Tenisový loptičku a jeho použitie

Každý vie, že malý žltý loptičku, ktorý sa používa pre hru tenisu. Každý, kto si všimol, čo je zač hustá a tvrdá, ale rozhodne to nie je ťažké. Je ideálny pre hru tenisu, ale tiež to môže byť použitý pre iné účely. Tenisový loptičku môže dobre fungovať ako samostatný shell vykonávať doma. Hlavná vec - ukázať tvorivý prístup.

Ako tenisový loptičku?

Tento cieľ je ťažké si predstaviť, ako športového vybavenia, pretože je extrémne malé rozmery, že nemá flexibility alebo iné vlastnosti, ktoré by mohli byť užitočné pri tréningu. Mnohí si možno pamätajú moje školské roky a myslím, že tento obal môže byť použitý pre výcvik hádzanie, ale to už nie je pravda. Naviac diskom - skôr vysoko špecializovaná disciplína, ktorá nie je vhodná pre bežné zamestnania, a to najmä v domácnostiach. Prekvapivé je, že tenisový loptičku (tréner) sa stáva užitočný v osobnom tréningu, práve kvôli jeho tuhosti. Ako môžeme používať k rozvoju určitých svalových skupín?

Školenia svaly hrudníka

Tenisový loptičku môže byť perfektné shell pre domáce každodenné cvičenie. Nezabudnite uviesť cvičenie s ním v jeho starostlivosti alebo inú sadu cvikov. Použite ho ochladiť na prácu a posilniť svaly hrudníka. Existuje niekoľko cvičení. Prvý druh musí byť rovný, umiestnenie vašej nohy na šírku ramien, zdvihnite ruky, z ktorých každá by mala byť založená na jednom tenisový loptičku. Lakte by mali dávať pozor trochu na stranu a kefou s loptičkami - byť v oblasti ramien. Aby bolo možné pracovať na svaly hrudníka, je nutné stlačiť lopta udržuje konštantnú rytmus. V ďalšej variante cvičení budete potrebovať iba jeden loptu. Príjem zostáva rovnaký, ale tentoraz ruka by mali byť uchovávané v oblasti hrudníka medzi dlaňami štipka loptu a stlačiť ho plnou silou. Tieto cvičenia prispievajú k rozvoju hrudných svalov a udržať ho v dobrej kondícii.

Cvičenie pre stehien

Tenisový loptičku môžete využiť pri výcviku určené pre vývoj bedrových svalov. Existuje celý rad cvikov, pre ktoré nemajú nič potrebovať, okrem lopty. Prvé cvičenie zahŕňa ako svaly na stehnách, a brušné svaly. K jeho vykonanie, budete musieť ležať na zemi s rukami, aby sa rozpustil v ruke a položila ju na zem a zdvihnúť nohy ohnuté v kolenách, boky a trup by mali zvierajú uhol 90 stupňov. Budete musieť štípnout loptu medzi kolenami a nakloniť na jednu stranu, zatiaľ čo druhá poslal do hlavy a trupu. Je dôležité, aby sa čepeľ nepochádza z podlahy. Výsledná pozícia je nutné opraviť, počkajte niekoľko sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej pozície a opakujte cvičenie v opačnom smere. Ďalšie cvičenia je oveľa jednoduchšie - budete musieť sadnúť na stoličku a vytlačiť loptu medzi kolenami. Podstatou tohto cvičenia je stlačiť stavia kolená čo najviac a držte ho v tejto polohe tak dlho, ako je to možné. Musíme sa usilovať o to, aby, aby sa väčší počet kontrakcií, a aby zabezpečili, že jeden kompresia tak dlho, ako je to možné. Môžete použiť akýkoľvek cvičebný balóny, ale Head tenisové loptičky majú najvyššiu kvalitu a najlepšiu povesť.