Prečo užitočné varená pohánka. Kalórie a využitie pohánky kaše

Pohánka nie je tak jednoduché, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať, pretože má dostatok výhod, aby to súčasťou ich diétne jedlá. Akonáhle sa naši predkovia vedeli o všetkých prospešné vlastnosti výrobku, prišli ju považovať za jeden z kľúčových produktov svojho jedálnička.
Pohanka - vysoko dosť produkt, ktorý je ideálny pre dlhodobé sýtosti. Kalórií skončil pohánka celkom pôsobivé - 100 gramov účte výrobkov pre asi 100 kalórií.

Obrovské množstvo makro, stopových prvkov, vitamínov poteší milovníkov zdravej výživy. Obsahuje rad vitamínov B1, B6, B2, B9, rovnako ako vitamíny PP, E, A. Všetko ostatné, v pohánky kaše obsahuje takmer všetky užitočné časti periodickej tabuľky, ich užitočnosť je nepopierateľný pre ľudské telo. Jedná sa o sodík, zinok, jód, fosfor, vápnik, horčík, a to nie je celý zoznam.

Bohatstvo minerálov, vitamínov pohánka stavia na piedestál užitočných obilnín a potravín všeobecne. Dáva energetickej telo je nielen dobré, ale tiež v podstate má priaznivý vplyv na imunitný systém. Ak je vaša strava zahrnutá varené pohánky, mali kalórií si starosti, pretože tento 200 g obilnín, musí si byť plne splatený, a jesť koláč a čipy c rovnaký kalórií, budete spokojní iba po dobu jednej hodiny, ak nie nižšia. Kalórie dusené pohánka je zanedbateľné v porovnaní s vyprážané kurča, ktorý, samozrejme, trvá dlhšie ako gastronomické potešenie, ale poškodí telo v dôsledku nespočetných hmotnosti tuku, cholesterolu a ďalších iných škodlivých prvkov.

Neskúsená gazdinka niekedy zaujímalo, ako to urobiť tak, aby bolo chutné varené pohánky, kalórie ju súčasne neprekračuje normu, ak sa k nemu pridám ďalšie zložky pre príchuť. Vo svojej podstate, proces varenia chutné pohánky je pomerne jednoduché a primitívne, a to pokaziť, je potrebné vykonať veľké úsilie. Pomer obilnín a vody by mal byť 1: 2, a oheň v procese varenia sa musí meniť od silné, aby médiá po varu až do konca. Hrniec ovsenej kaše môže byť pokrytá vekom a v žiadnom prípade sa ani nepohol. Koniec koncov vlhkosť je absorbovaná, nechať ju "ďalej" po dobu ďalších 10-15 minút, aby sa kaša "nasýtený" s vodou až do úplného konca. -Li čerstvé kaša nie je naozaj chcete, môžete pridať trochu masla, potom zase von vynikajúca, chuťovo uvarenú pohánku, zvýši ich kalorický obsah nie je moc, ale budete mať obed do zábavy.

Poskytnúť zaujímavú chuť kaše, možno pridať do vriacej vody nasekané sušené huby (to môže byť čerstvé huby), alebo v hotovej pohánky pridať vyprážané v prečistené maslo nakrájané cibule alebo varené vajcia. Mimochodom, pri príprave chutné a neobvyklé tému pohánky môže zje toľko, koľko chcete, pretože to ide dobre s takmer akýkoľvek výrobok. Tu to všetko závisí na vašich preferenciách. A čo je najdôležitejšie, je to veľmi užitočné varené pohánky, kalórií nie je nijak zvlášť dôležité, pretože v žiadnej verzii obed či večeru bude vyvážená a užitočné.

Tam je slávny pohánka diéta, ktorá funguje veľmi efektívne v boji proti nežiaducim kilogramov. Pohánka je potrebné pripraviť pre konkrétny recept: potrebné množstvo obilnín sa dôkladne umyť, spať v termoske a naplniť vriacou vodou, nechajte cez noc. V dopoludňajších hodinách, je potrebné vypustiť prebytočnú vodu, potom pohánka bude pripravený na použitie. Tam môže byť ľubovoľný počet jednou podmienkou - vzdať sa jedla 4 hodiny pred spaním. Pamätať toto je mono-diéta, a existujú aj iné výrobky nemôžu.