Prečo vajcia musí byť vo vašej strave: 12 dobrých dôvodov

Vajcia sú nielen okamžite zvýšiť množstvo bielkovín spotrebovanej vás na celý deň (v každej vajce na osemdesiat päť kalórií potrebných k siedmim gramov tejto užitočné látky), ale aj zlepšenie zdravotného stavu. Majú veľa aminokyselín, antioxidantov a železa. Nie je obmedzený na žĺtkov - v bielkovinách obsahuje cholín, živina, ktorá pomáha spaľovať tuk. Tu je dvanásť dôvodov, prečo je potrebné tento výrobok byť prítomné vo vašej strave.

Budete posilňovať imunitný systém

Ak si neželáte, aby neustále trpí infekciou, vírusmi a rôznymi chorobami, pridajte jedno vajce, alebo dokonca pár vo vašej strave. Jedna veľká vajcia obsahuje štvrť dňa selénu, živiny, ktoré podporujú imunitný systém a reguluje hormóny štítnej žľazy. To je obzvlášť dôležité, aby sa deti jesť vajcia. Ak deti a dospelí nemajú dostatok selénu, môžu mať problémy so srdcom, kĺbov a kostí.

Zvýšite hladinu cholesterolu

Takmer každý vie, že vysoká hladina cholesterolu - je zlé, že to sú dva druhy a veľa vajec. Zvyčajne lekári majú záujem v pomere dobrého cholesterolu a zlé. Vajíčka cholesterolu moc, ale to neznamená, že tieto látky predstavujú nebezpečenstvo pre telo - telo produkuje cholesterolu sám. Je dokázané, že vajcia zlepšiť hladinu cholesterolu.

Budete znížiť pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení

Škodlivý cholesterol na stenách tepien je ich blokovanie. Užitočné, na druhú stranu, to môže vymazať tepnu. Ľudia, ktorí majú vysokú hladinu dobrého cholesterolu, menej často vystavení riziku ochorenia srdca.

Budete mať viac energie

V jedno vajce obsahuje asi pätnásť percent dennej dávky vitamínu _B2, tiež známy ako riboflavín. To je jeden z ôsmich B vitamínov, ktoré pomáhajú telu premeniť potraviny na palivo, čo zvyšuje energetickú hladinu.

Vaša pokožka a vlasy budú lepšie

B vitamíny sú nevyhnutné pre zdravé pokožky, vlasov, očí a pečene. Okrem vitamínu B _2, vajcia tiež obsahovať B ₅ a B _12. Okrem toho prispeje k posilneniu nervového systému, ktorý je tiež veľmi dôležitá.

Môžete chrániť váš mozog

Vajíčka sú veľmi užitočné pre mozog, to všetko vďaka živiny zvanej cholín. Je súčasťou bunkových membrán, ktorý je nutný pre syntézu neurotransmiterov. Štúdie ukázali, že nedostatok cholínu vedie k neurologickým poruchám a poškodeniu kognitívnych funkcií. Prekvapivo veľa ľudí nemá dostatok cholínu. Jesť vajcia častejšie k náprave tejto situácie.

Budete rozširovať svoj život

Vaše telo produkuje jedenásť esenciálne aminokyseliny potrebné pre zdravý život, a to vyžadovalo dvadsať aminokyselín. Viete, kde nájsť zvyšné deväť? Áno, myslel, že si pravdu - vajcia. Nedostatok týchto aminokyselín vedie k deštrukcii svalov, oslabenú imunitu, slabosť, únava, zlá kože a štruktúry vlasov.

Budete mať menej stresu a úzkosti

Ak vám chýba deväť esenciálnych aminokyselín, to môže pôsobiť na vaše duševné zdravie. Štúdia 2004 ukázala, že konzumácia potravín bohatých na lyzín, ako sú vajcia, čo výrazne znižuje hladinu úzkosti a stresu, je pravdepodobné, že stimuluje produkciu serotonínu nervový systém.

Môžete pomôcť chrániť vaše oči

Vajcia obsahuje antioxidanty, ktoré chránia zdravie očí. Vyskytujú sa iba v žĺtku. Tieto antioxidanty výrazne znížiť riziko zničenia očných svalov a rozvoj šedého zákalu - tieto dva problémy sú najčastejšou príčinou zrakového postihnutia a slepoty u starších ľudí. Podľa štúdie, ľudia, ktorí pravidelne jedia vajíčka, výrazne zlepšiť zdravie očí.

Budete posilnenie kostí a zubov

Vajcia sú prirodzeným zdrojom vitamínu D, čo je veľmi dôležité pre zdravie a silu kostí a zubov. Pomáha absorpciu vápnika. Vápnik je potrebný nielen pre kosti, ale aj pre zdravie srdca, čriev, na normálnu úroveň metabolizmu.

Budete sa cítiť plná a jesť menej

Vajcia sú výborným zdrojom kvalitných bielkovín. Početné štúdie poukazujú na pozitívny vplyv na potraviny bohaté na bielkoviny na chuť k jedlu. Jednoducho povedané, že jeho zníženie. V niektorých prípadoch nemusí byť prekvapení, učiť sa, že vajcia - to je jeden z najviac vyhovuje produktov. Okrem toho, proteín z vajec absorbovaných v ľudskom tele, je stopercentne - rekordný výsledok.

Stratíte prebytočný tuk

Vzhľadom k svojej nasýtenia pozemky vajec v priamom vzťahu k procesu chudnutia. Štúdie ukazujú, výnimočné výsledky: ľudia, ktorí po dobu ôsmich týždňov raňajkoval vajcia, schudol viac ako tí, ktorí raňajkujú na rovnaké množstvo kalórií, ale jesť pečivo. Pointa je jasná - za každú osobu sa snažia schudnúť, vajcia sú perfektné produkt.