Ako čistiť žalúdok: cvičenie pre všetkých

Vzhľad brucha, zväčšenie brucha je pre ženu vždy nepríjemné, ak neočakáva dieťa. Rôzne triky - ťahanie spodnej bielizne, pásov - nepomôže zbaviť sa tuku, môžu len naopak spôsobiť škody tlakom na vnútorné orgány. Upozorňujeme vás na program "Ako odstrániť žalúdok: cvičenia pre všetkých". Ak ich vykonáte, môžete znovu získať harmóniu, pretože chcete, aby namiesto brucha bola tlač. Takže si prečítajte - a dozviete sa, aké cviky urobíte na odstránenie žalúdka.

Niekedy môže byť aj bolesť chrbta spôsobená slabým lisom, pretože ak nie sú brušné svaly správne vyškolené, každodenný stres na seba sa stáva späť. Takže ak chcete zmierniť osud chrbta, skúste znížiť žalúdok výcvikom tlače.

Nájdite vo svojom režime miesto na cvičenie v programe "Ako odstrániť brucho: cvičenia pre všetkých" a čoskoro výsledok bude zrejmý pre vás a pre ostatných.

Vykonajte jednu. Je užitočné pre celé telo a stimuluje prácu nielen svalov žalúdka, ale aj iných častí tela. Nie je ťažké to vykonať.

Zostaňte na kolenách, ruky položte na podlahu. Ruky a chrbát by mali držať rovno, hlava - rovno dopredu. Vydychujte a vdychujte, potom - silný výdych. Zoberte si pôvodnú pozíciu (na kolenách a dlaňach). Nadol a ohnite chrbát čo najviac. Počítejte do desiatich, oddýchnite sa a vráťte sa na východiskovú pozíciu. Cvičenie stačí trikrát zopakovať.

Nasledujúce cvičenie programu "Ako odstrániť žalúdok: cvičenia pre všetkých" účinne napomáha pri uťahovaní brušných svalov.

Cvičenie dve. Musíte si ľahnúť, nohy narovnať. Je lepšie položiť ruky do zadku s rukami nadol. Hlava by tiež mala ležať, nie stúpať - ako kmeň. Vykonajte nasledujúce dýchacie cvičenia: vydychujte - vdychujte - zadržte dych. Zdvihnite nohy asi 15 centimetrov od podlahy. Teraz budete musieť unášať nohy, napodobňovať prácu nožníc. Držte ponožky rovno. Po desiatich mahohoch si oddýchnite a len si ľahnite. Potom zopakujte cvičenie ešte raz. Pohybujte energicky, rýchlo, bez toho, aby ste zdvihol spodnú časť chrbta.

Tretí výkon. Toto cvičenie je vypožičané z jogy, je tiež docela efektívne. Určite pre seba, aké cvičenia na odstránenie žalúdka, nezabudnite, že sa musíte zamerať na zónu, ktorá je problematická. V jogy je to základný princíp. Účinok pri dosahovaní tohto cieľa možno dosiahnuť jednoduchým a intenzívnym nasadením do žalúdka. Cvičenie nemá žiadne kontraindikácie. Postavte sa rovno, znížte ruky a samozrejme umiestnite nohy na šírku ramien. Majte aj svoju hlavu rovnú. Rýchlo vysušte svoj nos, v rovnakom čase, pokiaľ je to možné, potiahnutím žalúdka. Potom - pri vdýchnutí - vytiahnite ju na hranicu. Ak chcete začať, opakujte 10 krát, postupne zvyšujte počet cvičení na 25-30 krát.

Cvičenie štyri. Vykonáva sa oneskorením dýchania. Účelom cvičenia je spaľovanie tuku v brušnej oblasti . Znova sa postavte rovno a jemne roztiahnite nohy. Dýchajte si svoj nos. Vydychovanie, naklonenie dopredu o 45 stupňov. Položte ruky na boky. Pozrite sa na jeden bod. Zamerajte sa na problémovú oblasť, maximálne vytiahnite žalúdok. Pokúste sa v tejto pozícii zostať čo najdlhšie. Relaxujte, vdychujte cez nos a vstávajte znova. Na začiatok, jediný výkon cvičenia, ale postupne zvyšovať počet opakovaní na tri, ale nie viac.

Neodkladajte boj o harmóniu v dlhej krabici. Najprv musíte vykonávať cvičenia denne, ale po týždni takejto fyzickej námahy stačí, aby komplex opakoval najmenej raz za tri dni. Použite cvičenia "Ako odstrániť brucho: cvičenia pre všetkých" av tomto boji bude víťazstvo len pre vás.