Vitamín zloženie a užitočné vlastnosti nektarinka

Nektarinky, fotografiu, ktorú vidíte na ľavej strane - lahodné a krásne letné ovocie. Jeho miesto narodenia je Čína, kde je toto ovocie pestuje na viac ako pred 2000 rokmi, a dnes existuje viac ako 150 odrôd. Mnohí veria, že to je - hybrid medzi slivky a broskyne, ale to nie je pravda. Keď sa zobrazí broskyne self-opeľovanie plody s hladkú kožu a hustejšie žltou dužinou. Užitočné vlastnosti nektárinky nemožno podceňovať, to nie je len bohatým zdrojom vitamínov a minerálov, ale aj oveľa dietichnee svojho brata - broskyňa. Vo varení to je široko používaný pre varenie kompót, náplne do koláčov, konzervy a džemy. Jeho konzistencia je dostatočná na to, aby plátky nie sú rozpadnúť počas spracovania a zostal neporušený.

Užitočné vlastnosti nektarinka, kalorické a vitamín zloženie

Pridaním nasýteného kyslého sladkej chuti, toto ovocie je k dispozícii veľké množstvo karotén - vitamín A, sa získa 100 g 6% dennej potreby, je tiež obzvlášť bohaté na vitamín C. V nízkokalorických (celkom 39 kcal na 100 g výrobku) je vynikajúcim zdrojom draslíka (190 mg), ktorý je tak užitočná pre srdce a krvných ciev, a diétna vláknina (1,5 g na 100 g). A zároveň neobsahuje tuky. V žiadnom prípade nemajú čistiť ovocie pred jedlom, pretože užitočné vlastnosti nektárinky, vrátane jeho koži, spočívajú v tom, že je bohatým zdrojom antioxidantov. Chráni našu pokožku pred vonkajšími vplyvmi životného prostredia, UV žiarenia a voľnými radikálmi - látky, ktoré podľa vedcov spôsobujú poškodenie a starnutie buniek. Jesť nektárinky, budete dlho zostať krásna a mladá. Táto jedinečná ovocie obsahuje tiež luteín a lykopén látky, ktoré podporujú zdravie a dobrú kondíciu oka a zabrániť vzniku šedého zákalu. Majte na pamäti, že čím hlbšie a bohatšie farba kože, tým viac je prospešné vlastnosti nektáriniek. Jasný, zrelé ovocie obsahuje viac vitamínov v porovnaní s nezrelá a nevýrazný. Tak si vybrať správne.

Pripravte smoothies nektárinky

Smoothies - je veľmi silný koktejl na báze pyurirovannyh ovocie ľad, niekedy s prídavkom jogurtu alebo kefír. On je obzvlášť dobré v lete teplo. Z tohto dôvodu lahodné nektárinky, vlastnosti a živiny, ktoré je tak priaznivý vplyv na naše telo, možno použiť nielen v čerstvej podobe (niekedy je to tak nudné), ale aj v úspešnej kombinácii s inými plodmi. Pripraviť koktail s jahodami, banány a nektárinky, budete potrebovať:

- 1 nektarinka;
- 1 banán;
- pol šálky jahôd;
- jedna tretina šálka tekutého jogurtu, mlieka alebo jogurtu.

Plátok banány a nektárinky s kôrou na kúsky a dajte do mixéra. Umyť a očistiť zelené vrcholky jahôd, a spojiť sa s inými druhmi ovocia. Na začiatku procesu je najlepšie použiť prvý, najnižšiu rýchlosť miešania postupne zvyšuje to najrýchlejší. Po získaní homogénne ovocné pyré, pridajte mlieko, jogurt alebo jogurt a ľad podľa potreby a poraziť niektoré ďalšie. Naliať kvapalinu do vysokého pohára a teraz veľkolepý letné chuť. Toto smoothie osloví nielen pre vás, ale aj vaše deti. Táto porcia ovocia v kombinácii s zdravé mliečne výrobky vám dá dávku energie pre dlhom dni.