V aké výrobky viac vápnika? Otvoríme oči k pravde!

Stáva sa, že po nástupe lekára sme ísť do obchodu a spýtajte sa sami seba: "Aké produkty viac vápnika", ako je skúsený lekár odporučil, že je tento prvok používať pre zdravie tela. A tak sme sa chodí medzi regálmi a mučený. Aké sú tieto potraviny s vysokým obsahom vápnika? Ako vyzerajú? Všetky sú veľmi jednoduché. Bežné výrobky, ktoré používame takmer každý deň, aby ich zloženie kupovať bez premýšľania, často obsahujú veľké množstvo vápnika.
Jednou z hlavných podmienok príslušného príjmu potravín obsahujúcich prvok dát, je potrebné použiť ich s jedlom, čo prispieva k jeho dôkladné asimilácie v tele.
Teda, vápnik, aká je jeho úloha v našom živote? On je jedným z najdôležitejších prvkov pre ľudský organizmus, pretože je základom zubov, kosti, a pretože je nevyhnutný pre produkciu hormónov, normálnu zrážanlivosť krvi, svalové kontrakcie. Nestačí číslo chemického prvku často vedie k vážnym problémom, ako je zakrpatenie u detí, záchvaty a osteoporózy u dospelých.
Denná potreba chemického prvku vápnika je pomerne vysoká, ale to najdôležitejšie - používať všetky produkty s najvyšším obsahom vápnika je s jedlom, ktoré sa naučil. V opačnom prípade budú všetky snahy nazmar elementárne.
Napríklad, fazuľa a orechy môže odpovedať na otázku "Ktoré produkty viac vápnika" bez akýchkoľvek problémov. Oni pyšne nafúkol hruď a prejdite na seba. Takže v fazuľa má asi 200 mg vápnika na 100 gramov výrobku a mandle - 250. Samozrejme, že je ťažké splniť dennú potrebu zdravých dospelých (1000 mg vápnika), použiť len jednu z mandlí, tak to môže byť skvelý doplnok k diéte napájanie. Hrsť orechov denne bude nielen vám časť dennej normy vápnika v tele, ale tiež poskytnúť väčšiu váhu živín.
V odpovedi na otázku, v akej produkty viac vápnika, nezbavujú pozornosť šípky a mladej žihľavy. Samozrejme, že tieto potraviny, ktoré jeme, nie sú tak často, ale vývar boky a čerstvé bylinky celkom iste stane veľmi cenným doplnkom stravy v zime a na jar, kedy je telo zažíva stres a zbavené chutných letných vitamínov. Byliny a šípky v polohe nielen dopĺňať vápnik, ale tiež môže prispieť k normálnemu vstrebávanie iných produktov, ktoré obsahujú vápnik.
Samozrejme, keď už hovoríme o vápnik, nemožno stratiť zo zreteľa mliečnych výrobkov a mlieka, pretože sú hlavným zdrojom vápnika v tele. Bohužiaľ, obsah vápnika mlieka nie je vrchol zoznamu kaltsesoderzhaschih výrobkov, ale môže byť použitý v takmer neobmedzenom množstve, ak nie sú k dispozícii žiadne kontraindikácie.
Je dôležité objasniť, v akej produkty viac vápnika - syr a syr, alebo mlieko? Všetko to, že veľké množstvá vápnika obsiahnuté v mliečnej srvátky zvlášť v zrazenine, ktorá sa pripraví z mlieka, je oveľa menej vápnika ako počiatočné produkt - asi 80 mg na 100 gramov. Nie je žiadnym tajomstvom, že mäso a ryby obsahujú vápnik, ale nie toľko, ako je obyčajne veril. Aspoň, že je to určite ide o mäsové výrobky - sú pomerne chudobné na vápnik, pretože veľká časť prvku v tele vtákov a zvierat je v krvnej plazme, skôr než vo vnútri bunky. V priemere, na mäso a ryby obsahuje asi 50 mg vápnika na 100 g, a vybrať len jedným z ryby - sardinky (asi 310 mg na 100 gramov).

Dnes môžeme dovoliť kúpiť celý rad potravín, ktoré obsahujú vápnik - tak dôležitú stavebný prvok v našom tele. Majme chutné a zdravé!