Ražné otruby - zvyšky kukurica

Takmer každý počul o taký výrobok, ako otruby, ale nie je to presne to, čo to je. To otruby - mleté pevné škrupinové fazuľa - sú skvelý výrobok pre zdravú výživu. Pomáhajú tráviaci systém, očisťovanie. V tomto prípade existujú tieto "nežiaduce" účinky - zlepšená farba a kondície, redukcia hmotnosti. Takže od toho, čo strana sa pozriete - otruby je veľmi užitočná vec.

V závislosti na obilie, ktorý je spracovaný pre výrobok odlišujú otrúb raže, pšenica, ryža, ovos a kukuricu. Okrem toho, každý druh má dostatočný počet užitočných vlastností potrebných v tele a je zásobárňou vitamínov a minerálov. Výhody jednotlivých typov otrúb vzhľadom k tomu, že ich zloženie je uložený najviac užitočné látky, ktoré prírodné obdarené všetky zrno ako celok.

Ražné otruby majú vynikajúce liečivé vlastnosti, medzi ktorými je dosť ťažké vyzdvihnúť najdôležitejšie. Použitie tohto produktu má imunomodulačný účinok na celé telo, zvyšuje jeho odolnosť proti anti-vírusových a infekčných ochorení. Ražné otruby majú choleretic účinok, stabilizovať hladinu cukru v krvi, odstraňuje odpadové produkty, znižuje hladinu cholesterolu, orezanie hlad tým, že pomáha bojovať s bulímiou.

Tento výrobok obsahuje veľké množstvo živín, najväčší podiel, ktorý berie vlákno. 100 g otrúb takmer 40 g padá na látke. Fiber je vynikajúci zložka pre prevenciu a liečbu mnohých chorôb. Ateroskleróza, obezita, struma a ochorenia pečene, žlčníka a pankreasu - to všetko sa dá vyhnúť tým, že pridá do svojho jedálnička na vlákninu, ktorá je tak bohatá na otruby, raž, pšenica a ďalšie.

Obilniny, z ktorého je výrobok zhotovený, naplnený vitamínov B, aminokyselín, vitamínov A a E, a tiež veľkým množstvom minerálov selén, chróm, horčík, železo, jód, a draslíka. Okrem toho, že poskytuje o poriadok menšie ako lepku pšeničné zrná, ale množstvo proteínu žita neprináša vzácne "bielych" zrná. Ražné otruby - zdroj polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sú účinné antioxidanty.

Samozrejme, že tento produkt nie je liek v prijatom slova zmysle, ale to má blahodarný účinok na celé telo. Jesť otruby poskytuje nielen živiny, ale tiež organizovať prácu mnohých orgánov a priniesť telo toxínov. Aj tento produkt je dokonale pomáha s obezitou, takže strava s otrubami, recenzie, ktoré sú naplnené len pozitívne emócie, získava na popularite. Kalórie 100 g kC je približne 220, ktoré je dostatočné na nasýtenie úbytok telesnej hmotnosti v tomto procese sa človek necíti hlad.

Lekári a odborníci na výživu neodporúčajú príliš uniesť produktu - to môže viesť k nadúvaniu, črevnej zhoršenie niektorých chorôb a nedostatky vitamínov. Aby bolo možné začať jesť ražných otrúb, je potrebné začať s malým množstvom produktu, namočeným vo vode. Suspenzia môže byť pridaná do rôznych pokrmov. V priebehu času, môžete jesť otruby s kefír, jogurt alebo piť miesto čajové pečivo.