Užitočné ovocia pre srdce. Zelenina a ovocie pre srdce a ciev: zoznam

Srdce musí byť opatrný prístup, ktorý je založený na správnej výživy. Konzumácia niektorých potravín je žiaduce obmedziť alebo dokonca vylúčiť z menu. Ale čerstvé ovocie a zelenina sú vždy prítomný v potrave, bude to znížiť riziko srdcového infarktu alebo mŕtvice. Vegetariáni sú známe oveľa menej pravdepodobné, že trpí kardiovaskulárnymi chorobami.

Okrem ovocia a zeleniny potrebné pre srdce nielen ako preventívne opatrenie, ale tiež s cieľom zlepšiť stav človeka, ktorý už majú problém s týmto subjektom. Dokonca aj po infarkte použití týchto výrobkov pomôže zabrániť jej opakovaniu, a to je oveľa efektívnejšie, než je odmietanie mäsa a mliečnych výrobkov.

prínosy vlákniny

Vláknina pomáha predchádzať ochorenia srdca a znížiť riziko exacerbácií. To môže byť zdrojom oboch ovocia a zeleniny a strukovín a obilnín. Použitie týchto produktov pomáha znižovať hladinu cholesterolu a podporuje vylučovanie tuku z tela. To je najlepšie, aby si vlákno z celých potravín, nie z doplnkov.

Ktoré druhy ovocia a zeleniny potrebné pre srdce

V ľudskej strave, ktorá má problémy so srdcom, by mala mať prednosť výrobky, ktoré sú bohaté na draselných solí. Rastlinné užitočné zemiaky, kapusta, tekvica, ktoré zlepšujú činnosť srdca a pomáha, aby prebytočnú tekutinu. Plody sú užitočné pre srdce a ciev, ktoré obsahujú draslík - je banány, marhule, slivky, sušených marhúľ, hrozienka a ďalšie.

horečnaté soli rozširuje cievy a zabrániť ich kŕč. Z tohto dôvodu je vhodné použiť repa, mrkva, hlávkový šalát, petržlen, čierne ríbezle.
Denne na stole musia byť prítomné a čerstvá zelenina, bylinky a ovocie, ktoré obsahujú prospešné vitamíny, minerály, vlákninu. Vzhľadom k tejto štruktúre sú tieto výrobky očistiť telo a odstraňovanie cholesterolu. Surové ovocie a zelenina obsahujú veľké množstvo vitamínu C, ktorý posilňuje cievy.

Uvažujme, čo ovocie a zelenina sú dobré pre srdce, a aké sú ich výhody.

Ovocie pre "motor"

Každé ovocie obsahuje špecifickú sadu stopových prvkov. U srdcového svalu najužitočnejších draslík a vápnik, ako aj vitamíny skupiny A, C a B. Je teda potrebné dať prednosť ovocie, v ktorom je obsah týchto látok je to možné. Ovocie k posilneniu srdca sú k dispozícii za cenu, ktorá ale nemôže radovať. Okrem toho je možné zakúpiť v každom obchode a na trhu.

Plody nie sú užitočné len pre tých, ktorí sa obávajú o srdce. Je všetky nutné použiť pre prevenciu týchto chorôb. Čo ovocie na srdcové prospech?

marhule

Draslík v zložení týchto plodov zlepšuje vaskulárneho stavu, odstránenie toxínov z tela, a normalizácii krvného tlaku. Odpoveď na otázku, čo ovocia dobré pre srdce, marhule môže byť uvedený na začiatku zoznamu. Stojí za zmienku, že sušené ovocie obsahujú viac draslíka ako čerstvé. Sušených marhúľ zlepšuje krvný obeh, ktorá je prospešná pre dojčatá, porúch srdcového rytmu a ďalších problémov.

jablká

Tieto plody k posilneniu srdca sú najčastejšie a cenovo dostupné, sú nízkokalorické a neobsahujú žiadne škodlivé látky. Jablká obsahujú vlákniny a pektín, v dôsledku čoho mnoho z tela toxíny sú odvodené, nie je konverzia sacharidov na tuky.

Jablká sú bohaté na vitamín C, čím sa posilnil steny nádoby, ich zníženú priepustnosť pre toxické látky. To je považované za najužitočnejšie kôra ovocie. Obsahuje látky, ktoré vyvolávajú silné antisklerotická, anti-hypertenznej a protinádorové účinky na telo.

banány

Tieto sladké exotické ovocie na srdce sú veľmi užitočné. To možno vysvetliť skutočnosťou, že banány sú bohaté na draslík, čo prispieva k posilneniu srdcového svalu. Pre prevenciu srdcových ochorení, len jeden banán denne. A v prípade, že problém už existuje, je nutné použiť tieto užitočné ovocie srdca a ciev s medom.

broskyne

Zrelé plody obsahujú vysoké množstvo draslíka, horčíka, vápnika a fosforu a ďalších živín. Jesť broskyne užitočné pre ľudí, ktorí už majú problémy so srdcom. Odporúča sa vypiť pol pohára broskyňovej šťavy pol hodiny pred jedlom.

granátové jablko

Tieto plody sú užitočné pre srdce látok, ktoré poskytujú pružnosť ciev. Železo je súčasťou ovocnej zvyšuje hemoglobín. Šťavu z granátových jabĺk normalizuje krvný tlak, chráni pred infarkty, zabraňuje hromadeniu zlý cholesterol.

hrozno

Na liečbu a prevenciu srdcových chorôb sú obzvlášť užitočné tmavé hrozno. Bobule obsahujú mnoho vitamínov a minerálnych látok, organické kyseliny, esenciálne oleje a celulózy. Pravidelná konzumácia hrozna má pozitívny vplyv na cievny stave, normalizuje krvný tlak, posilňuje telo ako celok.

avokádo

Avokádo spotrebovanej v jeho čistej forme, a ako súčasť rôznych šalátov. Toto ovocie obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré bránia rozvoju ochorenia srdca. Draslík v zložení avokáda zaisťuje správnu činnosť srdcového svalu, zvyšuje odolnosť voči stresu. Avocado je vhodné použiť pre ľudí, ktorí majú vysoký krvný tlak.

tomel

Toto ovocie je veľmi užitočná pre tých, ktorí majú problémy so srdcom a ciev. Vitamíny vo svojom zložení regulovať činnosť kardiovaskulárneho systému. Okrem toho, použitie tomel pomáha posilňovať obranyschopnosť organizmu a nervovú sústavu.

sušené ovocie

Pokúša zistiť, aké ovocie je dobré pre srdce, nezabudnite o sušené ovocie. Odporúča sa používať hrozienka, sušené marhule, slivky, jablká, datle a figy. Postačí, keď štvrť šálky sušeného ovocia denne pre normálne fungovanie srdca a prevenciu jeho ochorenia.

Užitočné zeleniny pre srdce

Zelenina sú menej vhodné než ovocie pre srdce. Tieto produkty obsahujú mnoho cenných látok, ktoré sú nevyhnutné pre naše telo. Každý zeleniny má svoju vlastnú jedinečnú štruktúru. Denná prítomnosť zeleniny v strave je vhodné ako pre kardiovaskulárne a iných systémov v tele. Pokiaľ ide o ovocie srdca, a to je žiaduce používať surovej zeleniny. Pri tepelnom spracovaní sa obsah užitočných látok, je značne znížená.

mrkva

Vedci dokázali, že spravodlivejšie sex, ktorí využívajú denné produkty s vysokým obsahom beta-karoténu, znižuje riziko cievnej mozgovej príhody o 70 percent, srdcový infarkt - až 22 percent. Nedostatok tejto látky výrazne zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

paradajky

Paradajky v strave - dobrá prevencia srdcových ochorení. Fanúšikovia tejto zeleniny je málokedy stane, infarkty, vzhľadom k antioxidačné vlastnosti lykopénu. Telo najlepšie absorbuje podstatu paradajok, ktoré sú vystavené tepelnému spracovaniu. Zelenina, žltá a zelená farba takmer neobsahujú lykopén, takže sú menej užitočné.

zemiaky

Zemiaky - nepostrádateľný produkt pre srdce, pretože obsahuje vlákninu, vitamín C, vitamín B6, draslík a horčík. Obzvlášť užitočné v tejto produktovej pečené podobe s pokožkou.

Cibuľa a cesnak

Táto zelenina obsahujú prchavé, čím odstraňuje škodlivý cholesterol, chráni srdce. Okrem toho, tieto produkty obsahujú vlákninu, vitamín C, kyselinu listovú. Pravidelná konzumácia cibule a cesnaku čerstvého priaznivý vplyv na srdce.

paprika

V tejto zeleniny obsahuje vitamíny B, C, kyselina listová, celulózu. Ak chcete chrániť srdce mali jesť korenie pravidelne po celý rok.

brokolica

Tento druh kapusta bohaté na množstvo vitamínov, obsahuje draslík, horčík, železo, mangán, fosfor a vlákniny. Použitie tejto zeleniny - dobrá preventívna údržba je nielen srdcové ochorenie, ale aj cukrovka.

uhorky

uhorka šťava pomáha normalizovať krvný tlak. Jeho použitie je určený na ochorenie koronárnych tepien, ako aj na zlepšenie fungovania srdcového svalu. Vynikajúci nástroj pre ochorenie srdca je zmes uhorky šťavy a šalát (1: 1), ktorý je potrebné vziať na lačno pohár.

tekvica

Užitočné v akejkoľvek forme. To môže byť varené, pečené, a dokonca aj jesť surové. Vďaka obsahu vitamínov B, zaisťuje stabilitu tepovej frekvencie.

Potom, čo utrpel infarkt mali okamžite prejsť na vegetariánsku stravu, pomôže zastaviť deštrukciu ciev a dokonca aj ich obnovenie. Zelenina a ovocie obsahujú srdce zdravé zeleniny karotén a ďalšie antioxidanty, ktoré pomáhajú udržiavať dobrý stav tepien.

Že nedošlo k zlyhaniu srdca, je potrebné sa postarať o zdravie tela. Vaša strava by mala byť vyvážená, nie preťaženie produkty tela, ktoré môžu poškodiť srdce a cievy. Je nutné obmedziť spotrebu vyprážaných, tučných jedál, aby sa znížilo množstvo soli a cukru v menu.

Zelenina a ovocie, ktoré sú užitočné pre srdce sú verejné, niektoré z nich môžu rásť v jeho záhrade, a dokonca aj na okennom parapete. Bohatá na zeleninu a ovocie diéta je vhodná a že normalizuje váhu, čo je dôležité pre srdcové choroby.