Proteín-sacharidy stravy - skvelý spôsob, ako sa zbaviť tuku v tele

Proteín-sacharidy stravy - veľmi účinná a obľúbená metóda chudnutia. Vzhľadom k inteligentnému strave telo dostane väčšinu potrebných materiálov a získa chýbajúce sacharidy z tukových zásob v tele.

Táto diéta je založená na dodávku štyroch cyklu, ktorý sa mení v množstve bielkovín a sacharidov v dennej stravy.

Podstatou diéty je jednoduchý: prvý a druhý deň z prevládajúcich obsahom bielkovín, tretí deň, jesť viac sacharidov, štvrtý - deň bilancia - rovným dielom proteíny so sacharidmi.

Mechanizmus účinku diéty

Keď sa telo dostane s nízkym obsahom sacharidov, ktoré sú zdrojom energie, to sa pokazí existujúcich tukových zásob.

Ak táto situácia trvá dosť dlho (niekoľko dní), potom telo je prestavaný v úspornom režime (zníženie tlaku, spomaľuje metabolizmus, atď.), A začne hľadať iné zdroje energie v kĺboch a tkanivách.

Aby sa zabránilo takejto reorganizácii, tretí deň proteín-sacharidov stravy poskytuje úvod do stravy veľkého množstva sacharidov, ktoré dávajú možnosť čiastočne doplniť vynaložené rezervy.

Tým sa zníži váhu v prvých dňoch rastie, ale ďalší cyklus opäť vám umožní stratiť 1-2 kilogramov tukových zásob. Štvrtý deň poháňajú telo stabilizovať náladu.

Sacharidov strava pre chudnutie vyžaduje frakčnou výkon: jesť trvať 5 alebo 6 stupňami v malých porciách.

Tento režim umožňuje udržiavať normálnu rýchlosť metabolizmu a necíti hlad. Dĺžka kurzu - 3 týždne.

strava a navyše

Proteín sacharidov strava môže znížiť množstvo telesného tuku , a nie provokovať telo na ich doplňovanie ďalej. Je to tak efektívne, že je používaný kulturistu, pre ktorý udržuje telo v perfektnom stave je veľmi dôležité.

Nedostatok hlad a únava môže byť tiež nazývaný veľké plus obsahom sacharidov. Chudnutie strava myšlienka sa používa pri zásobovaní tela s esenciálnymi látkami, okrem nedostatku sacharidov v priebehu niekoľkých dní.

Táto diéta je tiež dobré, pretože si môžete vytvoriť individuálnu ponuku, ktorá berie do úvahy charakteristiky každého človeka, jeho zdravie, stravovacie návyky. K dispozícii je základná stravu, ktorá môže byť zmenená zachovanie základných princípov.

Proteín-sacharidy diéta: Hlavné menu

Prvý deň:

• 3 žĺtky, proteín 5, non-škrobovej zelenina (naliať lyžica žiadny olej);
• koktail odstredeného mlieka s prídavkom proteínov;
• varené kuracie prsia a grapefruitu;
• poháre varených fazúľ, varené hovädzie mäso;
• pár kúskov varené rýb so šalátom zeleniny, žĺtky a bielkovín;
• koktail odstredeného mlieka s prídavkom proteínov.

Druhý deň: rovnaký ako prvý.

Tretí deň:

• ovsené vločky vo vode, tri vaječný proteín;
• varená ryža (alebo pohánky, alebo akékoľvek iné kaše) a kuracie prsia;
• cestoviny z tvrdej pšeničnej múky;
• varená ryža (alebo pohánky, alebo akékoľvek iné kaše) a kuracie prsia;
• kus varené ryby (chudé) a tri kúsky čierneho chleba alebo celozrnné.

Štvrtý deň:

• ovsené vločky vo vode, tri vaječný proteín;
• proteín-koktail a tri kusy chleba a otrúb alebo celozrnné;
• varená ryža a varené kuracie prsia;
• šalát, varené ryby a tri kusy čierneho chleba alebo celozrnné;
• koktail odstredeného mlieka s prídavkom proteínov.

Podľa diéty, hladní jednoducho nemajú a budú cítiť výnimočne. Ak nemôžete vydržať hladovku, ale chcete schudnúť, musíte sacharidov stravy. Spätná väzba od tých, ktorí to skúsili, potvrdzujú jeho účinnosť. Schudnúť takmer všetko sa mení len počet vyradených kilogramov, ale to je veľmi závislá na dostupných nadváhy.