To, čo potrebujeme vitamíny pre vitalitu a energiu

Ak viete, že pocit neustálej únavy a apatie, je neustále chcieť spať, nemáte silu aj do každodenných činností, potom s najväčšou pravdepodobnosťou vaše telo chýba vitamíny.

Kde brať vitamíny pre vitalitu a energiu?

Aby bolo možné uspokojiť svoje telo nevyhnutný pre normálne fungovanie vitamínov a minerálov, môžete buď drasticky meniť svoj denný jedálniček, alebo ísť do najbližšej lekárne a kúpiť najvhodnejšie vitamín komplex. V ideálnom prípade, ak máte pocit, silná únava, sa odporúča spojiť tieto dve metódy. Ďalej ponúkame poznať naše telo najviac zúfalej potrebe niektorých vitamínov, rovnako ako zistiť, aké produkty, ktoré sú obsiahnuté.

Vitamíny pre vitalitu a energie: B1 (tiamín)

Tento vitamín má veľmi široké spektrum účinku: pomáha chrániť zdravie ľudského nervového systému, spomaľuje proces starnutia mozgových buniek, a tým zachovanie jasnosť myslenia a pamäti. Preto, ak ste sa zaoberajú duševnú prácu, bez toho aby tiamínu si jednoducho nemôže robiť. Nedostatok tohto vitamínu tiež vedie k ospalosti, podráždenosti a predčasnej únave. Aby bolo možné kompenzovať nedostatok tiamínu v tele, odborníci na výživu odporúčajú pravidelne jesť potraviny, ako je bravčové mäso (a pečeni), strukoviny, obilniny, kapusta, orechy, šípky, mlieko, zemiaky a vajcia.

Vitamíny pre vitalitu a energie: B8 (biotín)

Tento vitamín sa používa stráviteľné proteíny, získané z potravín podľa potreby v tele na energiu. Naviac biotín pomáha stimulovať metabolizmus glukózy inými slovami, reguluje hladinu cukru v krvi. Glukózy, ako je známe, je živinou pre mozgových a nervových buniek. Vitamín B8 je obsiahnutý v nasledujúcich produktov: hovädzie obličky a pečeň, pivovarské kvasnice, žĺtky, ryžu, huby, ovocie, karfiol, mlieko, orechy a sójové produkty (feta syr , atď.)

Vitamíny pre vitality a energie: Kyselina askorbová (vitamín C)

To všetko poznáme pod názvom "askorbinki" Vitamín veľmi rýchlo do nervových buniek ľudského podporovať rozvoj noradrenalínu, čo je látka, kvôli ktorej sme v strehu a sú v dobrej nálade. Za účelom nasýtenia tela s kyselinou askorbovou, zahrnúť do svojho každodenného jedálnička potraviny ako divoké ruže, citrusové plody, čierne ríbezle, korenie, jahody, kivi, kapusta (obaja čerstvý a nakladaný), paradajky, petržlen, kôpor, zelená cibuľa , chren a hranolky.

Najlepšie Vitamíny pre vitalitu: recenzia

Mnohí sa rozhodnú pomôcť svoje telo, a to nielen zahrnúť do svojho jedálnička potraviny bohaté na vitamíny, ale tiež využívať vitamínových komplexov. Podľa spätnej väzby od našich spoluobčanov, najlepšou voľbou pre toto sú vitamínové komplexy pod týmito názvami: "abeceda", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" a "Merz".