techniky sú veľmi užitočné pre mladých i starších ľudí.

Krok 5: zbaviť sa zlých návykov

Nemôžete sa sám rozvíjať a súčasne používať alkohol alebo nikotín. Koniec koncov, tieto zlé návyky zničia ľudský mozog, človek sa stáva neznesiteľným a začínajú problémy s nervovým systémom.

Ak ste prešli predchádzajúcimi krokmi a naučili sa rozvíjať vôľu, potom môžete ľahko prestať piť alebo fajčiť. V konečnom dôsledku nie ste taký fyziologický zlom, ako psychická závislosť.

Krok 6: Starajte sa o svoje zdravie

Fyzická aktivita je nevyhnutná pre každého človeka. Ak by všetci ľudia robili denné športy, nemali by zdravotné problémy. Nechceš bežať ráno? Nemusíte to robiť. Po spánku môžete urobiť mini cvičenie.

Oživí, posilní svaly a zlepší zdravie. Pamätajte však, šport by mal byť pravidelný. Nikolay Perov ponúka dobré a pozitívne metódy.

Liečba PA (záchvaty paniky)

Nikolai Perov zdieľa s čitateľmi, ako si pomôcť vyrovnať sa s ďalšou dôležitou otázkou. Toto je panický útok. Z nejakého dôvodu sa mnohí ľudia domnievajú, že je nemožné bez liekov. Avšak blogger tvrdí opak.

Záchvaty paniky sa vyskytujú, keď človek zažije silný strach. Pocity veľmi nepríjemné, ale nie smrteľné. Aby ste sa zbavili PA, musíte sa vrátiť k prvému kroku (meditácia). Len to pomôže prekonať túto hrôzu, ktorá vás prenasleduje, najmä v noci.

Dôležitým pravidlom, ktoré odporúča Perovovi, je správna relaxácia. Zároveň by mala byť hudba upokojujúca, je potrebné sedieť tak, aby sa celé telo stalo ľahkým a vzdušným.

Po meditácii sa človek stáva pokojným, vyváženým a môže odolať akémukoľvek útoku hnevu alebo strachu.

Nikolay Perov: spätná väzba

Mnohí ľudia sú mu vďační za lekcie, semináre a webové semináre. Pre tých, ktorí sa nemohli dostať k tréningu, Perov Nikolay dáva videozáznam, ktorý pomáha nenechať si ujsť triedy. Ľudia naďalej študovať doma, za čo sú vďační bloggeri.

Zvyčajne aspoň raz v živote každý človek klesne ruky a nechce nič. Avšak Perov Nikolay pomáha ľuďom dosiahnuť ich zamýšľaný cieľ, rozvíjať sa a zlepšovať sa bez toho, aby vyvinuli osobitné úsilie. Stačí, aby ste pracovali na sebe, pravidelne trénovali, viedli ste zdravý životný štýl a budete cítiť úľavu v priebehu niekoľkých týždňov.