Soľ bez stravy Elena Malysheva - ako efektívne je to? Odpovede na najčastejšie otázky

Každá žena chce mať štíhlu postavu, úzky pás, urastený nohy. Boj za zrušenie kilá navyše niekedy je to boj na život a na smrť. Nie je potrebné dopriať v takých extrémov. Soľ bez stravy Elena Malysheva poskytuje možnosť, ako schudnúť s radosťou, a nie mučiť seba nadmernou fyzickou námahou a bez odsávania hladovku.

Čo je to diéta Eleny Malyshevoy

Mnoho existujúcich dnes diéty vyžadujú jesť určité potraviny s ich presné dávkovanie. Soľ bez stravy Eleny Malyshevoy nejde do takých extrémov a ponúka princíp striedanie v ponuke bielkovín a sacharidov, to znamená, že jeden deň musíte jesť bielkoviny potraviny, druhý - bohaté na sacharidy. Tieto produkty môžu byť rôzne, ale soľ, tuky, alkohol a cukríky, aby nevyhnutne nutné. Množstvo potravy potrebnej pre každú osobu sa počíta individuálne a závisí na tom, koľko kalórií spotrebuje denne. Elena Malysheva odporúča jesť niekoľkokrát (3krát plus občerstvenie) po celý deň. Raňajky s povinným a večere musí byť ukončená do siedmich hodín večer. V dôsledku týchto jednoduchých krokov hodiť 5 kg počas desiatich dní.

Čo je to s našou soľou zle

Prečo zo stravy vylúčiť tuky, alkohol a sladkosti, viac či menej jasné. To je vyžadované mnoho ďalších diét. Ale prečo sa vzdať soľ? Ukazuje sa, že nadbytok soli je škodlivé a zdravé a choré. prítomný sodný v nej zadržiava vodu v ľudskom tele. V dôsledku toho sa zvyšuje záťaž na srdce a obličiek, skoky tlaku, opuch a objavujú sa s nadváhou. Soľ bez stravy Elena Malysheva nie je niečo úplne nové. Takáto strava po dlhú dobu pripočítať lekárov, ktorí trpia pomočovanie, obezity, ochorenia obličiek a vysoký krvný tlak a jadier. Soľ je veľmi aktívne stimulujú chuť k jedlu. Zmena kvality chuť výrobkov, pomáha zaistiť, aby človek jej viac, než je potrebné. jeho vylúčením zo stravy, môžete zlepšiť zdravie tých, ktorí sú už chorí. A tí, ktorí ešte nemali čas pre príjem vynikajúcou prevenciou k udržaniu zdravia v budúcnosti.

Recept s ovsené vločky z malyshevoy

Tento recept nie je striktné, potom sú produkty si môžete vybrať podľa svojho vkusu.

• Raňajky. Ovsené vločky na vode bez cukru a masla. Môžete jednoducho zalejeme vriacej vody na ovsené vločky, a vytvoriť príjemné chuti pridajte práškové kašu ovocie ako zelené jablko. Alebo ešte lepšie, použiť namiesto obilných klíčkov pšenice. Tie sa premyjú, drvené a varí sa vo vode alebo naliať vriacej vody a na tom. Z kaše na raňajky sa odporúča nízkotučný jogurt so žiadnymi prísadami alebo jogurt.
• Obed. Môžete použiť akýkoľvek ovocia, zákaz iba na banány, figy, hrozno a figy.
• Obed. To sa môže meniť v závislosti od chuťových preferenciách každého človeka. Jednou z možností - varené kuracie mäso, varené vajcia, petržlen, zelený čaj alebo ovocný vývar bez cukru. Diéta malyshevoy - bez soli, takže všetky produkty je treba použiť, nie je podsalivaya.
• Popoludňajší čaj. Ovocný šalát alebo len pár ovocie.
• Večera. Je povolené, aby jeden alebo maximálne dve varené vajcia. Môžu byť kŕmené nakrájanú zeleninu a bylinky. Z kvapalín - jogurt obsah tuku menší ako 1%, alebo zeleného čaju bez cukru.

Ukážkové menu bielkovín a sacharidov dni

Proteín-sacharidovej diéty na chudnutie, ktoré ponúka mnoho odborníkov na výživu. Zvyčajne sa skladajú zo štyroch dní. Elena Malysheva - desať soľ bez stravy. Recepty striedajú dni takto:

• Proteín deň. Priemerná veľkosť kura s kožou na variť v neslané vode. K tomuto vývaru sa privedie do varu a bol vyradený. Pridať čistú vodu a varíme, kým pripravený kostry. Výsledný "jedlo" by mali byť rozložené do celého dňa. Povolené používanie varenými vajcami a zeleným čajom alebo vody nasýtenej oxidom uhličitým. Kvapalina pre tento deň musí byť doručená do tela 2 litre, nie menej.
• Sacharidov denne. Kapusta (asi pol kila), repa, mrkva surové kotleta, všetko dobre premiešajte, pridajte citrónovú šťavu, môže byť zelená. Tam je šalát po celý deň. Tekutiny môžu tiež nutné vypiť 2 litre alebo o niečo viac. Rôzne zdroje uhľovodíkov denné menu môže zahŕňať aj ďalšie zeleninu, ako sú paradajky, špenát, cibuľa, uhorky, reďkovky, šalát, rôzne druhy kapusty, rovnako ako obilniny a strukoviny.

Prečo alternatívne bielkovín a sacharidov

Soľ bez stravy Eleny Malyshevoy radia alternatívne bielkovín a sacharidov potraviny každý druhý deň. Zároveň sa v tele výrazne aktivuje látkovú výmenu, a tak trávia viac kalórií. Skôr začnú nemali používať na skladovanie nenávidených tukových zásob, a vykonať celý rad pohybových aktivít. Počas dní proteínu telo využíva svoje zásoby glykogénu a inklinuje k ich zaplneniu kvôli ukladaniu tuku. Niektorí si myslia, že je potrebné úplne prepnúť do obsahom bielkovín, aby "odišiel" celý tukové zásoby. Avšak, to nie je. Telo zostalo bez sacharidov je pod tlakom a začína strácať tuky, ale namiesto toho sa hromadí je, aby som tak povedal, na daždivý deň a používať svalového tkaniva po celý život. To znamená, že výhoda otočí škodu.

Tak, že telo sa prispôsobil novým podmienkam a potreba sacharidov dní.

To, čo je pre Čínu soľ bez stravy

Táto diéta, rovnako ako všetky ostatné, ako je to, je založená na vylúčenie soli z jedálnička. Je určený po dobu 2 týždňov, a s dobrú odozvu na možnosť organizmu predĺženia až do 4 týždňov. Na rozdiel od diétne Malysheva, kde raňajky je povinná, čínska ponuka ráno vypiť malá šálka prírodného nesladené kávy. Predpokladá sa, že je to dosť, aby prebudiť telo a mobilizovať svoje sily pri plnení všetkých vecí. Na obed, budete musieť variť rybie pečené alebo varené mäso. Že tieto produkty boli chutnejšie, môžete ich posypeme citrónovou šťavou alebo sójovou omáčkou. Obed zahŕňa celý rad čerstvých šalátov. Môžu byť dokonca oblečený s olivovým olejom. Gréci milujú do šalátu pridajte citrónovú šťavu. Tak chutné. Večera by mala pozostávať z, opäť z pečenej ryby alebo varené hovädzie mäso. Kvapalín, s výnimkou pre rannú kávu, sú odporúčané minerálna voda, nízkotučný jogurt, Rjazenka mlieko alebo jogurt, paradajkový džús. Vychádzajúce z čínskej stravy, mali by ste nahradiť kávu so zeleným čajom a hovädzieho mäsa - kuracie mäso.

Ako schudnúť, takže po re-prírastok hmotnosti

Na diéty je tam jeden nepríjemný mínus, čo znižuje na nulu všetku ich dôstojnosť. Akonáhle osoba dokončí ich dodržiavanie, bývalý váha je opäť zvolená. Na polutoranedelnoy diéta Elena Malysheva alebo úplne akákoľvek soľ bez stravy na 14 dní dal stabilný výsledok, a je potrebné vykonať po skončení niektoré pravidlá.

1. Obmedzenie spotreby nakladanej zeleniny, nakladaná zelenina, údeniny.
2. Vylúčiť zo stravy koláče, koláče, vdolky a ďalšieho pečiva. Jesť celozrnný chlieb.
3. Živočíšne tuky (masť, margarín, masť, atď.), Aby nahradila rastlinu. Odporúčaný denný príjem masla - 10 gramov.
4. Jedálenský v sedem hodín večer.
5. Potraviny, aby sa aspoň päťkrát počas dňa, ale v malých dávkach.
6. Vstať od stola až do úplného nasýtenia.

Je nejaká ujma zo soľných bez stravy

Neobmedzený príjem soli je zlé. S tým nikto nespochybňuje. Ale je to užitočné pre všetkých soli bez stravy? Hodnotenie lekárov o tejto otázke je nejednoznačný. Napríklad v experimentálnej myší s nedostatkom soli vyvinúť rakovinové nádory. U ľudí, nedostatok soli spôsobuje závraty, slabosť, nevoľnosť a niekedy vracanie. Odhaduje sa, že ľudský organizmus pre normálne fungovanie všetkých systémov vyžaduje každý deň aspoň 15 gramov soli. Pre tých, ktorí sa aktívne potenie, táto rýchlosť je omnoho vyššia. Tam boli prípady soľných nepokojov, kedy sa ľudia nedajú soľ. Samozrejme, niektoré z nich sú obsiahnuté v každom výrobku. Normám výstup môže byť trochu dosalivat potraviny, ktoré sú už uvarené. Alebo ešte lepšie, nahradiť našu obvyklú kuchynskú soľ užitočnejšie na more, bohaté na minerály a stopové prvky.