Účinná diéta po dobu 5 dní. Diéta "5 kg za 5 dní": hodnotenie a výsledky

Nadváha - problém pre mnoho žien a mužov. Samozrejme, že toto číslo sa zlepší správnu výživu a pravidelná fyzická aktivita. Ale existujú prípady, ktoré vyžadujú okamžitú akciu. Z tohto dôvodu, mnohí ľudia sa zaujímajú o otázku, či existuje účinná diéta po dobu 5 dní. Je v tak krátkom čase, môžete zhodiť pár kíl?

Ako efektívne môže byť päťdňový diéta?

V skutočnosti, mnoho z nich premýšľal, ako pomôcť takú stravu. Ak chcete schudnúť do 5 dní je naozaj reálne. Ale to, koľko kilogram bude môcť hodiť, výrazne obmedzí svoj jedálniček? Ihneď je potrebné poznamenať, že v tomto prípade, že veľa záleží na jednotlivcovi, spôsob života, zvoleného schémy napájania a množstvo nadváhy.

Podľa štatistík, čím viac ich máte kíl, tým rýchlejšie pôjdu. Napríklad, niektorí ľudia dokážu, ako schudnúť za týždeň o 2-4 kg. Niekto najlepšia diéta pomáha. 5 dní, 10 kg - to je celkom možné, najmä ak je vaša váha 20-40 kg nad normálom. Preto je nutné, aby triezvo zhodnotiť budúce výsledky, a pamätajte, že každý gram zmizol - výsledok tvrdej práce na sebe.

Egg päťdňový diéta

Egg diéta počas 5 dní bola vyvinutá dánskymi vedcami. Takýto energetický systém pomôže schudnúť a zároveň na nasýtenie tela užitočné látky. Nie je žiadnym tajomstvom, že vaječný bielok obsahuje veľké množstvo bielkovín, ktoré sú zase druh stavebného materiálu - základnou zložkou svalového tkaniva, vlasov, kože a nechtov.

Na druhej strane, vaječného žĺtka je bohatá na aminokyseliny, vitamíny a minerálne látky, čo je tiež veľmi užitočné pre organizmus. Mimochodom, pri diéte je lepšie variť vajcia namäkko, ale je možné, že sú natvrdo uvarené vajcia. V deň, keď sa nechá jesť asi 4-5 vajcia, piť zelený čaj, nízkotučný jogurt. Okrem toho je možné zahrnúť do menu, malého množstva nízkotučného tvarohu, varené kuracie mäso. Bude užitočné grapefruity a pomaranče.

Nepochybný Výhodou diéty je fakt, že vajcia - naozaj bohatý produkt. Preto sa pocit hladu nebude zasahovať do toľko.

Chudnúť do piatich dní s pomocou jogurtu

Pomerne veľký populárne kefír stravy počas 5 dní. Koniec koncov, je to milý produkt nielen pomáha v boji s nadváhou. to Má tiež pozitívny vplyv na zažívací trakt do práce a obnovenie črevnej mikroflóry. Mimochodom, ako schudnúť, mali by ste zvoliť low-mliečne výrobky - takže výsledky budú ešte výraznejšie.

Takže to, čo je kefír stravy po dobu 5 dní? Menu vyzerá takto. V prvý deň do 1,5 litra jogurtové nápoje (1% tuku) a jesť dve varené zemiaky bez soli a ďalšie koreniny. druhý deň, kedy menu obsahuje jogurt a 2-3 jablká. Tretieho dňa na kefíru, môžete pridať asi 800 g čerstvého ovocia a bobuľovín. Ale štvrtý deň bude najťažšie, pretože môžete len piť kefír, zelený čaj bez cukru a čistenej vody. Piaty deň - začiatok stravy. V súčasnej dobe je povolené jesť 400 gramov varené kuracie prsia (bez soli) a piť kefír.

Ďalším účinným diéta po dobu 5 dní. ponuka ryža

Ak máte záujem o tom, či existuje účinná diéta po dobu 5 dní, potom by ste mali venovať pozornosť pri takomto dostupných a známych produktov, ako je ryža. Už dlhú dobu je známe, pre neho liečivé vlastnosti. A ak máte radi podobné jedlo, potom iste zaujíma, ako podobné diéty.

5 kg za 5 dní stratiť nie je problém. Ale variácie takejto stravy, existuje mnoho. Niektorí odborníci odporúčajú jesť len divokú ryžu. Ale oblek a obvyklé. Tam sú tiež niektoré možnosti varenia. K dispozícii je strava, ktorá zahŕňa dennej konzumácii pohára varenou ryžou bez soli a korenia. Ak je to potrebné, strava môžu byť doplnené malým množstvom čerstvého ovocia a zeleniny.

Na druhú stranu, môže ryža nevarí. Pour dve polievkové lyžice obilnín so štyrmi šálkami studenej vody a ponechá sa v chladničke. Kvapalina a zalejeme ryža s čerstvou vodou po dobu piatich dní. Potom môžete začať s diétou. V deň, kedy môžete jesť porciu ryže, pridať do jedálnička morské plody.

Diéta "5 kg za 5 dní"

Takýto napájací obvod zahŕňa niekoľko etáp. Diéta "5" pre každý deň vyzerá takto:

• Prvý deň - mäso. Na raňajky, obed a večeru si môžete jesť 150-200 gramov vareného mäsa. To môže byť kuracie, hovädzie, králičie alebo morka. K Môžete pridať korenie do mäsa, ale soľ v žiadnom prípade by nemala byť. Mimochodom, ak nechcete jesť mäso, môže nahradiť smotanový syr, fazuľa alebo tofu.
• Na druhý deň môžete jesť zeleninu. Napríklad, raňajky je užitočné, šalát z uhoriek a reďkovky, ochutený rastlinného oleja. Na obed si môžete jesť niektoré dusenú zeleninu, ako je baklažán a cesnakom. Najesť varené kapusta.
• Tretí deň ovocie. Menu môže obsahovať takmer žiadne čerstvé ovocie, ako sú pomaranče, grapefruity, nesladené jablká, hrozno. Avšak, banány, sladké biele hrozno a broskyne vstúpiť do stravy sa neodporúča.
• Na štvrtý deň diéty môžu jesť obilniny a cereálie. Napríklad, môžete zahrnúť trochu ovsených vločiek v ponuke (zmáčané ale nie varené), pšenice alebo jačmeňa kaše. To je veľmi užitočné, aby sa ryža (lepšie použiť hnedá). Na raňajky, obed a večeru si môžete jesť 5-8 lyžice ovsených vločiek, ktoré ste vybrali. Ponuka popoludnie môžu byť doplnené vlašské orechy, píniovými orieškami alebo mandle. Takáto diéta prispeje k nasýteniu tela s komplexné sacharidy uhasiť silný pocit hladu a poskytujú telu potrebnú množstvo energie.
• Na piaty deň, môžete jesť tvaroh (5-7 lyžice nízkotučné potraviny trikrát denne) a piť čistú, neperlivá voda. V tento deň obnoviť normálne rovnováhu vody a soli v tele.

šalát diéta

Pomáhalo mnoho ľudí ju šalát diéta po dobu 5 dní. Odpovede o tom napospol pozitívne. Je dokonale hodí pre boj s obezitou v letných a jesenných mesiacoch roka. Takýto napájací obvod má rad dôležitých Výhody. Pre začiatok je potrebné poznamenať, že rastlinné vlákna majú pozitívny vplyv na črevnú peristaltiku. Čerstvé ovocie a zelenina obsahujú veľké množstvo vitamínov, minerálov a ďalších živín. Okrem toho, ponuka je pestrá, pretože môžete použiť takmer akúkoľvek zeleninu alebo ovocie.

Je tam len jeden dôležitý požiadavku tady - nemajú miešať. Ak budete jesť raňajkách zeleninový šalát, je to nestojí za to jesť ovocie ako dezert, a vice versa. Zeleninové šaláty možno naplniť trochu rastlinného oleja a citrónovej šťavy. Pre plnenie ovocných pokrmov, použite nízkotučné jogurty alebo jogurt. Soľ, korenie, cukor, káva, alkohol, výrobky z múky - tieto výrobky sú prísne zakázané. Mimochodom, môžete variť zeleninu, ale v žiadnom prípade by nemali byť smaženie alebo pečenie.

Pohánka stravy s kefír

Pomerne veľký populárne a pohánka stravy. 5 kg počas 5 dní v tomto prípade žiadny problém. Váš hlavný a jediné jedlo bude pohánka a non-tuku jogurt.

Pohánka je treba riadne pripraviť. V noci, naliať dve polievkové lyžice cereálií pohár studenej vody a necháme. V dopoludňajších hodinách, vypustite zvyšnú vodu a vaše pripravené k jedlu pohánka. V deň, kedy môžete jesť neobmedzené množstvo obilnín a vypiť liter odtučneného jogurtu.

Melón päťdňový diéta

V letných mesiacoch môžete schudnúť tým, že jej melóny. Päťdňový strava v tomto prípade dosť ťažké, ale naozaj efektívne. Počas piatich dní je povolené jesť iba melóny. Dennú dávku možno vypočítať: na každých 10 kg telesnej hmotnosti za deň, mali by ste jesť 1 kg melóna. Môžete piť zelený čaj bez cukru a bez vody sýtené oxidom uhličitým. Takáto diéta aktivuje obličky, prinášajú telo prebytočnej tekutiny a očistiť ju toxínov. Ale je ťažké udržať.

Ďalšie populárne diéta

V skutočnosti existuje mnoho diét, pyatidnevok. Napríklad, docela populárne je diéta vajcia oranžový, pričom počas tejto doby za deň môžete jesť len dva pomaranče a 3-4 varenými vajcami.

Môžete schudnúť pomocou mliečnych výrobkov: po dobu piatich dní, jesť iba nízkotučný tvaroh a jogurt. Ak môžete držať po dobu piatich dní výhradne na kapustový šalát je zaručená obrovská strata hmotnosti. Tam je tiež viac prísnejšie diéta, napríklad len v čerstvo vylisované šťavy z ovocia a zeleniny, môžete piť po dobu 3-5 dní. A nezabudnite, o výrobkoch, ktoré prispievajú k zníženiu hmotnosti. Tento ananás, kapusta, zeler, a tak ďalej. D. Ak žiadna z vyššie uvedených stravy sa vám nebude vyhovovať, môžete si vytvoriť svoj vlastný. Tu je nutné vziať do úvahy iba jednu vec: musíte jesť menej kalórií, než ste spotrebovať počas dňa.

Ako sa dostať von z jedálnička?

Je to, ktoré vám pomôžu vybrať diétu? 5 kg za 5 dní stratiť celkom reálne. Ale nie je žiadnym tajomstvom, že v tejto dobe vaše telo stráca predovšetkým nadmerné množstvo tekutiny, a len malé percento telesného tuku zmizne. Mnohí ľudia sa sťažujú, že schudol počas niekoľkých dní späť.

To sa skutočne deje a je spojená s nesprávnym spôsobom z jedálnička. Na druhý deň, nemali by ste okamžite ísť na sladké alebo konzumovať iné potraviny v neobmedzenom množstve - nová váha musíte najprv "opraviť". Z tohto dôvodu sa z päťdňovej diéte by mal byť pomalé. Každý deň vstúpi do stravy 1-2 nového produktu a sledovať množstvo konzumovaných potravín. Takýto systém pomôže znížiť objem žalúdka, na prekonanie hladu a dokonca eliminovať ďalšie tukové zásoby.

aby boli opatrní

Samozrejme, že skutočne účinná diéta po dobu 5 dní pomôcť zbaviť pár kíl navyše a zatraktívniť postava. Ale každý express strava - je stresujúce pre telo. To je dôvod, prečo v prvom rade by mal dodržiavať bezpečnostné opatrenia.

Ak chcete zažiť pocit hladu počas diéty riadne. Ale niektorí ľudia sa sťažujú na významné zhoršenie zdravia. Najmä vedľajšie účinky diéty sú závraty, bolesti hlavy, bolesti v žalúdku, rovnako ako nevoľnosť a vracanie. V takýchto prípadoch je "hlad" mal prestať - lepšie vybrať si menej rigidné energetický systém.

Stojí za zmienku, že expresné diéty sú povolené iba pre zdravých ľudí. Ak máte nejaké chronické ochorenie, zažívacie poruchy, problémy s pečeňou a obličkami, je potrebné najprv konzultovať s odborníkom na výživu.

Keďže striktné obmedzenie výkonu vitamínov a minerálnych látok, ktorý sa v tele prudko klesá, je nutné vykonať ďalšie vitamínové komplexy. A nezabudnite na pitný režim, pretože to je veľmi dôležité - denne by ste mali vypiť aspoň 1,5-3 litre čistej, nesýtenej vody.

Mali by sme sa tiež zmieniť o fyzickú námahu. Niektorí ľudia sa snažia schudnúť, do piatich dní od stravy začínajú intenzívne zapojiť sa do športu. Ale v tomto období fyzickej aktivity, je to stále stojí za hranice: vysiľujúce školenie spolu s prudkým obmedzením dodávok môže nepriaznivo ovplyvniť stav tela.

Okrem toho je strava by mala vzdať kávy, fajčenie a alkohol. Vaše telo, takže nebude ľahké, takže sa nemusíte dodatočne zaťažovať dýchací a kardiovaskulárny systém.